[閒聊] 大家跑步都跑多遠?多久呀？
如題
最近重拾跑步這項運動
但因為好久沒跑了
腳步好沈，也跑不久
跑4公里花了我45分鐘…
遙想大學時期還能5k/30分鐘啊QQ
好傷心
好想要消掉肚子的贅肉哇!
我現在極限只能跑4km…然後超過30分鐘就撐不下去了…
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.201.51 (臺灣)
※ PTT 網址
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跑累了用走的就好了 一開始不用硬撐
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消除肚子肉 要注重飲食
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不跑
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3K/30min
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4km/45min是用走的吧
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一萬45分鐘
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其實若是以健康為目的，這種超慢跑也是很有效的，別太在意
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前幾天天氣不冷、沒下雨的時候出去跑，沒戴口罩
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肥宅不跑步
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追末班車的時候才跑
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45分鐘 是跑+走嗎
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走應該也差不多45分欸
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6K左右約一小時 都慢慢跑
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10公里約一個小時
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4k, 30分鐘內
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大概一百公尺左右就很累了
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我八月底開始重練 一開始3K就喘到跑不動 之後每天5K
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現在5K 26分鐘 加油 身體不會背叛你的
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https://i.imgur.com/ZuHIcVs.jpg 肥宅路過 一開始跑
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操場兩圈就累到不行 而且從小到大最討厭的運動就是跑步
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每次都倒數的 雖然現在還是不快 但至少就慢慢來
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躺平不動
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4K 45分鐘….是用走的吧？？？
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10K 50分鐘內
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https://i.imgur.com/1lnoUne.jpg 剛跑完 近期狀態最佳
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一小時10公里，慢慢跑
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5-6分速
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3K 15分鐘，因為後來發現跑太慢好像沒有運動效果==
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我重訓，沒在跑步。
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跑河堤不要跑操場
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如果是要減肥就慢慢跑就好了，重點是心跳要大於130，持續
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30分鐘以上，一週跑個3.4次就會瘦了
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一流的人如何跑步https://youtu.be/UyJEIrKS4ew
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