[問題] 想請大家給我減肥的建議

wzs3096208/26 09:31嗯, 中午隨便吃..

tonglie08/26 09:38動太少吃太多 蛋白質拉高一點 重訓排個菜單吧

qapl121208/26 09:48這樣吃得不算太多吧！只是營養感覺不太均衡，蔬菜太少

qapl121208/26 09:49蛋白質好像也不太夠，饅頭不是好的澱粉，改成地瓜會比

qapl121208/26 09:50較好

halulu08/26 09:57先重訓 再跑步

molamolajump08/26 09:58你先改善飲食吧

line6sorrow08/26 10:01什麼都不想改的話，至少多吃一點蔬菜

Helloearth08/26 10:07飲食很關鍵 隨便吃容易熱量破表

hiyuy08/26 10:24拿鐵拿掉啊 有喝牛奶直接加到黑咖啡不好嗎？

hiyuy08/26 10:24吃饅頭還不如吃飯 最好是地瓜或香蕉 運動自己作主吧

hiyuy08/26 10:24你這體況不要吃垃圾就掉很快惹

hiyuy08/26 10:27而且你的三餐看起來很少 可能是吃的太笨或是運動都在玩

memalina08/26 10:29牛奶跟拿鐵擇一 加顆蛋感覺還比較好

memalina08/26 10:30如h大講的 饅頭換成地瓜或是飯都勝過饅頭 這熱量不低呀

memalina08/26 10:31饅頭又是屬於精緻澱粉類的

memalina08/26 10:33飲食還是重點呀 營養素看起來真的不足 蛋白要再拉高

JudgmentLin08/26 10:34饅頭拿掉 換原型食物

tommyfly08/26 10:42碳水過多..蛋白質過少..

tommyfly08/26 10:42吃饅頭不如吃地瓜..

ston100208/26 11:30好的 感謝大家

ttnguirfy08/26 12:18用蛋白質取代一般澱粉 澱粉儘量吃雜糧

eddisontw08/26 15:19我覺得這樣沒瘦蠻訝異的欸 每次跑45分鐘 一週五天

eddisontw08/26 15:20這個活動量 只要不要吃太誇張 應該都會瘦吧...

eddisontw08/26 15:20不過身高171 體重78 好像也不胖啊

Hiromi08/26 15:46好奇水喝到超過6000cc是刻意的還是一直以來的習慣?

ston100208/26 16:10是有瘦啦….兩個月8公斤。只是這幾天停滯期才來問問看。

ston100208/26 16:10看能不能盡快跳過停滯期

ston100208/26 16:10因為我做電話行銷又愛抽菸

ston100208/26 16:10沒運動4000cc的水是基本

ston100208/26 16:11已經這樣喝快10年了

ston100208/26 16:11最近這兩個月 每天約6000～8000的水

kenny88808/26 16:26以你的身高體重，一個月兩公斤不算停滯，不用太苛責自己

ston100208/26 17:25感謝您的肯定。 聽你這樣說舒服多了

Duc91608/26 17:41有氧可以用心跳盯強度

omanorboyo08/27 16:02這樣速度很漂亮了啊 能享受又能減

omanorboyo08/27 16:03你想一個月4.5公斤的話 短期澱粉跟油炸都要禁掉了

ajcky08/29 11:40中午隨便吃 晚餐吃饅頭?這樣吃這麼快停滯也很正常

machiusheng08/29 16:49不要吃澱粉

Acareir20308/29 17:46碳水過多..蛋白質過少..

Pegasi08/30 19:09有量體脂嗎? 體脂有掉 體重就算變化小也不用擔心吧

bellas09/19 12:28這體重掉的素度很正常啊

bellas09/19 12:29您可能有體重是水歐 量太多 排不夠快 那沒關係

bellas09/19 12:31我水桶ㄧ天頂多6000 您至少6000 我平常別人都覺得我喝超多

bellas09/19 12:31了 您還超過

bellas09/19 12:35再加也有可能是宿便多了點 菜太少

bellas09/19 12:38能喝到這麼多 您不到一小時可能就暫時多至少1kg

bellas09/19 12:40尿掉就行了 但這量 您體重誤差範圍起碼抓個1kg

bellas09/19 12:42早上睡醒尿完看看量一下 然後再喝