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Re: [閒聊] 減肥不就是"少吃多動"而已嗎?

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 減肥不就是"少吃多動"而已嗎?作者
SkyIsMyLimit
(天空才是我的極限的鍵盤)
時間推噓 4 推:4 噓:0 →:19

※ 引述《hugh509 ((0_ 0))》之銘言:
: 從以前就很不明白減肥有多難
: 什麼基礎代謝、飲食熱量...
: 少吃多動不就好了?
: 而且所謂減肥失敗、不持久
: 也不過是貪吃又吃回去
: 我還沒看過正常飲食、運動,還不斷變肥的人
: 就這麼簡單,怎麼可能辦不到

你說的基本沒錯
但很多細節被忽略了 根本說幹話而已
少吃多動在於 少吃多少? 多動多少?
2碗白飯到底是少還是多 怎麼定義?
每天跑3公里到底是多還是少?

所以少吃多動就需要定義範圍啊
而且這個範圍又跟年齡身高體重人種有關係
一般情況 不管男女年齡過了30代謝就會變差
所以年齡越老 範圍就需要跟著調整
沒有大數據分析過 無定義的「少吃多動」
根本就是廢文一篇
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.177.154 (臺灣)
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levs10/19 18:15過30代謝變差要看該人活動量 以及是否有習慣運動

levs10/19 18:16並不是每個人變老都會變差...

對啊 所以前面有但書 「一般情況」 單單年齡就可能有差了 更別說還有其他 所以原文就廢話啊

※ 編輯: SkyIsMyLimit (114.136.177.154 臺灣), 10/19/2022 18:24:52

diabolica10/19 18:24少吃多動

diabolica10/19 18:24還胖就更少吃多動

Qinsect10/19 18:25熱量攝入小於支出,這跟年紀有關嗎

年齡跟代謝有關 代謝強弱又跟消耗熱量有關

Moutza10/19 18:25之前的模式會變胖 那就比之前吃得少 比之前動得多啊 還會

Moutza10/19 18:25變胖就繼續調整 哪有那麼麻煩 你這篇更廢

你這個就是try and error啊 不知道標準在哪 一直try 所以這樣很厲害?

※ 編輯: SkyIsMyLimit (114.136.177.154 臺灣), 10/19/2022 18:26:28 ※ 編輯: SkyIsMyLimit (114.136.177.154 臺灣), 10/19/2022 18:27:55

levs10/19 18:32每個人自己的標準要自己試才會觀察出來吧

levs10/19 18:33我自己有觀察過 大概知道吃多少量可以涵蓋在當天的活動量中

levs10/19 18:34比方說我今天大多都在搭車 走了9000步都沒有快走跟跑步

levs10/19 18:34我就知道我不用多補充蛋白質 飯量照常 可以多吃半份水果

levs10/19 18:36可是同樣沒快走跟跑步狀況下如果一天只走5000-6000步

levs10/19 18:37我就不會吃水果 飯量也會減少(大概一兩口份量)

levs10/19 18:37如果當天有刻意練肌肉 快跑或深蹲或騎車爬山 我會多加蛋白質

levs10/19 18:38每天一點一點試 長期觀察下來自己大概會抓出一個標準

levs10/19 18:38相反的 假如當天意外多吃了蛋糕 之後就找時間多跑一下

jiashin040710/19 18:46diet culture 呵呵

sunstrider10/19 18:57沒在動 不用過30 代謝就很差了

sunstrider10/19 18:57年紀過60 代謝才會降低 在60以前就不要牽拖代謝了

sunstrider10/19 18:57怪自己都不動比較精確

所以中年大叔大部分都有小肚是集體過了30就都不會動?

※ 編輯: SkyIsMyLimit (114.136.177.154 臺灣), 10/19/2022 19:01:29

s250020510/19 19:19還好我只有大肚 沒有小肚

levs10/19 19:31稍微有點運動習慣的過30也不會有肚子...

sunstrider10/19 19:54撇除勞力活的 哪個有肥肚的中年大叔是常常在動的