[問題] 減肥不要餓到的理論是對的嗎

xu35l03/04 17:45餓到不等於有熱量赤字 吃得飽不代表熱量盈餘 這兩碼子事

xu35l03/04 17:46關鍵是食物的品質和營養成分 基本上你吃大量原型食物很難吃

xu35l03/04 17:46到會有熱量盈餘

xu35l03/04 17:49你吃三包泡麵1500卡 雞胸肉吃1.5公斤也是1500卡 前者吃完還

xu35l03/04 17:49是餓 後者飽到你叫不敢

sea13028103/04 18:13有時候胖子不是餓，只是想享受吃東西的快感，就算他們

sea13028103/04 18:13飽了吐了，還是會繼續吃，所以原型食物吃到飽減肥對某

sea13028103/04 18:14些胖子不一定有用

sea13028103/04 18:14我就是那種為了吃爽不是為了吃飽的胖子

sea13028103/04 18:15那其實跟毒癮差不了多少了

xu35l03/04 18:17減肥本來就是一個很反生物本能的行為 如果以前吃爽變胖 還

xu35l03/04 18:18想吃爽變瘦 那我只能說夢裡什麼都有 打打手槍尻尻睡 明天繼

xu35l03/04 18:18續一口炸雞一口可樂比較實際

Beersheep03/04 18:30我以前真的有個朋友每次吃飯都一定要吃到吐欸，真的飽

Beersheep03/04 18:30到去廁所吐那種，但他超瘦，體脂只有 12%

sea13028103/04 18:33胖猴子最近減了50斤，不過我看馬上就會胖回來

Insatiable03/04 19:06對

TVXFQ03/04 20:34一樓不就解釋了 根本兩碼子事

TVXFQ03/04 20:43而且記得餓對減脂不是沒效率嗎？

TVXFQ03/04 20:43如果是錯誤的方式為什麼不正確的吃飽？？

patty070203/04 22:19同意一樓 原型食物真的沒辦法吃太多

lorena40903/04 23:04真的跟血糖胰島素有關係沒錯啊！之前胰島素分泌失調真

lorena40903/04 23:04的無時無刻都覺得餓，後來抽血檢查發現差點糖尿病，吃

lorena40903/04 23:04藥控制以後，就算只吃兩餐拳頭大的原型食物，也會覺得

lorena40903/04 23:04飽到吐

s21063303/04 23:15很多人分不清楚餓和嘴饞的分別…

a112121003/04 23:29看吃什麼吧......炸雞排vs水煮雞胸肉

v226651403/05 00:22你只按照字面上理解當然有問題，還要考慮吃下去食物的營

v226651403/05 00:22養和加工調味程度。同樣都是400大卡的肉料理，吃舒肥雞

v226651403/05 00:22胸肉可以吃到吐，但吃回鍋肉大概半小盤就爆熱量了。

v226651403/05 00:29另外要先清楚一件事 - 行為決定你的身體變化。如果你維

v226651403/05 00:29持營養原型少加工的飲食並且適當運動，你的身體自然會隨

v226651403/05 00:29著時間往健康的方向變化，反之就變爛變糟。所以如果你沒

v226651403/05 00:29辦法做一輩子，反反覆覆數月一次改變生活型態，那你的身

v226651403/05 00:29體也就會在健康與不健康之間反反覆覆

faechai556603/05 07:45應該說主要還是要克制自己想吃好吃的慾望吧 還好本人

faechai556603/05 07:46吃東西只要有吃飽就沒餓到就好 不會特別想吃到爽 搭

faechai556603/05 07:46配去wg健身慢跑 其實蠻容易就可以瘦下來 慾望控制才

faechai556603/05 07:46是重點

sea13028103/05 08:19回樓上，可惜胖子絕大多數都是想吃爽，順便才吃飽

sea13028103/05 08:20而原型食物不會有爽感，垃圾食物才會帶來快感

sea13028103/05 08:21食物癮比毒癮更可怕...

jfw61603/05 09:03看你對餓的定義

crazyclown9103/05 09:28一樓說的例子應該是因為泡麵主要熱量來源是精緻澱粉

crazyclown9103/05 09:28跟油；雞胸肉主要是要消化蛋白質，蛋白質會需要比較

crazyclown9103/05 09:28長時間來把它消化成人體可以吸收的小分子，所以食物

crazyclown9103/05 09:28在胃部會停留比較久，相對於一下就能變成葡萄糖的澱

crazyclown9103/05 09:28粉來說，相同熱量的蛋白質可以讓人體有比較長的飽足

crazyclown9103/05 09:28時間。

SSHshih403/05 09:35看吃什麼+1

a89003603/05 11:10是要習慣低熱量的難吃食物(=原形食物) 那份對美食 加工油

a89003603/05 11:10脂澱粉糖的慾念一旦起來不管飽不飽都沒救了

a89003603/05 11:12健康=難吃 這就是殘酷的真理

likeaprayer03/05 11:40健康不至於難吃 只是很難達到罪惡級的美味跟心理滿足

tilasmi03/05 11:42應該說「不健康=好吃或便宜」才對，因為不健康又不好吃

tilasmi03/05 11:43的東西沒有人會去吃

tilasmi03/05 11:46而且健康也真的可以很好吃，除了調味搭配之外，味覺的發

tilasmi03/05 11:46展也是有可塑性可以養成、可以自主選擇的

tilasmi03/05 11:47健康=難吃 真的比較是信念

sea13028103/05 12:13健康的東西可以「好吃」，但不會有「快感」胖子追求的

sea13028103/05 12:14是對吃東西的快感，光【好吃】對某些胖子其實是不夠的

xu35l03/05 12:22幹嘛一直在乎胖子的食慾 快感之類的？控制不了自己就回去打

xu35l03/05 12:22手槍比較快 也顯得身材好的人有多自律

xu35l03/05 12:26我也當了二十年的胖子 減與不減真的只是為與不為而已 心得

xu35l03/05 12:26只有一個 控制不了食慾 不願意運動 就滾回去打手槍 然後別

xu35l03/05 12:26怨天尤人覺得世界對胖子不友善 打不贏這世界的審美 就加入

a112121003/05 12:27天然健康+滿足好吃=$$$$$

xu35l03/05 12:27他們

edwinfan197403/05 13:12會讓你餓的減肥法就是失敗的減肥法

edwinfan197403/05 13:13有效又可長可久的減肥才是正道

a89003603/05 14:05你的維持是維持什麼鬼XD 維持健康的飲食=好體態,維持減肥

a89003603/05 14:05前的飲食=復胖啊

a89003603/05 14:07從來就沒有人一直減肥的好嗎 只有體態反映生活形態

cocazero03/05 14:53生活型態才是重點

xu35l03/05 15:08Bro 減肥不是考駕照 減完就沒事了 之後無情開吃好嗎 他比較

xu35l03/05 15:08像一條路 你努力一點就往前一步 放肆一點就往後一步 沒有減

xu35l03/05 15:08完後維持這種事情 只有一直減 減到健康飲食 運動變成習慣而

xu35l03/05 15:08已

franchy03/05 15:16體質問題有人怎麼吃就不胖 社會觀感又比較好 根本不公平

Beersheep03/05 15:38有人一出生身價就幾億 講公不公平到底是要幹嘛？

xu35l03/05 15:40減肥減到喊不公平你也是第一人 你還是去巷口買鹹酥雞洩憤吧

xu35l03/05 15:40 鹹酥雞店老闆賣胖子瘦子都是同個價錢 非常公平

sunstrider03/05 15:41算好一天吃的份量 沒有餓不餓到的問題

b1988011503/05 18:12錯阿...就是吃太多才會胖，當然要餓回來平衡阿。

b1988011503/05 18:14這個理論也不是什麼理論，純粹就是為了後面的商業利益

b1988011503/05 18:14多吃OOO->食品、健康食品產業、多運動->運動產業。

b1988011503/05 18:14不要餓到這句話後面不是句點，而是一連串商業洗腦

b1988011503/05 18:15糟糕...說實話的老毛病又犯了...

miminiania03/05 21:21人的身體有一個體重設定的機制讓體重保持穩定，一旦餓

miminiania03/05 21:21到，身體就會啟動要讓體重保持穩定的機制，這個時候

miminiania03/05 21:21雖然吃少，體內的內分泌卻會想要盡力留住脂肪。吃飽是

miminiania03/05 21:21為了不要讓身體感覺到危機。

miminiania03/05 21:22所以還是要吃飽，但是要選擇食物

as336670003/05 23:29因為身體很機巴 吃太多的時候會乖乖幫你儲存成脂肪 吃

as336670003/05 23:29太少的時候會降低消耗不讓你爽爽減肥 吃回平常的時候

as336670003/05 23:30又馬上通通存成脂肪怕你餓死^.<

blackwing00003/06 11:05自身胖子經驗，不要餓到就是吃飽...

blackwing00003/06 11:05所以我都很胖，噗

LoveSports03/06 11:27我自己的經驗是如果用節食或有餓到太久的話會掉肌肉量

LoveSports03/06 11:28(雖然本來肌肉量也不多)所以我自己是好像不能節食

LoveSports03/06 11:28節食或不小心餓太久好幾次會變泡芙人QQ體重正常體脂高

LoveSports03/06 11:29還有如果運動前空腹或開始運動不久感覺到餓也會泡芙人

LoveSports03/06 11:29我自己是這樣。

Prokennex03/06 13:51與其說餓到，不如就不影響生理機能，減個肥，常精神不

Prokennex03/06 13:52佳、抵抗力低、睡眠差，凡事提不起勁，這些比體重下降

Prokennex03/06 13:52還不值的話，就本末倒置了。個人覺得比如每天需要3千

Prokennex03/06 13:52大卡，你吃3200再運動消耗400，比只吃2800不運動好。

DEAKUNE03/06 15:00吃飽有兩種，物理性塞爆和身體感到滿足，你想要哪種?

FarkU03/06 15:44錯的，對比原先的飲食，是絕對會餓到。原本長期超量吃4000

FarkU03/06 15:44，現在回歸標準吃2000，說不會餓到是騙人的，至少你會有一

FarkU03/06 15:44段過度期。

bellas03/06 19:11我認識有人不只吃動西要吃到飽 他要吃到撐才爽

bellas03/06 19:12不要餓到又沒說不吃 吃個七八分飽就好

bellas03/06 19:16然後吃東西時至少看看東西熱量營養

bellas03/06 19:18現代人先飲食去掉糖份比較實際

bellas03/06 19:19習慣了會覺得吃到有糖份的東西會受不太了

bellas03/06 19:20肉也不用都水煮 用烤的 小烤箱烤烤就好

bellas03/06 19:21反正油脂會被烤出來不少

bellas03/06 19:22人會用火後 第一種烹調方式決對是用烤的

bellas03/06 19:24我真要吃飽 旁人看到會嚇到 以前我奶奶老嫌我飯吃太少 有

bellas03/06 19:24陣子我直接拿一鍋飯在吃晚餐 然後就沒嫌了

bellas03/06 19:27大學畢旅去彭湖 有天覺得早餐菜很好吃 我吃到同學飯怕被

bellas03/06 19:27我吃到別人不夠

bellas03/06 19:29所以平常跟本沒習慣真吃飽

bellas03/06 19:32不過那拿一整鍋飯在吃的時後 中午只吃一包科學麵 準備晚上

bellas03/06 19:33嚇我奶奶 肚子先餓到晚上

bellas03/06 19:34我就直接電鍋裏整鍋吃光嚇到我奶奶 她都煮飯煮很多

bellas03/06 19:39簡單的先做起 糖份直接拿掉

bellas03/06 19:40我通常只有生日蛋糕會破例吃一小塊

bellas03/06 19:41人思考的壞習慣其中一種就是要不1要不0 沒有中間

bellas03/06 19:44外食 一個便當我根本吃不飽 但也不會餓到 我並不會要吃兩

bellas03/06 19:44個 十幾歲發育時更恐怖 但我沒錢吃飽

bellas03/06 19:46有人要做過去鹹酥雞攤買半份甜不辣的嗎 那是我十幾歲會幹

bellas03/06 19:46的事 這樣就一餐

bellas03/06 19:48我以前我以爲我身高應該會至少有180 因爲我大姊170 她發育

bellas03/06 19:48時我爸還沒亂搞 我發育時我爸已經在亂搞 沒錢吃飯 最後只

bellas03/06 19:48有178

bellas03/06 19:49以爲會有180以上是因爲我和我姊像異卵雙胞胎 長很像

bellas03/06 19:57羅馬就不是ㄧ天造成的 要毀了羅馬當然也不是ㄧ天毀得掉

bellas03/06 19:58所以我以前體重從15歲到20歲ㄧ直只有63kg

bellas03/06 19:59這還是固定有在運動的體重

bellas03/06 20:05我ㄧ個表弟是運動員 他179 平常體重70出頭 要比賽就會降

bellas03/06 20:06到64左右 降級比 有量級的運動很常見

bellas03/06 20:07親器聚餐看他就淺嚐ㄧ下而已就不用問了 有要比賽了

bellas03/06 20:10所以當然有上新聞八成就是說他手長腳長 動作靈活和猴子一

bellas03/06 20:11樣 比平常少七八公斤當然更靈活 降級他身高和別人比他當然

bellas03/06 20:11手長腳長

lvoe101403/07 00:23嗚嗚好想吃鼎泰豐的巧克力小籠包喔

lvoe101403/07 00:23回錯篇了抱歉

GimO03/07 04:21錯的啊 怎麼可能不餓

garry556603/07 04:47不可能完全不餓啦 只是不要餓到想破壞計畫

crazysix03/07 08:38@bellas 不是聚會不吃飯 是整桌垃圾食物不能碰

crazysix03/07 08:40乾淨吃 你能吃幾份純鹽牛排跟地瓜？

kkboy303703/07 10:06記得得分開來看

GoalBased03/07 15:13兩者基本無關

weae03/07 20:02難吃的東西硬要人吃多真的是折磨，而台灣人飲食習慣那麼差，

weae03/07 20:02超好吃滿吃不健康食物跟健康的吃少少我選後者