Re: [閒聊] 減肥不就是"少吃多動"而已嗎？
※ 引述《hugh509 ((0_ 0))》之銘言：
: 從以前就很不明白減肥有多難
: 什麼基礎代謝、飲食熱量...
: 少吃多動不就好了？
: 而且所謂減肥失敗、不持久
: 也不過是貪吃又吃回去
: 我還沒看過正常飲食、運動，還不斷變肥的人
: 就這麼簡單，怎麼可能辦不到
你說的基本沒錯
但很多細節被忽略了 根本說幹話而已
少吃多動在於 少吃多少？ 多動多少？
2碗白飯到底是少還是多 怎麼定義？
每天跑3公里到底是多還是少？
所以少吃多動就需要定義範圍啊
而且這個範圍又跟年齡身高體重人種有關係
一般情況 不管男女年齡過了30代謝就會變差
所以年齡越老 範圍就需要跟著調整
沒有大數據分析過 無定義的「少吃多動」
根本就是廢文一篇
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過30代謝變差要看該人活動量 以及是否有習慣運動
並不是每個人變老都會變差...
對啊 所以前面有但書 「一般情況」 單單年齡就可能有差了 更別說還有其他 所以原文就廢話啊
※ 編輯: SkyIsMyLimit (114.136.177.154 臺灣), 10/19/2022 18:24:52少吃多動
還胖就更少吃多動
熱量攝入小於支出，這跟年紀有關嗎
年齡跟代謝有關 代謝強弱又跟消耗熱量有關
之前的模式會變胖 那就比之前吃得少 比之前動得多啊 還會
變胖就繼續調整 哪有那麼麻煩 你這篇更廢
你這個就是try and error啊 不知道標準在哪 一直try 所以這樣很厲害？
※ 編輯: SkyIsMyLimit (114.136.177.154 臺灣), 10/19/2022 18:26:28 ※ 編輯: SkyIsMyLimit (114.136.177.154 臺灣), 10/19/2022 18:27:55每個人自己的標準要自己試才會觀察出來吧
我自己有觀察過 大概知道吃多少量可以涵蓋在當天的活動量中
比方說我今天大多都在搭車 走了9000步都沒有快走跟跑步
我就知道我不用多補充蛋白質 飯量照常 可以多吃半份水果
可是同樣沒快走跟跑步狀況下如果一天只走5000-6000步
我就不會吃水果 飯量也會減少(大概一兩口份量)
如果當天有刻意練肌肉 快跑或深蹲或騎車爬山 我會多加蛋白質
每天一點一點試 長期觀察下來自己大概會抓出一個標準
相反的 假如當天意外多吃了蛋糕 之後就找時間多跑一下
diet culture 呵呵
沒在動 不用過30 代謝就很差了
年紀過60 代謝才會降低 在60以前就不要牽拖代謝了
怪自己都不動比較精確
所以中年大叔大部分都有小肚是集體過了30就都不會動？
※ 編輯: SkyIsMyLimit (114.136.177.154 臺灣), 10/19/2022 19:01:29還好我只有大肚 沒有小肚
稍微有點運動習慣的過30也不會有肚子...
撇除勞力活的 哪個有肥肚的中年大叔是常常在動的
爆
Re: [討論] 冰炫風的標準份量到底是多少？（後續回報）原文吃光光 最後再來回報一下 昨天晚上去該麥當勞分店拿副理說好要補給我的森永牛奶糖冰炫風 （不過也只補給我一杯而已） 以下先上文字內容，照片有點多，我晚一點再編輯上傳![Re: [討論] 冰炫風的標準份量到底是多少？（後續回報）](https://i.imgur.com/OigMfQ8b.jpg "Re: [討論] 冰炫風的標準份量到底是多少？（後續回報）")
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[閒聊] 幾歲之後就少去ikea了？之前常逛ikea發現年輕人居多 而且很多放閃當成自己的新家 中老年人通常是跟家庭一起去 看到調查研究年齡與消費關係![[閒聊] 幾歲之後就少去ikea了？](https://i.imgur.com/ef2StUIb.png "[閒聊] 幾歲之後就少去ikea了？")
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[問卦] 減肥是運動重要還是少吃重要???很多人減肥說要多運動 然而每週跑步三次 每次30分鐘 一個禮拜大概也只能多消耗個6、700卡 連一個便當都不到22
Re: [新聞] 24歲女每月餐費「花不到2百」4年狂存逾230萬買房幹你娘 有種就在跟我說少吃多動就能瘦 你看這個每個月吃200 每天走2個小時 這樣4年還這體型 這不就說明了少吃多動根本無法減肥![Re: [新聞] 24歲女每月餐費「花不到2百」4年狂存逾230萬買房](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2022/04/27/20220427191852-bf33a95b.jpg "Re: [新聞] 24歲女每月餐費「花不到2百」4年狂存逾230萬買房")
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Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？喝 : 奶精，比較健康） 早餐大約一千卡 : 蛋白質、蔬菜都有攝取到了 : 中餐，八方雲集韭菜鍋貼40顆+酸辣湯大碗，一樣蔬菜攝取很多，酸辣湯也很多菜，基10
[問題] 吃的很少 但精神反而好小妹本人無健身習慣 長期坐椅 每天喝咖啡 約2杯 喝完還是想睡 就是精神不太好那種
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