[閒聊] 有推薦的『助眠』方法嗎?

tibo9603304/22 22:54夾小妹的話我會建議你尻

jetaime85104/22 22:55藥也不是你想吃就會開給你

O30004/22 22:57運動 很累就會想睡

tibo9603304/22 22:58我室友難入眠都會放古典樂當背景音樂給你參考

O30004/22 22:58如果不知道怎麼動 就隨便跳點老人伸展操2、30分

O30004/22 22:58我自己聽歌是會更睡不著

O30004/22 22:58所以都要安安靜靜ㄉ

rootpresent04/22 23:00薰衣草/fm2/牛奶/酸棗湯/神陰通靈/安眠穴/氛燭

kk931205zz04/22 23:02抗組織胺或褪黑激素

zn060604/22 23:02起床念書…

mirageme04/22 23:05房間有光害嗎ex開燈睡/臨路燈or 招牌燈

maye04/22 23:06我都會開像說書那樣的youtube聽，神話、科普、懸疑的都有，

maye04/22 23:06選長一點的，後面他在說啥我都不知道了...XD

s884040404004/22 23:15我自己有用白噪音，不是業配，可以試用一個月，不喜

s884040404004/22 23:15歡無效都可以退，我也是抱持著試試看結果還真的不錯

s884040404004/22 23:15用，雖然一台蠻貴的，但比較不會被噪音干擾易醒，再

s884040404004/22 23:15搭配擦花精或精油深沉睡眠幾小時也好；我每天都會做

s884040404004/22 23:15夢的人，真的也是試了很多方法

Jabarkas04/22 23:15看英文課本、數學課本、物理課本

koikoi128204/22 23:18asmr 物理課本

O30004/22 23:20不過看數學真的有用 建議聽數學教學 覺得很想睡 高中請家教

O30004/22 23:20教數學 整天都在狂打哈欠 睡飽也一樣

suannn04/22 23:35喝墜

jodie011504/22 23:50吃鈣

baby8632504/22 23:53背單字

littlechild04/22 23:59唯一試過有用的是吃褪黑激素，

candn04/23 00:11睡前看小說加上運動

Lindeman556604/23 00:16吃宵夜吃飽飽的，血糖升高自然想睡 肥宅教你睡

pili999904/23 00:17身體有沒有其他問題影響的？！

f096001004/23 00:24背單字

charleydd04/23 00:32看成肋眼...我是不是餓了...

AISC04/23 00:32伸展操+溫牛奶 知名人士推薦

hawaiisu04/23 00:33吃鈣片

Hamburglar04/23 00:36換枕頭

se242204/23 00:37拉筋 腹式呼吸 數呼吸

TOMYEH197604/23 00:40瑜珈

wolfspice04/23 00:43冥想

misthide04/23 00:46喝烈酒 但不能喝到頭痛的程度

misthide04/23 00:48再不然就是吃安柏寧 非安眠藥但有鎮靜效果

zeus766804/23 00:51拜託不要喝酒...喝酒睡眠品質很差

wiaytgjenr04/23 01:08吃藥啊選我正解

maxjack04/23 01:13瑜珈

troy974204/23 01:28換床墊，枕頭，開冷氣很冷那種

JC8304/23 01:41吃臭豆腐

dofya04/23 01:43打一炮，我是說真的

transiency04/23 02:07身體掃描

joky200104/23 02:30聽歌

AHAAA04/23 02:31累一點，我自己隨時入睡

shihshih62104/23 02:42床～自從買了新床 又不貴 睡的真的很舒服～

JackLeeing04/23 03:26聽偏離主題

mocjill04/23 04:57貓咪呼嚕聲效果很好

fujizaki04/23 04:58瑜珈20-30分鐘 戴耳塞 洗熱水澡 點精油

Colitas04/23 05:21關燈+白噪音app

Colitas04/23 05:21還有英文單字書..

CHRISTINAYEN04/23 07:01頭部肩頸按摩

shane200704/23 07:17睡前不用手機+白噪音

Leony04/23 08:06運動+黏土型耳塞+眼罩

nanayo7704/23 08:06纈草膠囊，不過氣味不好聞，吃了兩次就放棄了...後來改

nanayo7704/23 08:06成褪黑激素

ga03046804/23 08:08摸貓到睡著

knik11904/23 08:10沒人說棒球棒之類的?

ling777777704/23 08:15看書 一個字一個字 看

eva31304/23 08:18睡前自慰 高潮後超好睡

diding04/23 08:19冥想

flying974104/23 08:29南非國寶茶 睡前泡澡

OnedayTW04/23 08:31睡前1-2個小時就要開始精神放鬆，洗澡、閱讀、和家人聊

OnedayTW04/23 08:31天，減少藍光刺激等。

axiontime04/23 08:33換好一點的枕頭床墊

hn1392286604/23 08:41拿輕一點的布遮住眼睛

u57153004/23 08:57最簡單，酒

tracy062004/23 09:08我本來也是這樣，後來發現是我不夠累。夠累就直接睡滿8

tracy062004/23 09:08小時了

RoxanneC04/23 09:16退黑激素

burza04/23 09:32做愛阿，如果一個人就自己摸，效果一流

lluunnaa04/23 10:12把自己弄到超累的才去睡,例如唸書,運動,整理家務..等

tinafu04/23 11:00精油 香味很有用

kjk042515304/23 11:13精油 鋼琴樂 古典樂 睡前看書(一打開就想睡XD

yichiaccc04/23 11:34瑜珈

lily583604/23 11:38耳塞，空氣清淨機（白噪音），舒服的棉被

RockCat021804/23 11:38樓下用海洛因助眠

jameshcm04/23 11:44aaaaaaa... tight! tight! tight!!!

OfficeGL04/23 12:0622:50還好不算失眠啦

Teemo556604/23 12:07睡前三小時吃牛蕃茄

breakup04/23 12:14許添盛醫生的塞斯冥想平台，每天聽5分就自然睡著，有引

breakup04/23 12:14導放鬆和催眠式的語調

xkk04/23 12:32精油有分 有一些男生不適合用......

XDdong04/23 12:44淺眠還是看看醫生吧不是助眠的問題吧

jejo04/23 12:58運動 但是不能離要睡覺的時間太近 不然反而會很有精神

Avira04/23 13:16聽你喜歡的音樂(小小聲)加香氛蠟燭(用融燭燈

Scorpio1704/23 13:50上班累炸

CHJ141204/23 14:07躺在床上八個小時只能睡五個小時中間還醒來快十次的人 除

CHJ141204/23 14:07了西藥 其他無解

Ababy04/23 15:24上YouTube 看ASMR顱內高潮影片

Ababy04/23 15:24https://www.youtube.com/channel/UCOBHKG15OQ71uXgUVnaaIJ

Ababy04/23 15:24g

pp48404/23 16:23助眠軟糖

pongui04/23 16:30ASMR我最喜歡這位"YUE"，妝髮音調長相動作都超催眠的

pongui04/23 16:31https://space.bilibili.com/171331609

y7955404/23 17:59個人覺得蒸氣眼罩很有用

leaderbert04/23 18:02聽聖嚴 法鼓山 很快睡著...

kagamino04/23 18:28去youtube找睡眠音樂，找到一個自己覺得最有用的載下來

kagamino04/23 18:28放手機。之前試過流水聲配輕音樂那種但覺得效果沒那麼好

kagamino04/23 18:28，比較適合睡前要培養睡眠情緒時播。有時候是調整呼吸多

kagamino04/23 18:28深呼吸幾次就睡著了

s8982898204/23 21:37吃褪黑激素軟體

s8982898204/23 21:37*軟糖

PURRMI04/23 22:18白噪音機很讚

kevin92604/24 20:54做瑜珈

BreakingBad04/27 00:37吃鎂