Re: [討論] 不要再說要喝2000cc 「純水」了

※ 引述《chirex (沒有銅鋰鋅)》之銘言：
: ※ 引述《freshguy (懷念不如相見)》之銘言：
: : 如標題…忘記什麼時候開始就聽到到處標榜每天要喝2000cc “白開水限定”才可以…
: : 昨晚有貼過，就算咖啡或茶也能補水，還有湯、牛奶等….都一樣。我不明白為何多數人看不清這個邏輯謬誤…
: : 1.喝50cc 濃縮咖啡，之後喝400cc開水～ 喝了400cc的水好棒喔！
: : 2.喝一杯美式咖啡，成分50cc濃縮+400cc 開水= 喝咖啡脫水好糟糕，你要再喝白開水辣！
: : 另外，果汁加冰塊=一杯果汁，沒喝水；喝完果汁再喝水=有喝到白開水 …是不是頗呵…？一樣的問題呀，明明到肚子裡都一樣
: : 再強調一次，只要滲透壓低於人體，原則上都有補充水份。營養師也說，如果在喝水同時又能攝取維生素咖啡鹼兒茶素等…可能比只喝水更好。
: : 水不就是溶劑嗎？不管喝純水還是無糖飲料有糖飲料…進身體裡都會混在一起的…不要再宣達錯誤觀念啦！
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: : Sent from JPTT on my iPhone
: 人家歐美早就改說詞，
: 是建議每天攝入2000cc的水分
: 你吃蔬果也是會攝入水分啊，
: 不一定是要純水。
: 何況水也沒有純的，
: 不過怎麼過濾，水多少都會含有雜質，
: 真正的純水是不導電的，會稱弱電解。
: 所以每天攝入2000cc以上的水分或液體足矣，
: 其實就算不到2000cc以上也無所謂，
: 只要你不會口渴都OK，口渴就喝，
: 不用特意去攝入。

1996年：Prospective study of beverage use and the risk of kidney stones

結論：每天喝240cc 茶可降低腎結石風險14%。

1998年：Beverage use and risk for kidney stones in women

結論：每天喝240cc 茶可降低腎結石風險8%。

2005年：Preventive effects of green tea on renal stone formation and the roleof oxidative stress in nephrolithiasis

結論：綠茶可以抑制草酸鈣結石的形成（老鼠實驗）。

2005年：A twin study of genetic and dietary influences on nephrolithiasis: a
report from the Vietnam Era Twin (VET) Registry

結論：茶有防止腎結石形成的功效。

2006年：Effects of green tea on urinary stone formation: an in vivo and in
vitro study

結論：綠茶有防止腎結石形成的功效（老鼠實驗）。

2013年：Soda and other beverages and the risk of kidney stones

結論：茶可降低腎結石風險11%。

2015年：Self-Fluid Management in Prevention of Kidney Stones: A
PRISMA-Compliant Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis of
Observational Studies

結論：喝越多茶，腎結石風險越低。

2017年：Tea Consumption is Associated with Increased Risk of Kidney Stones inNorthern Chinese: A Cross-sectional Study

結論：喝越多茶，腎結石風險越高。

2017年：Prevalence of kidney stones in China: an ultrasonography based
cross-sectional study

結論：喝越多茶，腎結石風險越低。

2019年：Green tea intake and risk of incident kidney stones: Prospective
cohort studies in middle-aged and elderly Chinese individuals

結論：喝綠茶可降低腎結石風險。

2019年：Daily Green Tea Infusions in Hypercalciuric Renal Stone Patients: No
Evidence for Increased Stone Risk Factors or Oxalate-Dependent Stones

結論：沒有證據顯示喝綠茶會增加草酸結石風險。

上面所列舉的11篇論文裡，9篇說喝茶可以降低腎結石的風險，1篇說喝綠茶不會增加腎結石風險（最後一篇），而僅有一篇說喝茶會增加腎結石風險（紅色標識2017年）。那，您相信誰呢？

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11篇論文有9篇告訴你喝茶能降低腎結石風險，只有1篇會增加，1篇說不會增加風險。

比例這麼懸殊，還在喝茶會結石？

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這11篇論文裡有兩篇跟你說喝愈多茶結石風險愈低耶。