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Re: [討論] 不要再說要喝2000cc 「純水」了

看板WomenTalk標題Re: [討論] 不要再說要喝2000cc 「純水」了作者
laechan
(揮淚斬馬雲)
時間推噓 4 推:4 噓:0 →:9

每天喝多少水的問題其實很單純。

例如某人,早上吃早餐,喝了小杯含糖冰紅茶約250cc,之後到晚上
又喝了 2000cc 開水,那他要說自己今天喝水 2250cc,這是ok的,
因為他喝開水喝了很多,250cc含糖紅茶相對少。

又例如某人,早上吃早餐,喝了大杯含糖冰紅茶500cc,白天又叫了
含糖手搖冰飲700cc,晚餐吃速食又喝了700cc可樂,然後整天只喝了
白開水500cc左右,他那要說自己今天喝水 500+700+700+500=2400cc
,這是無效的,甚至連那500cc開水都可能不佔效用(但會比沒喝好)

關鍵在於白開水所佔的比例,以及這個比例是否屬於"有效"。

例如說你去手搖杯店點飲料,點了無糖烏龍綠大杯 700cc,然後你當
天就是只喝了這杯非白開水的飲料,吃飯喝個湯什麼的則難免,但是
依然會喝白開水有喝到1000cc以上,那這樣一天下來水份攝取量充不
充足,我想至少不會說不足。

又例如,偶爾我們會買個鹽酥雞甜不辣雞排什麼的,或是看電影買個
可樂果蝦味仙洋芋片什麼的,那假設以下四種情況

1.配含糖汽水
2.配含糖茶飲
3.配鮮乳
4.配啤酒
5.配白開水

關鍵是在於你的選擇,而不是催眠自己「我喝汽水、喝糖茶、喝鮮乳
甚至喝啤酒,也算是在補充水份」。實際上你是可以選擇配開水的。

把握一個原則,在適當的一日水份攝取總量下,盡量讓開水佔的比例
高一些,並均衡地攝取。然後不要憋尿。這樣你還是可以享用那些甜
美的飲品,再透過時間來改變每日攝取的內容,最終達到全開水。


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※ PTT留言評論
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jameshcm11/22 11:29分開看就很簡單,任何飲料=水+其他,為何這裡水就不算呢

jameshcm11/22 11:29需要留意的是那些其他成分需要增加代謝負擔的部分,OK?

wester78911/22 11:50其實還有積水的問題,但其實我沒有很懂

xylophonist11/22 12:52這串討論不完啊….腎功能正常的人,多喝不含糖、不

xylophonist11/22 12:52含咖啡因飲料/白開水,幫助代謝益處多也能更健康。

xylophonist11/22 12:52腎功能失常的人或是心臟衰竭患者,為了減少水腫加重

xylophonist11/22 12:52身體負擔,任何入口的含水份食物都要計算水量,包括

xylophonist11/22 12:52果凍和冰塊

jamescle2311/22 13:56

ooigi11/22 15:52吃甜食配水 跟 喝糖水 不一樣嗎(假設糖一樣)

wanters11/22 19:54會在那邊講幾CC是因為醫生必須防止聽的人是白癡用自己的

wanters11/22 19:55方式理解然後實行最後出事跑回來告他。把水分當成自由水

wanters11/22 19:56講是最安全的因為聽者耍白癡的空間小。