Re: [閒聊] 做了什麼運動改善經痛？

※ 引述《Keisa0117 (麋鹿305)》之銘言：
: 連假第二天經痛，吃了止痛藥躺到現在終於好一點。（去給醫生看過體質無解就是痛）: 爬文看不少人靠運動改善經痛，之前去健身房重訓加有氧跑步，來的時侯頂多減緩但還是有些悶痛。印象深刻某次月經來，當天剛好上教練課練臀腿，練完當次經期完全無感不痛！但就是人爆累爆想睡(好希望每次都無感無痛啊
: 想聊聊大家做了哪些運動改善經痛，效果卓越～
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我妹說她開始養成慢跑習慣以後，經痛跟肩頸酸痛的毛病都好了

我是個懶人不愛運動
但高中護理老師教過一個很簡單的舒緩動作
在床上臉朝下趴著，然後下半身弓起，做出Orz的姿勢
屁股翹高，額頭貼著枕頭，保持這樣3到5分鐘不要動
老師說這動作可以讓收縮的子宮肌肉放鬆
很快就不那麼痛了
對我來說很有效，原po可以試看看

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