[問卦] 開始運動後容易覺得熱跟流汗正常嗎?
如題
我說的不是剛運動完的時候
而是運動完都已經過一天了
感覺還是會覺得熱或容易流汗
有自己去 google
找到一個叫做後燃效應的東西
但我的運動強度 感覺應該是不至於出現這種效果
因為目前正在減脂 所以都是做有氧
跑步 30 min 時速 9.X km/h
只要身體沒有不舒服 都盡量不停下來
一口氣跑完 30 min
沒戴手錶 所以不知道心率多少
但應該有最大心率的七八成
有八卦嗎?
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.88.149 (臺灣)
※ PTT 網址
推
中暑了
→
運動傷害
→
體重身高
183/78.9
推
五樓在228覺得熱
→
可能要送去河邊烤一烤了
→
正常啦吹冷氣和電風扇就降了 我也慢跑
對!! 我也是一樣... 然後開始覺得辦公室的冷氣不冷
→
※ 編輯: kisweet999 (111.83.88.149 臺灣), 05/05/2023 14:40:55
不正常
→
重點是流汗、流汗。髒東西排除
→
但是水份要補充
推
代謝增加啊
→
因為今天天氣熱
51
[心得] 減脂要做HIIT還是有氧減肥最重要的就是創造熱量赤字，身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪， 而創造熱量赤字無非兩件事，一是控制飲食，節制攝取的熱量，二是運動，透過體能活動 來增加身體消耗的熱量。 研究顯示透過運動達成的減肥更能在瘦身過程中減少瘦體重(Fat-Free Mass)的流失，保![[心得] 減脂要做HIIT還是有氧](https://i.imgur.com/FY7Xc35b.jpg "[心得] 減脂要做HIIT還是有氧")
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[問題] 心率太高30y 女 169/59 一直以來跑步時心率都飆很高，但其實都是可以回話的程度 這是最近一次的狀況，最高到182 但如果我用220-30=190，182等於是我95%的運動強度![[問題] 心率太高](https://i.imgur.com/CNW3quXb.jpg "[問題] 心率太高")
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Re: [問題] 熱量的消耗當然不一樣. 同樣的運動,會因為運動適應,因此消耗熱量減少. 這件事情只要你長期有在運動+控制體重,應該就很清楚. 因此同樣的動作你做100次. 你菜鳥的時候消耗熱量20大卡,當你做了10萬次後可能剩下15大卡甚至更低.10
[問題] 增加心肺耐力的訓練方式各位版友大家好，查了許多文章但還是沒有很有概念。想請問有氧訓練最有效的模式 背景：38歲男，之前從無運動習慣，BMI 26， 體脂肪30%，沒有生病過或受傷。從去年 開始運動。一開始自知肌力和心肺都遠遠不足，所以從重量訓練開始，想說先把肌肉練 起來再做有氧比較有效率也比較不會受傷。最近自覺肌力有上升，打算增加有氧的比率 並且開始減脂。9
Re: [問卦] 斷食跟仙女餐差別是啥==?這可不一樣. 剛度過減肥停滯期,目前又開始體重繼續下降. 來講一下心得吧. (從五月疫情開始,74公斤左右,撿到今天67.3公斤,目標是65公斤,並沒打算減到太瘦 差最後兩公斤的路...以目前速度大概在一個月到一個半月可以搞定)8
[心得] 居家登階運動的效果如何？如題 前陣子因為疫情關係 關在家想念戶外跑步爆汗的感覺 過年又吃胖了不少 就想到居家有氧的可行性7
[閒聊] 好丘醫生說減脂要重訓有氧都做他說有一份文獻做了以下研究 三組人每天攝取一樣熱量 A 一個禮拜三天都有氧，強度60-80% 最大心率，持續40分。 B 一個禮拜三天重訓，強度12-15 下，一小時八個動作個三組 C 上述兩組合體，一個禮拜六天6
Re: [問題] 慢跑算是無氧運動吧？？補充關於心跳的部份 關於環法選手心率170相關的資訊我話說的太武斷了 以上是某選手的表現，在最後40分鐘的確維持在170-180之間，其他選手大致上也類似 但是騎車和跑步的心率其實不同，跑步的最大心率一般比騎車多大約10X
[討論] 慢跑是有氧還是無氧運動?胰岛素抵抗、肥胖，2型糖尿病，进行什么运动最合适 有氧還是無氧，指的並不是運動的類型，而是運動時的平均心率。就拿跑步而言，它可以 是無氧的慢跑，也可以是無氧的快跑，更可以是hiit的間歇跑。所以心率才是關鍵。 --![[討論] 慢跑是有氧還是無氧運動?](https://img.youtube.com/vi/vP4VFDN-K9I/mqdefault.jpg "[討論] 慢跑是有氧還是無氧運動?")
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