Re: [閒聊] 有推薦的『助眠』方法嗎?

宅叔以失眠接近30年的經驗跟妳說。

第一
要常常保持腦袋不要胡思亂想，因為失眠其實是腦袋想太多，你可以一天幾次，讓自己腦袋不要亂想維持淨空，只要10秒就夠了，能維持越久越多次越好。

但要保持每天都做，等到失眠再做，等到有效果最少要3、5天之後了。

第二
要睡得飽，然後起床時要維持腦袋高度清醒，畢竟一早就腦袋高度清醒，到了晚上自然想睡。

維持腦袋清醒的方法有很多，喝茶、喝咖啡最快但到了中年會有暈眩的問題，宅叔現在就有。

所以建議喝醋、吃巧克力最健康，健康食品類還有綜合維他命、胺基酸、人參膠囊、紅景天、苯丙胺酸、DMAZ...等等。

你還可以去看中醫診所，請他們開一些提神醒腦的中藥，例如：天麻鉤藤散。

如果可以就早起運動，以後成為習慣，就不會有失眠的問題，早起運動精神會很好。

第三
保持運動，因為沒運動精神越差，單單只靠喝咖啡喝茶是不足以維持清醒的，像最近武漢肺炎運動中心都關閉，宅叔都沒去運動，精神很差。

補充第四
晚上可以泡一些薰衣草、舒壓茶，吃一些鈣片、鎂，這些可以穩定情緒。

先寫這樣就好。

※ 引述《sasaki3630 (♥藤原千花の老公 ♥)》之銘言：
: 欸欸
: 小妹每天晚上都睡不好
: 常常被半夜會醒來
: 睡眠品質算糟糕
: 有沒有什麼推薦的助眠方法
: 可以一覺到天亮呢?
: 不希望吃安眠藥!!

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褪黑激素我也吃過一陣子，但如果沒有管理好生活，單吃褪黑激素也是越吃越重，以後一 樣會沒效果。