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[閒聊] 什麼運動減肥最有感?

看板WomenTalk標題[閒聊] 什麼運動減肥最有感?作者
jennipooh
(jennithepooh)
時間推噓推:116 噓:0 →:98

最近因為想改善體質跟減脂 所以開始運動
但我超討厭跑步XD 所以目前是以游泳為主
一個禮拜去2-3次 一次30-40分鐘不停
沒有跑步感覺這麼累 但看心率都維持在130~150

比較痛苦的反而是後續洗頭髮跟吹頭髮的環節

想問問女孩們還有沒有推薦其他運動?

之前有看到跳床課 但發現好像都是直銷那類開的課程 就不是很想去了

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Let the past be the past

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.117.161 (臺灣)
PTT 網址

VoV 06/08 12:24瘋狂做菜

kkotokyo 06/08 12:26跑步+正常吃不節食。減30公斤了

30公斤也太猛..

ChickByeMan 06/08 12:27不管什麼運動,維持運動習慣比較重要

ChickByeMan 06/08 12:27

同意QQ

sjclivelo 06/08 12:36二樓你是原本體重破150?

abyepi 06/08 12:36跳繩

跳繩之前有試過 但一次都頂多跳個兩三百下 有點難持續跳很久

※ 編輯: jennipooh (111.241.117.161 臺灣), 06/08/2023 12:42:04

kbt2720 06/08 12:40爬山

dreams368 06/08 12:42戒糖 戒奶配運動滿有感的

pinkwl6 06/08 12:57跳繩>>>>>>>>>其他

qmaning 06/08 13:00咀嚼肌運動

kkotokyo 06/08 13:01原本110而已

CynthiaaC 06/08 13:28最近開始跑步 真的好累 但堅持下去一定

CynthiaaC 06/08 13:28會有好結果的

metam 06/08 13:31飛輪 拳擊

preppie 06/08 13:36打康貝

xxxcv 06/08 13:39康貝讚,第95套要開始了,抖~

hsiang1023 06/08 13:40打羽球如何

leoth 06/08 13:44瘋狂嘔吐

biancott 06/08 13:48初期我還是推游泳,對身體比較不負

biancott 06/08 13:48擔,真的要再

biancott 06/08 13:48選一個的話,可能是慢跑吧

f7030123 06/08 13:54游泳 對身體負擔比較不大

tuje 06/08 14:04瘋狂嘔吐超好笑XDDDD

lf850202 06/08 14:09瘋狂嘔吐哈哈哈哈哈哈

potatototo 06/08 14:15游泳或跑步

DICKASDF 06/08 14:15絕對是重訓= = 一星期先三天 之後加四

DICKASDF 06/08 14:15

Virgo 06/08 14:15跳繩 一開始跳很少 但後來會可以越來越多

yannnnni520 06/08 14:15跳繩 超爆累

DICKASDF 06/08 14:15分腿胸背 額外多一天加肩或多一天腿

DICKASDF 06/08 14:16運動時間 前後熱身算半小 重訓時間

DICKASDF 06/08 14:16至少四個不同肌群器材 不用一小時

kaoru1203 06/08 14:17唯一推薦 跑步,剛跑的確很痛苦,撐兩

kaoru1203 06/08 14:17個禮拜一週至少跑三次以上 你會有感進

kaoru1203 06/08 14:17步 有成就感就會願意繼續跑了

DICKASDF 06/08 14:17重訓好處是 你全身練肌肉可以增加

DICKASDF 06/08 14:18代謝能力 比你做有氧有效率 外加

DICKASDF 06/08 14:18身型會變結實更好看

DICKASDF 06/08 14:19而且方式多 也能靠重量增加上限

我之後也有打算加入重訓

onion10021 06/08 14:19168 加上兩天慢跑5K 一個月瘦了8公斤

RuinAngel 06/08 14:21重訓

michelle07 06/08 14:25游泳好,我最近運動過量 膝蓋軟骨都磨

michelle07 06/08 14:25損了QQ

grace60 06/08 14:25二樓好猛

pinkeggcute 06/08 14:29飛輪, 康貝, 全力做真的很燃脂

twmarstw7758 06/08 14:32游泳

shiningwine 06/08 14:36游泳

lily5836 06/08 14:38滑步機

olin7745 06/08 14:49拳擊

chith 06/08 15:05跳繩

azasibyl 06/08 15:05只要有真正動起來都嘛有感…

lk525213 06/08 15:10游泳

fireheart988 06/08 15:16我跳床大概一小時消耗500卡 超級累

fireheart988 06/08 15:16但很有效 可以去找找看比較適合你的

fireheart988 06/08 15:16健身房

s842562001 06/08 15:17跳床真的不錯

又被燃起興趣了

miranda121 06/08 15:24重訓+有氧

s2500205 06/08 15:28跑步最有用 游泳完會超餓 忍不住又會吃

s2500205 06/08 15:28更多了

我游泳完反而還好欸

lininlon 06/08 15:33剪短髮就好了啊

passersK 06/08 15:37拳擊

※ 編輯: jennipooh (111.241.117.161 臺灣), 06/08/2023 15:40:23

sunwill34243 06/08 15:42拳擊

dogeru 06/08 15:52飛輪跟拳擊有氧

aweteryfuop 06/08 15:54游泳、跳繩

beoneg 06/08 16:06重訓、深蹲

souin44 06/08 16:25只要有全力運動,應該還是要洗頭跟吹頭髮

souin44 06/08 16:25吧~?

cindywu50 06/08 16:28棒式

cara4966 06/08 16:33我也喜歡滑步機

AODAILI 06/08 16:34一直對跳床有興趣,但原來那是直銷嗎?

sagazette 06/08 16:44我是邊滑手機邊躺瑜珈墊邊做:空中腳踏

sagazette 06/08 16:44車40分鐘. 側身抬腳約20分鐘. 卷腹運動

sagazette 06/08 16:4475下x五組. 伏地挺身25下x四組(沒時間

sagazette 06/08 16:44或太累會減個1.2組),就蠻有感的了,

sagazette 06/08 16:44只是我是每天都做。

liunwaiqoo 06/08 16:47做愛

yuumyng 06/08 16:49YT找影片在家做,一大堆

weltschmerz 06/08 16:49游泳還行阿 你能持續就有用了

sabrina0727 06/08 16:50跳床課很多賀寶芙直銷的 民權西 松江

sabrina0727 06/08 16:50南京 行天宮 忠孝復興 圓山 在巷子裡

sabrina0727 06/08 16:50小班制 提供課後運動飲品的都是直銷

sabrina0727 06/08 16:50通常沒有跟政府申請合法的健身房 買

sabrina0727 06/08 16:50課程也沒有信託沒有收據 人跑了就跑

sabrina0727 06/08 16:50了 規則他們訂 繳了錢拿不回來 要注

sabrina0727 06/08 16:50

sabrina0727 06/08 16:53徵減肥 斜槓青年 創業 又要開新店 等

sabrina0727 06/08 16:53等 看到這些關鍵字就是 他們的營養諮

sabrina0727 06/08 16:53詢基本上都在亂講 而且違反營養師法

sabrina0727 06/08 16:53麻煩大家注意

Ben54743 06/08 17:04Squat

reese0326 06/08 17:04硬舉 最好入門的全身性訓練

LuciusMalfoy 06/08 17:06游泳前後的準備太花時間了(洗頭洗澡

LuciusMalfoy 06/08 17:07不然夏天不會熱還蠻開心的

LuciusMalfoy 06/08 17:07我最近是在超慢跑

morgankhs 06/08 17:21重訓+飲食控制=無敵

sunve 06/08 17:30我減20公斤的時候是每天開合跳500下+買壺鈴

sunve 06/08 17:30來盪,沒有去健身房

loveminshan 06/08 17:35重訓40分鐘+慢跑心律控制在130-140(

loveminshan 06/08 17:35燃脂區間)最有效

aaabbbcccd 06/08 17:38黑魔法類固醇啊!多講的

T4XI 06/08 17:38太胖別跑步跳繩,太胖隨便動一動都會瘦,80

T4XI 06/08 17:38以下再來考慮

LinEricX 06/08 17:44只重訓不有氧還是沒用啊

moocow 06/08 18:08飲食習慣最重要 全蔬果自然瘦

catatnight 06/08 18:12單純減脂不用運動,控制飲食就好,認

catatnight 06/08 18:12

eugene0412 06/08 18:17巴西柔術or泰拳

emyang 06/08 18:23打壁球,一個小時可以消耗兩三百卡

holameng 06/08 18:28飲食控制最有感!戒糖和炸的,搭配重訓

sweaT 06/08 18:29爬山

imwaiting 06/08 18:33飛輪試試看?

sky12853 06/08 18:34跳繩

machiner 06/08 18:35捉i

jay16814 06/08 18:54太平洋東岸游到西岸

fghrty 06/08 18:59每天走30分鐘的路上班

Sparks0917 06/08 19:22飲食控制+HIIT 半年瘦了35公斤 去

Sparks0917 06/08 19:22年12月達成目標

Sparks0917 06/08 19:22後就沒那麼嚴格控制飲食了 但每天

Sparks0917 06/08 19:22還是有繼續運動

drinkmuffin 06/08 19:24飲食控制好 不動都會瘦

eythans 06/08 19:28hiit

CFfisher 06/08 19:47游泳真的不行,很喜歡游泳但是游完真的

CFfisher 06/08 19:47超餓

OxFFFF 06/08 19:48重訓啊

ji3g4vul3eji 06/08 19:55節食、戒糖和選一個你能夠持之以恆

ji3g4vul3eji 06/08 19:55的運動

ji3g4vul3eji 06/08 19:56我個人一開始很懶得出門運動,所以

ji3g4vul3eji 06/08 19:56選的是健身環,大概用半年減掉20公

ji3g4vul3eji 06/08 19:56

ji3g4vul3eji 06/08 19:57達成目標後到現在滿一年了,都沒有

ji3g4vul3eji 06/08 19:57復胖回去

s2500205 06/08 20:26總之不管什麼運動 飲食控制最重要

sorrybird 06/08 20:40騎飛輪 和 戰鬥有氧

WTFboom 06/08 20:40一天重訓一天有氧一天休息 一直循環 加上

WTFboom 06/08 20:40飲食控制還有戒糖

meishan31 06/08 20:52三鐵

GimO 06/08 20:56節食運動

sdamel 06/08 21:05嘔吐是在練核心吧

kenhiro5566 06/08 21:29肥宅我是平常會去WG重訓+有氧和飲食

kenhiro5566 06/08 21:30控制降下來 但重訓比例比較高 有氧只

kenhiro5566 06/08 21:30有上團課 單純有氧有點無聊很難持續

scores 06/08 22:00有氧舞蹈

flydogzzz 06/08 22:21挑不喜歡的才有效果,減下來負擔變輕就

flydogzzz 06/08 22:21會喜歡了

Illusing 06/08 22:34飲食減碳,HIIT,重訓

chen2021 06/08 22:39飲食吃少一點 熱量赤字多就會減了 隨便

chen2021 06/08 22:39吃一碗飯就要運動一小時 控制飲食重要多

chen2021 06/08 22:39

chen2021 06/08 22:41飲食有控制的話 HIIT應該是燃脂最快的

chen2021 06/08 22:41 但很多人沒辦法做的正確 效果不見得好

chen2021 06/08 22:42一般球類運動或游泳慢跑 選一個能持續下

chen2021 06/08 22:42去的才是重點

e102717 06/08 22:52節食

likemisyou 06/08 22:53我都看YT有氧做30分而已

boo1024555 06/08 23:00大家都好強

ins1225 06/08 23:36絕對是游泳

QuakerH 06/08 23:56爬山,都可以連續運動很久

bizida 06/09 00:55多嘗試 只是運動前後都要補充蛋白質 不然

bizida 06/09 00:55減脂增肌效率太差

spermjuice 06/09 01:51我一開始是慢跑 但不知道為什麼腳跟腿

spermjuice 06/09 01:51一直有運動傷害出現 明明跑的距離不長

spermjuice 06/09 01:51 後來買一台飛輪放家裡騎 出汗量比我

spermjuice 06/09 01:51慢跑還多

bravo233295 06/09 02:26樓梯機 速度8 每天20分鐘就夠了

vosking 06/09 04:09溯溪攀岩~

amorose77 06/09 05:12hiit or tabata,每天20分鐘

mastbig 06/09 05:48戒飲料(久久約莫一個月才一杯或兩杯),

mastbig 06/09 05:48早餐一瓶燕麥飲加兩顆蛋,中餐蔬菜雞胸肉

mastbig 06/09 05:48少量澱粉,晚餐蔬菜雞胸肉,目前約莫一個

mastbig 06/09 05:48多月下降了6公斤

mastbig 06/09 05:48不過水要喝足每天體重乘上30c.c

b95202075 06/09 06:15運動中心打壁球,全身都會運動到

chasegirl 06/09 06:43重訓+有氧

eric4309 06/09 07:19跳繩

OKnight 06/09 07:36重訓+盡可能只吃原型食物,胖的人光是完

OKnight 06/09 07:36全戒掉人工甜食就差很多了

沒錯 戒糖真的很有感

streetmusic 06/09 07:50打羽球!根本HIIT!

dodoru 06/09 07:59你不喜歡跑步是不喜歡那種強烈的衝擊感嗎

dodoru 06/09 07:59其實這幾年有小流行的超慢跑效果也不錯

dodoru 06/09 08:00不太會有那種比較強烈的衝擊感

主要是跑步都跑不久 在戶外跑的話很容易鼻腔會不舒服 不確定是不是我呼吸調解不對 但超慢跑我是第一次聽到 好像可以來試試看

lovetoo 06/09 08:39壺鈴

mp60707 06/09 09:18游泳

yan1979 06/09 09:24爬山 爬樓梯 想要流汗這個簡單有效

APC 06/09 09:38130 以上都有效

sixB 06/09 09:51控制飲食

sadtangobi 06/09 10:26跳繩

biofish 06/09 10:28跳繩

gc1319 06/09 10:28跳繩

leetuck 06/09 10:54戒手搖+炸物搭配跑步

※ 編輯: jennipooh (111.241.117.161 臺灣), 06/09/2023 11:02:52

shawshien 06/09 11:40可以跑跑走走 在跑步機跑兩分鐘

shawshien 06/09 11:40走兩分鐘 然後一直重複到總距離5K

cockali 06/09 11:41滑步機,不傷膝蓋。當時減了10公斤

plcc122 06/09 12:16游泳

lolicone 06/09 12:18游泳跟跑步

foodfighter 06/09 13:06我也不喜歡跑步!!最近改騎腳踏車

foodfighter 06/09 13:06比較有動力~

EddieWuRJJ 06/09 13:10持續慢跑

xu6d9528 06/09 13:26超慢跑是真的不錯 不會很累 但要持續時

xu6d9528 06/09 13:26間夠久才有效 去找那種一圈2-3k的大公園

xu6d9528 06/09 13:26 景色一直變就比較跑的下去~

yu301798706 06/09 15:32認真回,跑步,以前很討厭,後來發覺

yu301798706 06/09 15:32持續慢跑運動是最有效的

darkholezero 06/09 15:38Zumba 或 TRX 找對、會帶的老師有差

alestorm 06/09 17:42重訓 認真

alestorm 06/09 17:42有氧無聊死了

lavign 06/09 21:14跳繩 每天200下5組 瘦很快

thisisfood 06/09 21:59吃原型食物ㄚ

ookiniSN9 06/10 01:49飛輪 一開始跟著老師節奏踩沒五分鐘就

ookiniSN9 06/10 01:49快死了 撐過那個最累的階段就能跟著課

ookiniSN9 06/10 01:49程踩至少半小時

d0908 06/10 14:56超討厭跑步,但之前為了身材還是去了..

d0908 06/10 14:57減脂另一個重點就是飲食,說不用飲食控制

d0908 06/10 14:57都是騙人的~

Oldwood 06/11 06:44網球