Re: [閒聊] 吃B群到底可不可以提神？
B群裡面一般分為B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸、生物素，很多人對於B群會尿黃這件事情已經是既定印象，會尿黃的主原因要是B2中的核黃素造成，沒有被身體細胞吸收利用的B群（包含B2）就會隨尿液排出。，那因為B2是螢光黃色的，所以排出來的時候你就會發現有夠黃。
不過這件事情通常都是發生在「化學b群」，因為其吸收率極低，所以此類產品在設計的時候，會刻意拉高劑量來彌補吸收率極低的缺點，但因為絕大多部分都無法被吸收利用，大量B群被排出就會導致尿液異常的黃，當然化學單一純化還是有優點，就是通常很便宜。但認真說要吃b群還是選天然成分的比較好，因為吸收利用率也比較高。當然，很多人都說從食物中攝取就屬於天然來源，但是否攝取足夠，就又是另一回事
https://i.imgur.com/9Zy0PxK.png
這邊是衛福部在民國102~105年針對各年齡層做的營養素統計數據，其實很多人都是低空飛過，所以大多數的人認為不用吃B群，均衡飲食就好。不過除了要看攝取量外，需求量也是必須考量進去的一環。如果你常飲酒、抽菸、工作壓力大、常熬夜、常吃精緻澱粉、飲食不均衡，你的B群消耗的量也就會比一般人還要多、還要快，因此儘管日常有攝取到，但還是很有可能會入不敷出。
最後說你可能沒辦法提神的原因，就是「體質問題」
建議你可以先試試看白天吃B群，尤其是天然成分的，我個人屢試不爽，吃了會有很明顯的差異，所以我就是適合白天吃的人。
但如果你白天吃了，反而會有睡覺、昏昏沈沈的感覺，那你就是比較適合晚上吃。因為B群本來就是幫助能量代謝的維生素，或許補足了b群，正好補足了你入睡這條路徑所缺乏的b群。
所以說B群到底要白天吃還是晚上吃？這取決於你的體質，沒有絕對的對或錯。
剛好看到這篇，回覆打的有點多，希望大家有比較清楚知道，B群是人體中很重要的營養素，要身體正常運作絕對少不了，要買B群盡量選天然為主，可以作為額外營養補充品，以上！
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很明顯的差異是什麼？
年輕時白天吃B群很有效 但老了後吃B群反而想睡....
我都喝水蠻牛
B群對我來說 沒有提神效果，但若熬夜作息差 我是固定會吃
免疫差長唇泡疹那類的 吃B群還是有點效果
然後 肌肉疲勞痠痛 吃日本那家的 效果很明顯
我都剝半分兩次吃
那個表怎麼看起來所有人都要補充維生素E?
最近一直在找B群，第一次聽到有天然的欸
推
ihreb被禁後 一直都都不知道要選哪家 方便問原po有推薦ㄉ
台灣牌子
目前吃營養師輕食的不錯，但反映在價格上，所以都跟同事一起團購，不然單買真的頗貴
那 天然的B群是？
把B群拿到土裡種 長出來的就是天然的B群
液體的B群很提神~尤其是蠻牛類的~
對我來說~一顆一顆的錠反而沒有功效
確診康復後 後遺症頭痛肩頸僵硬 吃B群才好轉
要怎麼分辨天不天然？
原PO自己有吃嗎？現在是吃Vitabox的，想換一個牌子試
試看
迌ⅹせ群了真的無感 但天然B群真的精神差很多 是那種當
推認真文
我也覺得年輕時吃很有用 老了就很差..
目前是靠在wg運動才慢慢讓精神有比以前好一些
爆
[問卦] 館長賣的B群90顆1300算貴嗎？一天要吃3顆，3顆等於一份 所以90顆是一個月份 館長的B群還混合了一點咖啡因、其它添加物 總之以B群來說，館長賣一個月份1300算貴嗎？![[問卦] 館長賣的B群90顆1300算貴嗎？](https://i.imgur.com/B2ognsHb.jpg "[問卦] 館長賣的B群90顆1300算貴嗎？")
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[問卦] 好市多B群效果也太狂..各位安安 阿肥我最近買了咖斯扣B群 這幾天第一次服用 昨天與今天服用後近12小時 尿顏色還是很B群![[問卦] 好市多B群效果也太狂..](https://i.imgur.com/7kcrcNeb.jpg "[問卦] 好市多B群效果也太狂..")
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[懷孕] 13W以後營養品補充問題初次發文，若有不妥請見諒！ 目前懷孕第一胎，13W 從發現懷孕開始（6W)就在禾馨購入營養品 包含：葉酸（400g)、綜合B群（內含葉酸400g)、DHA魚油 所以每天都要吞下1顆葉酸+1顆B群+2顆DHA42
[問卦] 每天吃B群 正常嗎？以前有一陣子工作很忙 需要耗腦力的那種 幾乎每天都會吃2顆B群 來維持精神（3x歲） 沒吃的話可能工作4個小時就有點疲倦 後來做習慣了比較不那麼耗腦力 工作量也降低 好像就不是那麼需要B群22
Re: [問卦] 館長賣的B群90顆1300算貴嗎？我先說啦 B群是水溶性維生素 不論含量多少，一定隨著尿液排出體外 ====以上基本常識=== 你各位每個人身體吸收能力完全不同19
[閒聊] 每天吃B群身體有變好嗎同事說他每天吃B群上班都變很有精神 之前自己有吃一陣子但都覺得很無感 每天吃B群身體真的會變好嗎 --11
Re: [問卦] 你各位有吃B群、葉黃素之類的保養品嗎?我自己有在吃的有這些 葉黃素 B群 蔬果綜合維他命 苦瓜酵素![Re: [問卦] 你各位有吃B群、葉黃素之類的保養品嗎?](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2021/10/23/0/14388466.jpg&s=Y&x=92&y=60&sw=932&sh=621&exp=3600 "Re: [問卦] 你各位有吃B群、葉黃素之類的保養品嗎?")
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Re: [問卦] 你各位有吃B群、葉黃素之類的保養品嗎?這是我平常會吃的保健品，當然不是一天會吃全部，每半年會自費做全家全身健康檢查， 配合醫師建議在不同天、不同時間服用。 23，男，單身，每天堅持23:00睡「著」，6:30起床吃早餐，但通常5:00就醒了。 不太吃炸的，通常以蒸食為主，我的朋友們也都喜歡養生，出遊也絕不熬夜，健康行程。![Re: [問卦] 你各位有吃B群、葉黃素之類的保養品嗎?](https://i.imgur.com/rAJa2bgb.jpg "Re: [問卦] 你各位有吃B群、葉黃素之類的保養品嗎?")