Re: [閒聊] 有聽過藉由健身來豐胸的嗎?
這件事情我來說明一下。
我只有165公分高,這10年來算是從「胖到瘦」。
之前我最胖有68公斤,當時80F左右。
6年前我大概剩下57吧,當時變成80E
因為生病我瘦到剩下47,結果變成只有70C,重點是脂肪不見了,
我上胸整個肉都沒了,然後變得有點垂,稍外擴。
大概4年前我因為跟前男友分手,更慘,吃不下,瘦到變43....
整個胸部縮水剩下70B吧,然後上胸肋骨光看就看得到。
這八個月,我慢慢把自己吃到46, 大概就變成70C了,但是上胸仍然沒有很多肉,
我一個多年朋友摸過我的上胸,她才驚覺我真的瘦(因為她是豐滿型的),
也才發現真的我體重急速下降對女性胸部造成的影響(因為她見過我胸部最大的時期)。
最近這5個月,我開始健身,並且配合飲食增胖增肌
(你沒看錯,我體脂肪只有18%,所以才會決定增胖又增肌)。
我三月底去某日本品牌內衣店買內衣(就是在信義區威秀那邊那間),
一概都買65D。
差不多是最近這2個月內,我有加入比較強一點的胸肌、背部訓練。
目前已經49kg了,我的胸部變成70D,前幾天我男友施展了一下抓奶
龍爪手,就立刻說「喔你奶奶變大了」。
不同的內衣廠牌我穿的尺寸就不同:
日本進口的:我穿70D-70E
黛安芬:70D
(以上兩個偶爾會有一些會有些可拆卸的墊子,這些墊子我就丟掉不用)
美國或歐洲的牌子:薄紗或薄襯的32C
(日本的牌子真的有夠歡樂,越淺的罩杯要的尺寸越大,只是我的下圍
都一樣就是了)
如果想要靠健身讓胸部變大,而且能夠同時增加脂肪和肌肉,有兩個先決條件:
1.像我一樣曾經胖過,胖的時候胸部會變大的。這種就表示你的胸部多是脂肪組成,
捏起來很軟跟麻薯一樣的。但是瘦了之後胸部就縮水的。
(如果是乳腺多的,我就不懂了,因為聽說乳腺多的胸部手感不一樣,而且生孩子
餵奶會有影響)
2.本身體重過輕,脂肪過低的,也沒有打算要靠健身讓自己脂肪維持在16-18%這種極限。體重過輕和脂肪過低,才能夠靠吃更多增加肉。
但是如果想要自己脂肪只有16%,通常胸部要嘛是真的天生麗質,不然真的就是去做的。所以很多健身網紅,因為要比賽,但是又必須讓胸部好看,才會去整型。
3.自己可以很確定,如果一增肥,會比較容易胖胸部和下盤的,而且以
胸部胖得稍多。(假如你一吃得胖,就是胖臉胖肚子,死也不胖胸部,那我的方法
不太適合了)
想要靠健身+飲食的話,我的方法如下:
1.各種跟胸部、背部、肩膀有關的運動通通都做;
a.胸部運動直接刺激胸大肌,而且能夠有效讓肌肉膨脹長大,會把原本下垂
的奶撐起來,並且因為肌肉長大了,所以胸部會真的變大,罩杯跟下圍都會變大。
b.練肩膀可以練到上胸連結肩匣骨那一塊肉,也能有提胸效果,而且他會讓你
腋下那邊的副乳消掉,可是能夠出現倒三角形狀。如此你的腰部看起來會更細,
視覺上也會讓胸部變大,上胸厚實。
c.背部必須也得做,因為胸部訓練做太多,會造成胸肌緊繃,會使身體的
肌肉施力失去平衡,你會出現「圓肩、駝背」(因為胸部肌肉的緊縮)。
所以背部的肌肉一定要做,因為這會讓人抬頭挺胸,矯正姿勢。
2.吃的東西:
a.運動完蛋白質吃的方式,基本上只要健身都是一樣的。
b.我會額外吃豬皮、豬血、三層肉、動物脂肪、起司、牛奶、牛肉
c.補充膠原蛋白粉和含有高動物性脂肪的肉類,例如雞翅膀。
d.補充豆漿和維他命C,因為豆漿內含有大豆異黃酮(植物性雌激素),維他命C
則有助於體內膠原蛋白吸收生長。
e. 有人會額外吃葛根粉或白高顆紅景天這類,因為在我看來他們
介於中藥和食補,我沒看過中醫就沒有額外吃,因為這會影響女性賀爾蒙。
不過這類食材中藥會直接刺激胸部增長,所以確實是有人有效果,但也不是每個
人都有效果。
理論上來說,只要吃胖就會胖胸部的人,似乎不用去考量幹嘛運動
把胸部練起來。但問題是脂肪會因為地心引力而下垂外擴,
所以才會有些女生胸部很大,出現八字奶。
練健身的目的,是讓胸部的肌肉長大,所以上胸會有肉,
可以出現倒三角體型(沙漏型身材),不止視覺會增大,也會讓
胸部實際變大變挺
光靠吃,不能夠有效維持胸部的形狀。
但是光靠練,也不能讓胸部的脂肪增加,我基本上還是認為,光靠
胸大肌變大,來讓胸部變大,會因為脂肪不夠,反而捏起來沒有那個軟軟的手感。
所以我才會選擇既吃也要練。
另外,女性的乳房有一個組成部分叫做「懸吊韌帶」,這就是
讓年輕女性乳房,在即便沒有很多胸肌的時候,都能夠挺的原因。
但是懸吊韌帶會因為年紀變大或者急速減肥而失去彈性,也會因為
在年輕的時候,胸部過大,沒有穿對內衣,走路跑步運動時急速上下晃動
而使得韌帶過度拉扯而疲乏。
所以我胸部胖胖受瘦形狀沒有特別好看,一方面是因為快速變瘦,另一方面
也是因為年輕時胸部較大,卻沒有穿對內衣或者自卑,走路駝背,
使得懸吊韌帶有點失去效能了。
(各位女性,就算你們沒有健身,只要 平常有運動,有氧慢跑騎腳踏車
之類的,或者學校體育課,都建議換個運動內衣更好。家裡有
青少女,國中女生開始有胸部的,也要幫她們去買運動內衣讓他們在學校體育
課穿)
※ 引述《LoveWin7 (WIN 7再戰10年)》之銘言:
: 我聽一個健身教練說
: 女生如果要胸部變大的話
: 你必須要練胸肌,會讓肌肉變大
: 自然胸部就會挺了
: 請問,這個部分跟豐胸是有衝突嗎??
: 我只知道女生健身可以讓胸部可以更挺,但沒有聽過女生
: 可以藉由健身讓胸部變大(不是變成金剛芭比喔)
--
推認真
推非常認真親身經歷文
我老婆的例子是,從不運動,152cm 43kg E杯,平常可以直接
看到腹肌。小姨子163cm F杯 一樣瘦的可以看到腹肌。我想這
是基因的關係。
你的太太跟小姨子就是家族基因遺傳。而腹肌的話,其實只要體脂肪 夠少,就能看到了。
小姨子圖
好
男女都一樣 只要夠瘦就有腹肌
推
生病的瘦很慘,我之前也生病兩個月瘦了9公斤,精神都差了
165 56還是46阿a大?我猜是筆誤了
我沒筆誤,我生病瘦了十公斤(開了刀),住院前57, 出院後變47(我住院15天) 我出院之後這五、六年來,除了最近終於49了,一直徘徊在43-47之間。
※ 編輯: aureliechen (220.137.42.126 臺灣), 09/13/2020 05:17:10我之前有位曖昧對象就是因為受傷導致自卑引發身心症
結果受到不成人型,但當然也很難伺候,因此就沒交往
瘦
瘦到體脂肪少 當然可以看到腹肌咩
推 辛苦了
看完你的分享,我想快點帶女友跟我一起去萵苣健身了,
快讓胸部實際變大變挺> <
優文
74
我自己的經驗是要靠健身豐胸或改善胸型蠻困難的 這是結婚生小孩前,當時我從不運動 但上胸自然飽滿 生完小孩六個月,全母奶親餵中13
很多網友推文都提到了,整理一下 1 乳房組成主要是乳腺跟脂肪,根據統計西方人多為脂肪型乳房(脂肪最多可佔乳房七成以 上)。 東方人多為乳腺型乳房(乳腺最多可佔乳房七成五)。 資料來源:池永昌院長 2 健身讓乳房變挺12
qqqm大這幾張照片 讓我想到之前看館長的一個影片 我非館粉,有時也不太認同館長的一些言論 但他有一集講請網友別言論攻擊他老婆的,我看了真的覺得感動 大意是講他老婆嫁他時年紀已經超過三十了6
個人經驗啦,供參考就好,有錯請指正 我從小就是個瘦子,也不愛吃乳製品喝牛奶,青春期更是亂吃也常常餓肚子,導致從以前就 是單薄型身材,胸部大概就70A-B這樣,加上上胸沒肉就整個就看起來是平胸,然後家族遺 傳從小背肌無力,整個人就是駝背+窄肩+平胸。 年紀32上下,穩定健身5年,上半身平常會練肩膀+胸+背,偶爾練腹肌。通常一周三練,24
首Po我聽一個健身教練說 女生如果要胸部變大的話 你必須要練胸肌,會讓肌肉變大 自然胸部就會挺了 請問,這個部分跟豐胸是有衝突嗎??
爆
[分享] 台北凡登 大腿抽脂補胸補臉分享我終於鼓起勇氣去做抽脂這件事情,其實已經想了好幾年 遲遲不敢去的原因是錢存不夠、再來是怕痛,最後其實還是怕做失敗 加上身邊的姊妹朋友們都說某某某做失敗、某人做出來凹凸不平 以上這些原因遲遲拖了快三年,讓我心有餘而力不足哀哀哀 大概在兩三年前的時候,我開始愛上運動及戶外活動89
[閒聊] 大胸部的困擾有誰懂這篇真的不是炫耀文 大概只有大胸部才懂大胸部的痛 像我胸部本身比較豐滿 在挑內衣的款式上就比較侷限 好看的內衣都沒有我的尺寸40
[問題] 產後胸部下垂怎麼辦生完小孩餵完母奶後 胸部有胸垂外擴等問題 我的胸部大概有E,漲奶的時候有F 不管怎麼運動按摩好像都沒很明顯的效果 搞得我最近因為這個心情很差...也很自卑X
[討論] 如何不讓胸部變大...這不是炫耀文!!!!! 因為胸部一直長大大 造成我的困擾 最近夏天到了 想要穿平口內衣25
[問題] 健身一定要減脂嗎大家好 前幾天有發文詢問重訓跟有氧的選擇 本來想要直接回文 但這次想問的問題有點不一樣就再發一次文了 每個推文我都有看 真的很謝謝大家 我已經開始上健身房了 附上上次順便量的一些數值5
[分享] 吃肥補胸去 自體脂肪隆乳三個月分享終於給我熬到第三個月了!! 上一次給吳醫師看過後確認可以開始運動、穿內衣,直接二話不說先去買內衣了!! 之前買內衣的尺寸都在65~70B,上次到內衣店量尺寸,現在要買到70C~70D 我的天,現在也不會害羞跟別人說自己的Cup了 不管是C還是D都是一個胸型很美又很適合的大小2
Re: [問卦] 大奶瘦妹真的存在嗎來點醫學科普啦, 正常人類胸部組成為胸大肌、胸小肌,上面為乳腺、脂肪細胞,哺乳動物的雄性乳腺一般 多為退化無作用。另外一般而言,女性的胸大肌、胸小肌較為男性不好鍛鍊,所以會略小 於男性。 乳腺一般而言跟雌性荷爾蒙有關,若是要增加排除懷孕就是要增加雌性荷爾蒙,不然一般
60
[心情] 不去參加立院集會被朋友說丟小孩37
[閒聊] 論結婚的話 要把什麼條件放在第一位15
[心情] 台灣老人是不是沒什麼隱私意識17
[心情] 用耳塞一直耳炎7
[閒聊] 飲料甜度的選擇7
[閒聊] 經前症候群會吃止痛嗎X
Re: [心情] 不去參加立院集會被朋友說丟小孩6
[討論] 有什麼推薦的哲學入門書5
[閒聊] 科學麵都喜歡捏到多碎?5
[問題] 有點小感冒會讓它自然好嗎?5
[閒聊] 各種飾品價位的差異5
[討論] 去大陸看"風景"有推薦的嗎?7
[閒聊] 有沒有什麼好喝的無糖青草茶?4
[閒聊] 女孩們妳有腹肌嗎?5
[討論] 女生真的會期待像電影那樣的求婚嗎?1
[閒聊] 有人要跟D卡認個親嗎?3
Re: [閒聊] 家教有這麼好賺?2
[問題] 搭捷運 有噁男跑來坐旁邊 該離開嗎?2
[閒聊] 為什麼有些人整天用3C也不會得乾眼症2
[心情] 請問人世間有真愛嗎?3
[閒聊] 最近看到好多女生騎重機好帥1
[閒聊] 科學家都喜歡做到多細?1
[心情] 8+9有天敵嗎?