Re: [討論] 憂鬱症病友會很羨慕不用吃藥的病友嗎

※ 引述《mandy740512 (在天橋下的天使)》之銘言：
: 最近阿滴出了憂鬱症相關書籍，所以我就去買了電子書來看
: 其實看了幾頁看不太下去，覺得他寫他的憂鬱症的情緒好真實
: 我很容易就被牽引住，所以我就沒有繼續看下去
: 雖然我現在憂鬱症狀態維持的還不錯
: 頂多就是飲食需要控制而已，但我還是好羨慕阿滴罹患憂鬱症僅一年就不用吃藥
: 我也很羨慕一個朋友，她罹患思覺失調症快要10年
: 前一個月還跟我分享她快要不用吃藥了，準備可以在教會帶小組了
: 結果我每天還需要吞8顆藥
: 想問憂鬱症病友會羨慕其他的病友減藥甚至是不用吃藥嗎

看了你的文，想跟你分享我的心路歷程，雖不確定對你有沒有幫助，
但至少想讓你知道你不是一個人…

2015年初我憂鬱症了，家庭和職場壓力壓得我喘不過氣。
當時我有一個一歲多的小孩，幾乎天天都跟老公為了回婆家的事爭吵，
上班原本是我的喘息時光，但偏偏那時主管也很討厭我，
因此每天上班八小時對我來說是另一個地獄。
憂鬱症最嚴重時，我腦中想的是：反正我老婆、媳婦、
職員跟媽媽這些角色都當不好，為什麼還需要活著？

幸好我和老公遇到一位很棒的醫生，他幫我們做了約一年半的個別+婚姻諮商，
相關過程我有在婚姻版分享，有興趣可以再去找來看。
諮商後我終於從深不見底的海底浮上水面，整個人穩定許多，
不過對於憂鬱症，我始終都是說我在找方法共存，我絕不會說我康復了，
因那對我會是另一個壓力，代表我不允許自己再有憂鬱狀態。
因此結束諮商後，我開始找其他支持，一路從薩提爾到敘事團體課程。
上課學習有兩個好處，一是夥伴共學，連帶擴充我的支持系統；
二是增加專業技能，當我又陷入憂鬱時，我更知道怎麼陪伴自己。

就在我以為人生會一直幸福美滿時，老天又出功課給我了。
去年某些情境，讓我連結到憂鬱症時的情景，我創傷經驗被勾起，
導致我睡不著也吃不下。
吃跟睡眠是我拿來評估壓力的重要指標，過去憂鬱症發作前夕
也是先從睡眠與食慾惡化開始。
於是我乖乖回去找醫生求助，醫生先開藥幫我穩住自己，
可偏偏我狀態差到連吃醫生的藥物都會半夜驚醒…
看著這樣的自己說不挫折是騙人的，彷彿這些年來所有努力都是假的…

不過幸好我在敘事團體學習一段時間，累積一些資源，
我找到敘事取向的治療師來陪我線上對話整理。
說也奇怪在他陪伴當下，或許是感覺到自己很安全，我就安穩睡著了(汗)
整理完後睡眠與食慾也慢慢恢復。
連醫生聽到這樣的經驗也覺得神奇，
且他同時肯定我找到藥物之外的支持系統。
也因為這特殊經歷，我開始穩定參加敘事共學團體，
每個月兩次線上聚會，一直維持至今近一年多。

剛好兩週前，醫生要我減藥，一減藥後敏感的我又開始失眠。
雖然生理症狀看起來跟之前一樣，但我心裡很清楚我的不同。
過去的我失眠會伴隨很多焦慮、恐慌跟指責自己的聲音，
會生氣自己為什麼努力那麼久還在原地踏步。
但這次雖然一樣失眠，我卻是很平靜地接受。
而我想會有這樣的改變，是源自於我知道自己是安全的。

在團體中，帶領者永遠像大海那般接納所有成員，所以團體氛圍一直很溫暖接納。
一年前的我，或許還有某些面向是我自己無法接納的，
但因團員們的接納，漸漸地我也開始練習用他們接納我的方式接納自己。
此外，在這樣的學習氛圍下，團員們建立起非常深厚的情感，
我們彼此都很清楚，當我們墜落時身邊是隨時有人能夠承接與陪伴對話的。

還記得我兩週前在團體中與成員分享我減藥後失眠的狀態，
當下他們哭得比我還慘，我想眼淚道盡他們對我的心疼，
一路上他們不停看我跌倒後再站起來，過程的辛酸他們全看在眼裡。
不過說也奇怪，看著他們哭我反而有一種安靜跟踏實，
原來我一直都不是一個人在走這條路。
知道除了家人外，還有很多人在遠方守護著，無形中增加很多安全感。
也因此我跟醫生聯絡描述我的狀態後，
他的專業建議是要我先把藥吃回來，
但我拜託他再讓我堅持一陣子試試看(好孩子不要學)，
最後他同意了。
這幾天我的睡眠狀態與食慾穩定下來，我知道自己又跨過一關。

總之我想表達的是，從你文中看得出來你面對憂鬱症有許多挫折，
但我想藥物是讓我們穩住生理的基本，基本顧好之後才有餘力做其他的選擇。
如果說醫生讓我從海底浮上來，那麼找到除了藥物的支持系統對我來說，
就像是我可以自由地在海上游泳，即使知道還是會嗆到，
但因為周圍有人我很安全，我還是願意往前游泳。
也許等你有能量後，你也可以學習朋友找到屬於自己的支持系統，
分享我自身經驗也是想讓你明白建立支持系統的重要性。

面對憂鬱症是條很漫長的道路，一個人走很累、很辛苦，
如果有一群人能陪著你一起走，雖然一樣辛苦但至少不會孤單，
也比較容易看到希望，祝福你~

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