[閒聊] 肚子超胖有救嗎

eva1945200210/30 21:28HIIT

leoth10/30 21:29圖？

maousama10/30 21:30少吃多運動，做不到就是接納新的自己

sunone10/30 21:31我食量應該比一般人少（雖然現在吃比較多）

sunone10/30 21:31一天兩餐 晚餐是儘量不碰澱粉的 但沒辦法戒糖戒酒就是了

sunone10/30 21:31嗚嗚

jameshcm10/30 21:32沒考慮是懷孕？

sunone10/30 21:33會不會懷孕難道我自己不知道嗎？

sunone10/30 21:33會不會懷孕難道我自己不知道嗎？

ohfulow10/30 21:35抽脂

ohfulow10/30 21:35抽脂

mapxu66410/30 21:35沒辦法借糖戒酒又只考慮簡單的運動，抱歉沒救了

mapxu66410/30 21:36體重貌似只增加三公斤，實際上可能是+5油脂 -2肌肉

lily812310/30 21:38懷孕吧

sunone10/30 21:38不可能是懷孕好嗎

sunone10/30 21:38不可能是懷孕好嗎

a240daniel10/30 21:39胖的幅度真的很扯的話我覺得要去醫院檢查一下

sunone10/30 21:41之前最高紀錄是八個月沒來 ㄎㄎ 平均天數是52天

chigo52010/30 21:46是多胖? 少吃才是重點不要幻想運動可以改善多少除非你

chigo52010/30 21:46是多胖? 少吃才是重點不要幻想運動可以改善多少除非你

chigo52010/30 21:47是像飛魚那種運動量

Beanoodle10/30 21:50去檢查吧

Royalwarrior10/30 21:51左轉Fitness板

colobear10/30 22:01無法戒甜、戒酒精，運動量又低的話，那就只能繼續胖下

colobear10/30 22:01去了

bevet10/30 22:03荷爾蒙不正常可能導致容易變胖，先解決月經不正常問題

fennyshih10/30 22:04先讓你的經期正常吧！月經對女生是非常重要的，很多婦

fennyshih10/30 22:04先讓你的經期正常吧！月經對女生是非常重要的，很多婦

fennyshih10/30 22:04科大病都是因為生理期不正常開始的

ymx3xc10/30 22:07看起來像懷孕

weeiii063010/30 22:08頂多只有微胖沒有到超胖好嗎

LuciusMalfoy10/30 22:10少吃

LuciusMalfoy10/30 22:10少吃

ymx3xc10/30 22:11妳這種身材就俗稱泡芙人吧?，說實在 不是真的多胖

coolsunday10/30 22:12身材是吃出來的，糖酒澱粉三中二就別想瘦

ymx3xc10/30 22:12但內臟超胖這樣，就算空腹 肚子也會超大一個

lily812310/30 22:20你有懷孕嗎

cubegaga10/30 22:21觀念錯誤 你運動再多飲食不對肚子消不下去

cubegaga10/30 22:22你仰臥起坐 做一萬個也沒用 而且會傷腰椎

leoth10/30 22:23恭喜！去照超音波

STi201110/30 22:24微凸其實正常 主要還是要看體脂

STi201110/30 22:25健身房身材很好穿leggings的小腹還是微微凸的

meishan3110/30 22:27一日一餐菜肉蛋吃到飽，禁食米麵麩糖烤炸辣菸酒，半年

colobear10/30 22:27一週才跑10K 真的有點少 …. 再加個一週兩次游泳各10

colobear10/30 22:2700公尺吧

meishan3110/30 22:28在家運動開合跳、波比跳、跳繩，可從低衝擊姿勢開始練

luckysmallsu10/30 22:31每天200下仰

luckysmallsu10/30 22:31臥起坐

kululualex10/30 22:40沒辦法戒糖戒酒就胖下去吧，這兩個都是單純高熱量無養

kululualex10/30 22:40分，進入身體直接轉換成脂肪，身材30%靠運動70%靠吃。

leoth10/30 22:43還好啊，微凸，少吃，6~7分飽就好

cubegaga10/30 22:46降低碳水 拉高蛋白質跟蔬菜 補充Omega3 減緩胰島素阻抗

cubegaga10/30 22:48糖也有分 果糖高的少碰 身體無法直接利用只會轉成脂肪

mosuta2317910/30 22:507分吃三分動

miaul021010/30 22:51覺得還好，因為我肚子更誇張。據說是減醣就能改善，但

miaul021010/30 22:51我戒不了

mosuta2317910/30 22:52不戒空熱量垃圾飲食，運動沒用

sunone10/30 22:56甜食主要是巧克力 彩虹軟糖 然後洋芋片多力多滋之類的零

sunone10/30 22:56食 倒是沒有在喝手搖

sunone10/30 22:58酒飲 就梅酒 紅白酒為主 都得掰掰嗎QA Q

mosuta2317910/30 22:59都要戒

STi201110/30 23:00不用掰啊 算盡熱量 吃不飽而已

STi201110/30 23:00進

mosuta2317910/30 23:00要消體脂就是全身，沒有人在部位消脂的

meishan3110/30 23:00自律的女人.jpg

chigo52010/30 23:00經期不正常不是瘦子比較常麼？感覺又是過瘦的在那哭哭好

chigo52010/30 23:00胖

STi201110/30 23:01多力多滋小包 熱量148 替代掉半碗飯之類

RaiGend051910/30 23:05幾個月了？

RaiGend051910/30 23:05看起來有四個月，有猜中嗎？

bluebagel10/30 23:09這還好吧

s250020510/30 23:09想瘦請戒口 不然就持續下去吧～

lolicat10/30 23:09沒辦法忌口妳就不用妄想會瘦了

lotuszoe10/30 23:10不要喝飲料吧

cascade10/30 23:16練背 練臀 大腿 體脂高的時候做腰腹運動效益不高

cascade10/30 23:17仰臥起坐換成深蹲 寬距深蹲

Curtis125710/30 23:29看臉

leophior10/30 23:30想瘦是靠控制飲食 不忌口就只會胖啊

leophior10/30 23:34https://youtu.be/HaDrwHpXIMM 推薦你看這個

begrace10/30 23:39https://youtu.be/7RfPFxV4R2k

begrace10/30 23:39也可以參考這個

nt88024510/30 23:42少吃一點 加重訊增加基礎代謝率

dodoru10/30 23:44之前沒辦法上健身房重訓，的時候我改做徒手重訓。

gobby61610/30 23:44肚子大有時候是因為長期姿勢不良，先每天貼著牆壁站糾正

gobby61610/30 23:44姿勢，站完再加棒式一分鐘做個三輪，沒幾天肚子就消了，

gobby61610/30 23:44當然首先不能大吃大喝到肚子爆炸

nt88024510/30 23:45基本上不要有運動能瘦某一塊的觀念

hana061610/30 23:49試試健身環

nathanx10/30 23:49就經驗來說，不改善飲食習慣還是會胖！

poo198910/30 23:50HIIT+飲食熱量控制讓我三個月就瘦8公斤

motoe680i10/30 23:52平常吃健康餐加運動,一個月2次機會吃垃圾食物

sirloin10/30 23:58我是覺得沒很胖啊 哈哈哈

RedRoaringBe10/31 00:00可能是骨盆前傾或是腹部肌肉不足導致肚子沒辦法在他

RedRoaringBe10/31 00:00該在的位置上，看起來就會肚子胖

wildchen10/31 00:0416/8，斷食16小時，進食八小時內，應該可以減輕體重

Nitony10/31 00:09戒甜食戒酒，正常吃三餐沒關係

Nitony10/31 00:09但要吃清淡一點，飯減少一些，拉高蔬菜跟肉，控制一日攝取

Nitony10/31 00:09的熱量

wiwyman10/31 00:12不忌口問個屁

wiwyman10/31 00:12不忌口問個屁

IDfor201010/31 00:12三個月了吧? 去照照看超音波

deepgrave10/31 00:13有可能骨盆前傾，去調整看看，不要翹腳調整坐姿

BlueBlueLuu10/31 00:17對瘦身的觀念錯了 先知道正確觀念

papao10/31 00:20這屁股可以了吧

nondelivery10/31 00:22果然又是個不忌口的 動沒多少 吃一堆 胖意外嗎

nondelivery10/31 00:25再隨年紀 妳肚子跟下半身只會愈來愈肥

IntroRomeo10/31 00:27那就只好用懷孕騙自己不是胖了

majorland10/31 00:29真的還是建議妳重訓提升代謝量

STi201110/31 00:44這屁股太扁好嗎？可以？

asas4012310/31 00:45唉我也是這樣QQ

gc131910/31 00:46戒甜食 酒 多運動 結案

IDfor201010/31 00:49飲食控制很重要

ssabjm10/31 01:03先試試兩個禮拜不碰甜食，酒，再來討論

Pourquoi3110/31 01:05紅明顯 慢跑5k大約250大卡左右 紅白酒一杯就補回來了

Pourquoi3110/31 01:05如果喝梅酒還會超過 隨便算一下你沒什麼空間能吃糖 先

Pourquoi3110/31 01:05二擇一戒掉吧

LoveMISIA10/31 01:14我媽說我生下來就肚子大 連我阿嬤都驚呼肚子怎麼那麼大

LoveMISIA10/31 01:14 從我有印象以來肚子就是大 雖然別人看覺得瘦 但真的就

LoveMISIA10/31 01:14沒腰 這可能也要看你天生體質吧 不過工作坐辦公室真的

LoveMISIA10/31 01:14易胖 同事們也是好幾個胖10公斤的 我疫情在家上班就瘦

LoveMISIA10/31 01:14下來了(本來在家就只吃兩餐 不會外食喝飲料 但工作外食

LoveMISIA10/31 01:14份量多 每天必一杯微糖飲料） 現在就少了8公斤了 坐著

LoveMISIA10/31 01:14不動就算不吃午餐也不會餓 吃了就一直胖

nicbb12310/31 01:16小腹是有點凸 不過屁股看起來更糟 很垂

MONKEYJEUS10/31 01:2193樓正解

kyanhi10/31 01:38紅明顯 月經不固定+腹部肥胖，可能去檢查看看有沒有多囊

kyanhi10/31 01:39但你應該還沒到腹部肥胖的程度就是了

tim952710/31 01:51骨盆前傾啦 會誤會成屁股翹

wue561010/31 01:56女生週期不正常大部分都會變胖……先調身體吧！

YuTeaNe10/31 02:057分吃3分動，不忌口問屁

YuTeaNe10/31 02:09是不是很多人都以為自己運動消耗的熱量很多啊… 跑個步一

YuTeaNe10/31 02:09兩百卡而已，吃個不健康一餐的熱量，就比運動還高了，飲

YuTeaNe10/31 02:09食才是重點

angelafreet10/31 02:43嫌胖就運動啊 不運動就不要嫌

B0809200510/31 02:55看起來有骨盆前傾，製造出屁股翹的假象，小腹會凸出來

richway10/31 02:56這樣不到真的超胖啦！

RaiGend051910/31 02:59別安慰了，是真的胖

kagamino10/31 03:45骨盆前傾也有可能小腹凸，我就是QQ體重體脂經期正常但吃

kagamino10/31 03:45飽後小腹就很明顯，覺得姿勢矯正比減肥更難

loom0et0bust10/31 03:53買個翹臀圈練臀橋，腳夾東西練仰姿抬腿，做的時候

loom0et0bust10/31 03:53注意不要拱腰，每個動作做個60下

jiashin040710/31 03:53消個狗屁肚子 爬文懂？

moyafire10/31 05:34生酮加168斷食

salqv10/31 05:43不戒糖戒酒又要簡單的運動，那就只剩賺錢抽脂這條路了。

k79897686910/31 06:18多運動 end

hexife10/31 06:30飲食控制 多運動

nightone102210/31 06:50肚子、腹肌是吃出來不是練出來的，胖的部份，有運動

nightone102210/31 06:50也要看動多少、消耗掉的卡路里是否大於你的基代、一

nightone102210/31 06:50天卡路里的總攝取量又是多少

abakama10/31 07:53我覺得換升降電腦桌別久坐比較好

OKnight10/31 07:57重點就是戒掉糖和酒，真的戒掉甚至不用額外運動都會瘦

yun0919111110/31 08:05先忌口...

wang46031310/31 08:20減重8分吃 2分運動 飲食不控制（食慾靠意志力撐） 只

wang46031310/31 08:20剩兩條路 一個是抽脂 另一個無視體重體型

claire199910/31 08:31YT有很多消小腹影片。

claire199910/31 08:31不過運動一次消耗的熱量超少，

claire199910/31 08:31我覺得少吃還比累得要死的運動簡單。

wang46031310/31 08:39https://youtu.be/61FUIoCWeoU

wang46031310/31 08:39吃 才是重點

akumahirosi10/31 08:59靠運動不可能減肥成功，吃才是主要關鍵。試試棒式啊

akumahirosi10/31 08:59～

bb031v2k10/31 09:16坐太久骨盆前傾，但是變胖除了少吃澱粉

Mozai10/31 09:37減脂，練核心

rasca002710/31 09:38認真回 其實在家很多可以做 查HIIT 或work out at home

rasca002710/31 09:38都很多

jej10/31 09:39b站有教喔 這是坐太久 骨盆前傾

jej10/31 09:39有教學作什麼動作校正的樣子

jej10/31 09:39這不是胖

ponponpon10/31 09:49看婦科醫生，可能是子宮肌瘤

ekisu10/31 09:50隨時記得縮小腹

kissdodo10/31 09:52抽血檢查一下數值。不忌口就不要一直說自己胖，胖又不

kissdodo10/31 09:52忌口這不是自己作死的嗎

beams15610/31 09:53畫重點 糖跟酒

FUBAR10/31 09:56運動可以脫口罩了 出門練跑吧 沒有藉口了

beerbelly10/31 10:28我跟你一樣有這個困擾

Awenwen10/31 10:31也有可能是骨盆前傾唷

marineman10/31 10:38每天3000公尺，50個仰臥起坐，100個開合跳，60個抓跳，

marineman10/31 10:38這樣就可以了

deepinside10/31 10:52如果是骨盆前傾 看起來也像有小腹

cadol10/31 10:52控制吃什麼食物比你規律運動還有用

icemonkey20010/31 10:54先看看是不是脹氣吧

tmc9410/31 10:58這經期超不正常

micky080310/31 11:00看醫生調身體！！！！！

anniejou10/31 11:02說不定是腫瘤？要檢查一下

bunnyer10/31 11:03誠心建議去婦產科檢查，跟我之前卵巢囊腫很像

kuninaka10/31 11:37為什麼一定要喝酒

cga42310/31 12:17http://bit.ly/2ZAS5lo

virleo10/31 12:34驗孕

virleo10/31 12:34驗孕

hsiangyun10/31 12:43改變飲食習慣先

hsiangyun10/31 12:45不要推給荷爾蒙

tim199750510/31 12:46沒救啊 你飲食習慣不改 運動再多也沒用 話說妳運動量

tim199750510/31 12:46也不夠 一個禮拜才跑那幾公里 仰臥起坐只是輔助核心肌

tim199750510/31 12:46群 真正要瘦是要做大重量訓練 像是健身房臀推或是深蹲

tim199750510/31 12:46 女生健身都這樣練的

candyrainbow10/31 12:59重訓深蹲棒式，練核心可以瘦小腹喔！

alice051410/31 13:03沒忌口 運動是沒效的

qazthlin10/31 13:04酒=醣份 不戒就繼續胖

thechen10/31 13:14七分靠吃三分靠練，不能忌口連及格都無法

gn058172410/31 13:40要瘦最重要的是怎麼吃，運動幾乎不太影響你的體重，去

gn058172410/31 13:40網路上查查看怎麼吃吧。

qozxcv10/31 16:39減醣飲食

may10810/31 18:25感覺改善骨盆前傾視覺上會好點

ps2pvcps2pvc10/31 19:09一定很少做愛

mark86112110/31 19:51改善飲食才是重點

brian9b3b10/31 20:29仰臥起坐自己在家就能做啊

memorymiss10/31 20:48看起來沒有胖啊，倒是疑似骨盆前傾餒

vivianlala10/31 22:17忌口很重要 然後如果擔心是身體問題 可以去健康檢查

kilhi11/01 00:36晚餐少吃早點睡

JinnyH11/01 00:56肥胖+經期不正常… 有沒有去婦產科檢查一下是不是多囊，不

JinnyH11/01 00:56是的話想不戒糖酒就找腹部運動的影片來做吧

NingK11/01 08:26管好嘴巴就好根本不需要運動

usereminem11/01 10:53想瘦就不要吃零食喝酒啊

abcrr12311/01 11:55這樣還好吧

skyyo11/01 11:58每天只吃青菜跟肉 飯量減半

skyyo11/01 12:00糖酒澱粉都可以吃呀 一年一次糖 一次澱粉 酒有社交需求才喝