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[閒聊] 我的減肥方法(無自拍圖可安心服用)

看板WomenTalk標題[閒聊] 我的減肥方法(無自拍圖可安心服用)作者
mandy740512
(在天橋下的天使)
時間推噓17 推:17 噓:0 →:13

去年11月從73減到69公斤,今年2月體重回彈到68公斤

再從68減到64.6公斤,我的減肥方式如下

1.大量喝水,每天至少喝2000cc的水,一開始不要貪心一次灌很多水

先從馬克杯喝兩杯水開始,有要上廁所時去上廁所,上廁所完再繼續喝水

2.大量做有氧運動和重訓

我每天在健身房至少待快2個小時,就是先做有氧再做重訓

或先做重訓再做有氧,大家可以先從家裡附近的運動中心開始運動

或是去公園跑步也行,我家地理環境離健身房比較近

隔壁樓下就是全聯,所以優先選健身房

記得一剛開始不要給自己設太大目標,告訴自己先運動5~10分鐘開始

只要完成後就達標,跟自己說好棒

不然一剛開始設30、40分鐘運動,大腦很容易放棄不持久

你也會有挫敗感想說為何自己都堅持不了運動30、40分鐘

因為你之前完全都沒有運動

沒運動的人叫他一次去跑步30、40分鐘很困難

而且叫他天天跑步30分鐘更困難,相信我我也曾經是過來人

當初我都欺騙自己能夠運動3、40分鐘很棒了,之後再努力增加運動量

後來我也能達到一天至少運動快要2個小時的成績

一天沒去健身房還覺得怪怪的,現在我一週至少四練還是五練

3.飲食控制

不是叫你以後都別吃炸雞、鹽酥雞、雞排

這個連我也做不到,但是可以一週有一次欺騙餐

那餐要吃什麼都ok,記住僅限那餐

其他時間請乖乖自己煮,youtube打 減脂餐 一大堆youtuber教你怎麼做減脂餐

如果住外面沒廚房或不想弄的人就乖乖去買超商或店家的健康餐盒

買超商健康餐盒容易吃不飽,建議加買地瓜或一顆茶葉蛋

然後想要省錢請乖乖利用5點以後超商會貼7折或8折的貼紙

這樣買下來比平常划算的多

然後我都只吃兩餐,因為我平常早睡晚起

所以早餐那頓pass,但如果是上班族的話強烈建議至少早午餐一定要吃

不然你會沒有精神工作,晚上那餐可以吃點簡單的或吃個沙拉也可以

以上就是我的減肥心得,大家有什麼分享的減肥秘技也可以在底下推文


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※ PTT留言評論
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kotoko1128 05/04 18:23

chunglee 05/04 18:41不錯呦,恭喜

lamourmoi 05/04 18:44

annielu 05/04 18:54健身2小時一般上班族很難做到

mandy740512 05/04 19:10那目標可以設1個小時就好

mandy740512 05/04 19:11我剛好是在待業中,所以有很多空閑

mandy740512 05/04 19:11時間可以利用

restinpeace 05/04 21:18好棒棒

tivi 05/04 21:33

m693978 05/04 21:56很厲害

sweetonion 05/04 22:07很厲害

mandyat 05/04 23:16你很棒

sme 05/05 00:55你好厲害!!!讚

leelisarita 05/05 02:18認真推一個

angelology 05/05 06:24

Nyxs 05/05 07:16讚喔 加油

catcatcatya 05/05 08:26很棒,恭喜你

kevin9964 05/05 08:41

snowzoey 05/05 08:54敲碗曼蒂女神的自拍照!

zuzuk 05/05 12:19鼓掌!

kimono1022 05/05 14:08加油!

QQ890829 05/05 15:38這麼久沒看,怎麼感覺曼蒂姐變正常

QQ890829 05/05 15:38了…

sesame307 05/05 20:20哇靠 我輸了 qq

yeji22 05/06 08:39推!

anshley 05/06 12:26下班後精神整個太累怎麼辦

kosong 05/06 13:18想喝手搖杯

j855081221 05/06 20:58我自己也是持續去wg運動瘦下來,不

j855081221 05/06 20:58過沒你這麼積極XD 水要喝夠是真的

peculiarkay 05/06 22:12很棒呢