[閒聊] 減重時期雞胸肉

MonkeyCL03/14 21:00想想你一輩子只能吃雞胸肉就不會想吃那麼多了

tg945603/14 21:06一隻雞也就兩塊雞胸肉 看有沒有300卡 很少

LPbro03/14 21:06我想吃烤雞翅

sammoon03/14 21:07減肥攝取體重1.5倍以上克數蛋白質

sammoon03/14 21:08一個手掌大雞胸大概是150-200克

cat042903/14 21:08看你的體重還有雞的大小

sammoon03/14 21:08這樣大約30-40克蛋白質 再來你就自己抓吧

eva1945200203/14 21:12不是有專板可以問嗎？

sammoon03/14 21:18蛋白質不用擔心過量 除非你有腎臟上的一些疾病不然不用特

sammoon03/14 21:18別注意 而且蛋白質有飽足感你很難吃到很多 你只需要注意

sammoon03/14 21:18其他東西像是澱粉類會不會過量 控制好總熱量即可

blessbless03/14 21:24一餐100-150左右吧

blessbless03/14 21:24單位是克

noomlluf7203/14 21:33好狂@@

mapxu66403/14 21:43減重建議還是吃雞胸&里肌肉就好，市場買的雞肉吃其他部

mapxu66403/14 21:43位不好計算營養素

rizzo12303/14 21:47份量不是問題，重點是料理方式。你做麻油雞也是白搭，

rizzo12303/14 21:47水煮就好了

nt88024503/14 21:55能夠吸收就盡量吃 如果放屁會臭就是太多

GeogeBye03/14 21:59放屁會臭是吃太快 還沒消化完的蛋白質跟著纖維一起到大

GeogeBye03/14 21:59腸 臭屁就出來了

FarkU03/14 22:22我都吃雞腿肉含皮。

FarkU03/14 22:23https://i.imgur.com/rfKE1wJ.jpg

beams15603/14 23:31我都吃150-156g之間

jajoy03/15 01:23一隻雞60~70 300~350大卡 還好耶

jajoy03/15 01:24吃海鹽簡單調味的 雖然味道很想吐 嘔

sunstrider03/15 15:06準備2%鹽水 灑胡椒 黑胡椒 大蒜粉 其他粉 泡到隔天

sunstrider03/15 15:07再丟進氣炸鍋 或是用煎的 吃起來就不會噁了

sunstrider03/15 15:07用水煮真的很噁