[閒聊] 大家為了減肥做過哪些努力?

STi2011 08/30 22:09吃低TDEE 一周五練

ymx3xc 08/30 22:09減肥只有一個原則 有付出才有收穫~

ymx3xc 08/30 22:10沒有什麼"不用付出 輕鬆減肥之類" 做夢吧~

esrhsasfewgq 08/30 22:10不喝飲料、不吃宵夜或零食。每日運

esrhsasfewgq 08/30 22:10動

HDSM 08/30 22:14把體重計調從-10開始

HDSM 08/30 22:14輕輕鬆鬆啦

whoismama 08/30 22:17瘦了10kg++ 不過沒有你那麼努力

ymx3xc 08/30 22:19控制好飲食就好，運動是讓身形變好看

ymx3xc 08/30 22:19努力過後瘦下來 其實正常吃也不太會胖

ymx3xc 08/30 22:19因為吃不了那麼多惹~

delicious21 08/30 22:19之前嘗試過中醫減肥但防疫期間亂吃就

delicious21 08/30 22:19胖回來了….減肥真的是長期抗戰，飲

delicious21 08/30 22:19食跟生活習慣還是最重要

rexmu 08/30 22:28中醫 節食 運動 甚至動胃切手術(但手術

rexmu 08/30 22:28中發生支氣管痙攣中止手術) 最後三年前遇上

rexmu 08/30 22:28另一半一起努力找出方式 18個月-55kg

DASPAWN 08/30 22:41隨身帶電子秤，認真學料理

Smallpiggy 08/30 22:47大二最胖時135 宵夜無節制亂吃 又愛跑

Smallpiggy 08/30 22:47攤 後來看到從好友那看到他女友跟姐妹

Smallpiggy 08/30 22:47偷偷排班上最Out?的男生 我第一名...

Smallpiggy 08/30 22:47 當下笑笑的 其實真的非常受傷 於是下

Smallpiggy 08/30 22:47定決心減肥 方法是三管齊下 中醫 游泳

Smallpiggy 08/30 22:47 健工私人教練 每天都在吐...中醫讓人

Smallpiggy 08/30 22:47的食慾快速降低 游泳從6圈 你沒聽錯

Smallpiggy 08/30 22:47 我他媽當時那坨肥肉只能游6圈 搭配

Smallpiggy 08/30 22:47健身 後來食慾慢慢降低後 因為中醫也

Smallpiggy 08/30 22:47會減到肌肉 所以大概3個月停藥 雖然

Smallpiggy 08/30 22:47我不推薦吃中醫 但中醫的確有很好的

Smallpiggy 08/30 22:47輔助效果 不要依賴他 但初期吃即可

Smallpiggy 08/30 22:47 後來不到半年減到85左右 現在72 真

Smallpiggy 08/30 22:47的是一段血淚史

Smallpiggy 08/30 22:48減肥中藥老實說就是因為效果太好 簡

Smallpiggy 08/30 22:48單暴力 所以一停絕對回不去 所以真的

Smallpiggy 08/30 22:48不要依賴

hirobumi 08/30 23:09還是努力賺錢吧，直接去醫美多快，不用

hirobumi 08/30 23:09運動不用忌口，讚的啦

diabolica 08/30 23:11沒減過肥

beams156 08/30 23:12重訓 168斷食 低碳飲食

x00135 08/30 23:13只吃正餐，拒絕點心飲料

FlynnZhang 08/30 23:21把重500g的體重計舉起來 然後丟垃圾

FlynnZhang 08/30 23:21車

jia1932 08/30 23:28認真重訓 一週去健身房3-4次

wei19 08/31 06:51戒酒

WoOfMeOw1110 08/31 07:35加油 控制飲食最重要 運動當作是為

WoOfMeOw1110 08/31 07:35了身體健康就好

dong531 08/31 09:05買啞鈴、每天晨跑

liao5469 08/31 09:19168餓到頭暈

blauwind 08/31 09:23大家都好勵志，我只做的到少喝飲料少吃

blauwind 08/31 09:23零食多散步......

junebabyPTT 08/31 09:35飲食控制，盡量自煮三餐也最有成效，

junebabyPTT 08/31 09:35後面才開始加上運動維持體態

pacitic 08/31 11:07每天快騎腳踏車1小時20~25分鐘

ling7777777 08/31 11:18都吃不飽了還減肥...

behemoth 08/31 11:49熱量赤字真的是真理啊

pttcage 08/31 12:25忍受別人的異樣眼光跟罵我死胖子

cloud741019 08/31 12:55建議別亂吃減肥藥 聽過終身洗腎的

popolulu 08/31 12:59推168外加運動

popolulu 08/31 13:00168可以吃飽 好執行

LuciusMalfoy 08/31 13:15維持最重要 不然之後肉還是會回來

minibox 08/31 13:36吃少吃少吃少運動運動運動

ann1994 08/31 14:04控制飲食（少吃零食、少喝含糖飲料）、一

ann1994 08/31 14:04週有空的時間就運動（最多一週運動5天）

Barnor 08/31 14:29完全不喝飲料~每天早上喝黑咖啡

crdr 08/31 14:47堅持整天只喝白開水

ginomary 09/01 14:11亂減肥過來人+1，大多減肥藥沒用又危險

ginomary 09/01 14:11現在衛福部有核准的處方口服藥其實只有

ginomary 09/01 14:11羅鮮子，不過也是要給醫生開比較安全

moontidesky 09/01 15:17有些肥胖說不定是生病了蠻建議去減肥

moontidesky 09/01 15:17門診，透過醫師開口服藥，搭配正確的

moontidesky 09/01 15:17飲食+運動瘦下來，才比較不容易復胖

moontidesky 09/01 15:17～