Re: [閒聊] 快速醒腦的方式？

你美式喝多少？幾點喝？

咖啡因是會影響睡眠品質的，讓人變得淺眠。

要有睡飽的感覺，除了睡眠時間，品質也很重要。

如果有甚麼因素導致你睡眠品質變差，睡很久還是會昏昏沉沉。

咖啡因半衰期很長，大約 6 小時。

意思就是，中午 12 點喝完，到晚上 6 點還有一半的咖啡因未代謝乾淨。

到半夜 12 點還有四分之一未代謝乾淨。

建議你接下來幾天戒掉咖啡，好好的睡到飽，看看有沒有比較好。

還不行的話，建議看醫生。

也可以看一下這位醫生的部落格 youtube https://www.chunyuchengmd.com/p/cv.html

她專治睡眠問題的。

你先看看她講的那些常見成因你有沒有中。

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