[難過] 為什麼沒聽過有增脂減肌的運動
每次運動時一堆人說怎樣怎樣能增肌減脂
可是我怕太壯，要是練成金剛芭比怎麼辦
反而我覺得脂肪多一點比較好
到底有甚麼運動可以增脂減肌啊
真的很難過
--
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.164.206.152 (馬來西亞)
※ PTT 網址
推
這兩個是互斥的阿 建議是先增肌再減脂比較好
→
動嘴巴呀！一直吃就行了，有什麼好難過？
→
大食不動 增脂減肌 很難嗎?
→
增肌跟減脂怎樣會互斥？肌肉可以增加基礎代謝不是嗎？
→
增肌跟減脂是同時進行吧
推
增肌是很久練成，但減脂是很容易做到，是教練說的。
→
簡單地說你要吃胖點，努力做增肌要有半年以上的..。
→
吃和牛
噓
有阿，吃垃圾食物
噓
沒練過才會怕太壯 笑死
噓
妳就繼續怕練太壯沒關係 吃阿妳就盡量吃阿
噓
放心啦，你絕對練不壯的：）
噓
你是肥 跟壯沾不上邊
爆
[問卦] 到底怎樣會得到癌症的八卦??有些人生活很健康 常常運動 不菸不酒 也得到癌症 有些人像統神 整天吃吃喝喝 也完全沒事 癌症到底怎樣會得到的八卦 與其研究怎麼治癒癌症 比較想知道怎樣的生活型態不會得到癌症![[問卦] 到底怎樣會得到癌症的八卦??](https://i.imgur.com/liNAMrZb.jpg "[問卦] 到底怎樣會得到癌症的八卦??")
爆
[問卦] 全x星運動會到底哪裡好看全x星運動會到底有什麼好看 在運動界也不算厲害的 看一群業餘的在很認真的搞笑 主播也是很會激動高潮轉播 很像每次都要破世界紀錄一樣爆
[問卦] 有什麼運動 女生可以贏男生的?靠體能的運動 女生贏不了男生很正常 戴資穎連男單國家隊陪練的都打不贏 更不用說棒球籃球田徑這些運動 可是很奇怪 連不靠體能的電競類也都是男生的天下 LOL 跑跑 CSGO這種比賽也幾沒女選手 所以有哪種運動 是女生可以贏男生的 當然不是職業打素人那種![[問卦] 有什麼運動 女生可以贏男生的?](https://i.imgur.com/gpFLqemb.jpg "[問卦] 有什麼運動 女生可以贏男生的?")
94
[閒聊] 有什麼入門運動適合長輩家裡長輩近年來體力漸漸變差， 平時雖然也有在散步， 但那個對肺活量或維持體力好像效用沒那麼大。 想請教大家有沒有什麼推薦的運動， 就算要付費上課也可以，![[閒聊] 有什麼入門運動適合長輩](https://img.youtube.com/vi/zIJhEIyO12s/mqdefault.jpg "[閒聊] 有什麼入門運動適合長輩")
70
[問卦] 誰說謊？調查顯示台灣8成人口有運動習慣因為疫情關係，調查顯示110年運動人口比例反而上升 參與運動人口比例達80.2% 規律運動人口比例達33.9% 規律運動定義：每週運動3次以上；每次運動30分鐘以上；運動時會流汗也會喘 女性為32.4%、男性為35.4%![[問卦] 誰說謊？調查顯示台灣8成人口有運動習慣](https://i.imgur.com/1fld9dhb.jpeg "[問卦] 誰說謊？調查顯示台灣8成人口有運動習慣")
47
[心得] 運動也能穿的Bra Top(瑜珈)★物品名稱： 1. YUYU cute fit bra top 2. GU Sport bra top 3. Mercci22無縫美背bra Top ☆賣家名稱：![[心得] 運動也能穿的Bra Top(瑜珈)](https://i.imgur.com/ibQp1lEb.jpg "[心得] 運動也能穿的Bra Top(瑜珈)")
35
[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃 碳水一般來說 應該要減少攝食碳水化合物 好像是說碳水規類於澱粉類 醣類 米飯就像糖一樣會增肥 可是 查了一下資訊 米飯澱粉類不可以吃少 想要增肌就要增重 增重的同時免不了會增脂 運動的時候會優先以碳水為能量來源 減脂就是要增加熱量缺口 要怎麼做![[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃 碳水](https://i.imgur.com/SntlMvZb.jpg "[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃 碳水")
14
[問卦] 有健身的人 脂肪都怎麼吃的?雖然大家說 減脂期脂肪要少吃 但是人類還是需要脂肪來合成賀爾蒙跟各種內分泌 有在增肌減脂的人 其實還是得攝取適量脂肪 有助身心平衡 脂肪來自於 原型食物 牛排 鮭魚 鯖魚 堅果 牛奶都是很好的來源 尤其每個禮拜會排一餐鮭魚/鯖魚來補充omega3 像本巨巨一天攝取三千大卡的熱量維持體重 大概會攝取90~100g的脂肪5
[問卦] 大家減肌增脂的秘訣是什麼？現在健身風氣真的很盛行 大家都很注意自己的健康 常常在監控自己的體脂狀態 想請教八卦板的米納桑 平常在減肌增脂的話有什麼秘訣或是小撇步嗎？有八卦嗎？![[問卦] 大家減肌增脂的秘訣是什麼？](https://j.gifs.com/3635yp.gif "[問卦] 大家減肌增脂的秘訣是什麼？")
25
[閒聊] 大家最喜歡哪種老牌餅乾？![[閒聊] 大家最喜歡哪種老牌餅乾？](https://i.imgur.com/plJBMlQb.jpeg "[閒聊] 大家最喜歡哪種老牌餅乾？")
12
[難過] 股票虧了兩萬多![[難過] 股票虧了兩萬多](https://i.imgur.com/JnasBEQb.jpeg "[難過] 股票虧了兩萬多")
10
[討論] 會為了賺第一桶金代孕嗎3
[閒聊] 這世界大得讓妳很難不旅遊？1
[閒聊] 說好單挑，庫洛洛用別人能力不公平吧2
[閒聊] 感覺今年颱風好多4
[難過] 感覺女生更容易得痔瘡![[難過] 感覺女生更容易得痔瘡](https://i.imgur.com/7fFwbABb.png "[難過] 感覺女生更容易得痔瘡")
1
Re: [討論] 大家喜歡85度c的套餐嗎？5
[討論] 大家喜歡HARBS的套餐嗎？1
[閒聊] 我這樣算很不挑對吧？![[閒聊] 我這樣算很不挑對吧？](https://pinkjelly.org/wp-content/uploads/2024/10/2261f32f-a872-4dcd-b941-8f4042f1ec13.webp "[閒聊] 我這樣算很不挑對吧？")
1
Re: [討論] 會為了賺第一桶金代孕嗎7
[閒聊] 看到自助餐上有蟑螂2
[討論] 大家喜歡85度c的套餐嗎？![[討論] 大家喜歡85度c的套餐嗎？](https://i.imgur.com/WFPVwLSb.jpeg "[討論] 大家喜歡85度c的套餐嗎？")
[討論] 資質平庸的人有辦法靠後天訓練變聰明嗎?1
[閒聊] 未來交通秩序會倒退吧
Re: [閒聊] 未來交通秩序會倒退吧7
[閒聊] 今年跑演唱會花了多少錢?
Re: [討論] 大家喜歡HARBS的套餐嗎？
[閒聊] 住處漏水可以申請賠錢
[閒聊] 雙11買家電哪個平台最優惠?
Re: [閒聊] 只是想曬貓![Re: [閒聊] 只是想曬貓](https://i.imgur.com/nhRrdjVb.jpg "Re: [閒聊] 只是想曬貓")
[閒聊] 大家覺得川普穩嗎
[閒聊] 手機會裸機使用嗎
Re: [灑花] 神奇化妝術來了（有圖慎入）
[閒聊] 為什麼ptt那麼多業配文
[閒聊] 妳們覺得紅學家歐麗娟是正常人嗎
[閒聊] 印度人來臺灣工作會怎樣？