Re: [問題] 社會上憂鬱症的人是不是很多

其實就是行為主義遺毒+環境變化
兩個層面同時影響導致的結果

我們這代人是戰後嬰兒潮算起的第三代
戰後嬰兒潮那代許多人出生在物質缺乏的年代
所以從小就就為了生存習慣性的開啟
Fight/Flee/freeze 模式
剛好20世紀上半葉行為主義又是主流
所以我們的上一代理所當然的
從小就沒有得到足夠的安全感
然後這樣的教養方式又傳下來到我們這代
所以很多人其實都帶著兒時創傷過生活

然後這20年環境變化又很劇烈
空氣及食物的改變導致我們的神經系統
在生理上更衰弱
又有各式傳媒更長時間不間斷的刺激我們

人類對於社交及群體認同的慾望催生社群媒體同時又帶來更多焦慮源

監視資本主義又不斷的針對每個人的特性進行精準打擊

且演算法帶來的反饋是
創作負面情緒的資訊能比其他資訊帶來更多的
反饋（點讚留言分享）
結果就是我們已經弱化的神經系統又一次的被摧殘
雪上加霜

最後導致的就是各種身心問題
憂鬱/躁鬱/焦慮/恐慌/ADHD/解離
腸躁症/便秘/自律神經失調/失眠
（其實光是失眠又有很多可延伸討論的）

做為受害者
我目前能做的努力也只有盡量改善我能改善的部分
比方說全部禁止各類app追蹤我的使用資訊
平常多做呼吸練習好在必要時能透過呼吸啟動
交感/副交感 神經
然後多追蹤一些治療師的IG甚至是買書

如果大家有其他好方法也拜託跟我說
感謝

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我沒有社交恐慌或焦慮啊 社群媒體給我的大多都是憤怒 但我解決它了 退掉所有追蹤的資訊來源 全部轉成英文的專頁 因為英文沒好到能馬上看馬上懂 等於逼自己得到資訊後不能馬上反應 外加有點挑戰的閱讀有時還能進入心流 以目前來說社群媒體反而變成助力了

不給予安全感的主流育嬰模式也是很關鍵的一環