[問題] 每天健走30分鐘能增加體力嗎

callhek 06/02 20:48能

rnmm 06/02 21:04能

LPbro 06/02 21:21可以但是要走得夠快

LPbro 06/02 21:21不過現在天氣太熱

johanzhou 06/02 21:24能

nonamewu 06/02 21:27一般人的健走絕對不可能達到增加心肺耐

nonamewu 06/02 21:27力的心率要求，給你走10小時還是一樣。

nonamewu 06/02 21:27你可以從慢慢慢跑開始，找你有空的時間

nonamewu 06/02 21:27，養成習慣

bushcorpese 06/02 21:31你走速可以達到8km/h再說

ipath19 06/02 21:46我個人是介於散步＋健走之間速度 發現肌

ipath19 06/02 21:47力有增加 同一座山有運動跟沒運動爬時速

ipath19 06/02 21:47度差很多

littenVenus 06/02 21:50可以

charles0939 06/02 21:53我今天走了4小時

charles0939 06/02 21:54https://i.imgur.com/03wsLaC.jpg

finllyrock 06/02 21:57心跳數是關鍵只少有一點喘的情況快走

iyhciyhc 06/02 22:29快走應該可以

asd74185 06/02 22:31我都在家走跑步機，邊玩手機

wendyks234 06/02 22:35比起完全0運動 走30分鐘肯定是有益的

bobokeke 06/02 22:56要快走才有用

boxbox 06/02 22:58走路效果非常小，建議跑起來

lavign 06/02 23:00心跳要到160

GeogeBye 06/02 23:07體力會比久坐不動好 但是好不了多少

GeogeBye 06/02 23:07你要更好的體力要練間歇

cyhung97 06/02 23:09健走30分鐘起碼不會發胖

GAGA1 06/02 23:18只能維持體能不衰退 很難有大成效

stone10731 06/02 23:23運動時心率提升到70%以上才有用

coffee112 06/02 23:35有做一定是有效 但是多有效?越累越有

coffee112 06/02 23:35效

eva19452002 06/02 23:43不如開合跳30分

FarkU 06/02 23:47每個心率區間都有用，不是只有70%以上才有

FarkU 06/02 23:47用。

sirloin 06/02 23:52不會，只會越來越累

mimi8598 06/03 00:14我最近也是基於一樣理由開始運動，是跑

mimi8598 06/03 00:14一下走一下再一循環

RaiGend0519 06/03 00:26可以維持肌肉量跟提升心肺

RaiGend0519 06/03 00:27的確是增加體力

m10521306 06/03 00:43去健身房硬舉比較快

joyceflower 06/03 00:46可以 反正先動起來再說 不管怎樣都

joyceflower 06/03 00:46比在家躺著好

whoismama 06/03 00:52可以配合爬樓梯跟上斜坡

jrz1 06/03 00:59跑步還是最有用，健走的話平地強度不夠。也

jrz1 06/03 00:59可以考慮跳繩。

Catchia 06/03 01:16先求有再求好

alan155511 06/03 01:21有動都比在家躺著好

ld3067498 06/03 01:22能

ASG 06/03 01:35不要理那些叫你跑步不要用走的人 只要持續運

ASG 06/03 01:35動都是好事

ASG 06/03 01:36基本上你已經贏一堆躺在家裡的人了

dreamerXYZ 06/03 01:48有比沒有好

Matix1211 06/03 01:55我喜歡在床上動，快慢隨意

nobita0916 06/03 03:26健身環自訂模式30分包你滿頭汗

WFSGT 06/03 05:18問就是可以，因為建立在正常人的邏輯之下

WFSGT 06/03 05:18，應該不會有能跑半馬、全馬、百米十秒的

WFSGT 06/03 05:18人跑來問這種問題

staffordan 06/03 06:17彈力帶/彈力圈效果比較好

wizozd87690 06/03 06:17做壺鈴擺盪感覺比較適合你

elcomcc 06/03 06:29疾走30分鐘會較好

WFSGT 06/03 06:35以自己能接受、能完成為主

lucifer666 06/03 08:40有動比沒動好

s9209122222 06/03 09:036 樓是錯的，沒運動的人做任何事情都

s9209122222 06/03 09:03會有顯著的效果

s9209122222 06/03 09:05而且走路是 Mind Pump 他們強烈推薦

s9209122222 06/03 09:05的有氧運動

boom40809 06/03 09:08跳繩隨便跳都心跳180

cacougly 06/03 10:29要快走

DICKASDF 06/03 11:06你要增強體力 健走只是一開始讓你

DICKASDF 06/03 11:07有變好錯覺 很快就卡在那 最簡單方式

DICKASDF 06/03 11:07下班後 找地方 折返跑全力衝 一開始

DICKASDF 06/03 11:08可以兩三次就好 但要慢慢增加次數

DICKASDF 06/03 11:08我保證你體力飛躍性進步 還長肌肉

DICKASDF 06/03 11:10然後可以穿插跳繩或慢跑 記得熱身要做

Kayusumi 06/03 12:44我去倒垃圾順便走個30分鐘有感

teeo 06/03 12:47可以的，體力絕對會變好

newconfidenc 06/03 18:33效益很低 除非你心肺老人

eogjds06/03 19:13有動就有差

j85508122106/03 19:21是可以但效率是真不如妳認真運動30分鐘

j85508122106/03 19:21我在wg運動重訓一段時間後體力也增加了不少