[閒聊] 睡不夠怎麼辦？

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我每天大概都只會睡4-5個小時 如果很累會早點睡 最多睡6個小時 然後早早就醒來 還會被鄰居說今天怎麼這麼早起XDDD

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是這樣子的啦 暑假每天都滿晚睡然後睡超晚 大概01:00～12:00 然後起床之後還是沒睡飽的感覺 現在開學了

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如題..文有點長，希望各位能給我一些意見，或是怎麼戒包巾比較好…QQ 先謝謝大家.. 寶寶目前4M12D 從月中回來到現在都有使用包巾，目前只剩下晚上長睡眠會包，早上小睡及午睡沒用（親餵奶睡..） 一開始是因為驚嚇反射真的太大每次必哭 睡都睡不好，大人睡眠品質也差..才開始包包巾

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小孩滿6個月開始每晚睡覺都會大哭好幾次，有時是閉眼哭有時清醒著哭，一直到現在1歲多了依舊如此，幾乎沒有一天晚上是安穩好好睡覺。 每次大哭都要抱起來哄，好不容易哄睡了放下去睡沒多久又開始哭，就這樣哄哄睡睡，搞得晚上最後只睡了6、7個小時。 平常晚上10:30睡，早上9點起床，但因為半夜都睡不好，所以起床喝完奶後通常10點半又要補眠，補個1.5小時～2小時。 現在因為1歲了所以補眠後的清醒時間變長、導致2次小時的時間落在傍晚4點半-5點左右，會睡30分鐘-1小時，想把2次小睡拿掉，但從補眠完撐到晚上10點多又太久，也試過把補眠時間往後移到下午再睡，但可能半夜睡太差，所以醒來沒多久就非睡不可，不給睡就一直哭鬧 追根究底還是半夜一直哭不停所以睡眠品質太差，進而讓整天的作息都很亂，但真的不知道要怎樣才能讓她半夜不要哭，今天也是半夜4點多開始哭哭哄哄搞到早上6點多才繼續正常睡覺，沒有長牙也不是肚子餓，連續半年每晚都是這樣，真心快把媽媽逼瘋了 到底要多大才能結束啊？！

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寶寶目前一歲兩個月，是個從二個月開始就能睡過夜的小孩。但最近兩個月，時常半夜哭 鬧醒來，那種醒不是真的清醒，有時候是眼睛閉著一直大叫腳一直踢，有時候則是會起來 走動，走一走又忽然倒下！ 另外起床時間也變得越來越早，從之前可以睡到六七點變成四五點就開始躁動，必須時不 時起來安撫他，才能勉強睡到六點。

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寶寶目前6m+ 每天都滿規律的 但這個月齡寶寶感覺白天都玩比較多？！ 早上大概6:00-6:30會叫起來喝奶 回籠覺到大概10:00左右

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最近常常三點睡 結果就一路躺著閉眼到6點都睡不著 邊睏邊吃個早餐 再睡個回籠覺 我發現我昨天兩點睡就好了欸！

不吃藥就睡不著怎麼辦 有人可能會說 那就不要睡就好 但是停藥第一天 無法進入深度睡眠

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478呼吸法 重複幾輪 吸氣4秒 憋氣7秒 呼氣8秒 真的睡不著起床走一走再睡回去 不要硬睡 脫光光裸睡

在2022年的最終 本來每年固定以一本日本文學作品作為閱讀壓軸之作 歷年擔綱的有:伊豆的舞孃 挪威的森林 如密室牢籠之物 今年在讀完國境之南太陽之西後 本來應該收工了 但意外還有一點時間 打破這個傳統 多偷了一本why we sleep 書中主要是第六到八章詳盡舉證睡眠不足的壞處