[閒聊] 11K 2.5小時跑得完嗎?
如題
5月底要跑馬拉松,報名11K組的,但自己沒有跑過這個距離,馬拉松最遠跑8K,1600公尺大概7分半內左右(比較擅長短跑)。
大會有限制最慢最慢2.5小時之內要跑完。
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只要腿沒斷,正常跑2小時內都跑得完啦
以前有在跑步的時候 我10K大概就是1小時 6分速
但我平常大概只有短跑衝刺,很少練長跑QQ
※ 編輯: JasonTsai23 (123.50.55.173 臺灣), 04/05/2023 14:22:31可以吧 平常有在跑步的 不要暴衝 會配速的應該可以1
小時左右跑完
跑走也跑的完
沒問題
安啦 11K又沒多遠 慢慢跑都跑的完
1.6K 7分半已經是PR80了 怎麼會擔心11K跑不完的問題
因為沒跑過這個距離有點怕……
※ 編輯: JasonTsai23 (123.50.55.173 臺灣), 04/05/2023 14:24:56既然你沒跑過這種距離的
你該擔心的是吃太多補給品lol
XDD
※ 編輯: JasonTsai23 (123.50.55.173 臺灣), 04/05/2023 14:25:30短跑跟長跑還是有高度的正相關啦
只要你沒有腳部傷勢,以及肺活量太差
短跑能跑PR80真的不用擔心11K跑不完 用走的都走得完
以正常人步速時速4公里來算 2.5小時可以走10公里lol
真的還是怕跑不完的話 你還有近兩個月可以拉長距離
簡單吧
慢慢跑,不要看其他人在衝跟著加速,不要停下來,大概
1個半小時可以跑完
這樣應該沒啥問題了
2.5小時用別走太慢都能走完11K不用擔心
11k2.5hr超鬆的,用走的都能完成好嘛
11k2.5小最好走的完啦
5分鐘走一圈很難嗎
400m操場
11K 2.5小時 你可以半跑半走
甚至不跑用快走都行
3分鐘400公尺 我當時的速度 不累就衝一下 累了就走
你速度比我快不用怕被關門
2.5小很輕鬆啦,我平常慢跑習慣,大概1小時10k左右,沒練
大概90分都可以,放輕鬆就好
重點是不要跟著衝,不然很快就會停下來走了
11k平常還是要有慢跑習慣吧? 不然也是挺累的
我10 k大概55分,我想11k邊走邊跑2.5hr應該可以。
之前參加10K,剛確診完沒辦法跑,全程快走兩小時完成
全稱用走的都可以在這時間內完成
全程
你前面慢慢跑 後面累了走跑走都沒問題
加油啦 完賽沒問題的
11公里用快走的速度兩小時就走完了
不過要留意是否有區段時限,如果有的話,一開始不能
太慢
馬拉松是指42K的賽事 其他公里數的就只是路跑賽 別混
在一起用了 2.5小時用走的也走得完 沒事沒事
爆
[問卦] 一般女生100公尺跑13.5秒算快嗎?今天和女友在操場散步時 我問女友100公尺跑幾秒 她說小六的時候是田徑隊 有跑13.5秒左右 但國高中都沒在練27
Re: [問題] 全馬或半馬抉擇自回一下,九月之後開始減量,每天只跑一次11k的輕鬆跑,只有禮拜六lsd,因為推文裡 有不少前輩都建議我可以試一次30k,會對完賽比較有信心,這完全是我之前不敢想像的 距離(以前只有到24k),在先報了台北馬全馬後,昨天早上在雨中完成了,不停錶共花了 3小時24分,配速6:49,心率151(我的年紀輕鬆跑應該不要超過146QQ)25
[問題] 半馬訓練我有報名台北馬(半馬),人生沒跑過半馬,今天以前10K是我跑過最長的距離。 平常沒什麼時間練跑,2022年至今平均月跑量只有20K左右,通常一次跑5K(5-5分半速)。 有鑑於台北馬迫在眉睫,10月開始稍微開始認真一些,跑量提升到40K左右(還是很少...) 心裡知道在台北馬前必須至少練一次15K,今天心血來潮就嘗試了14.67K。 2-3K的時候覺得今天跑起來似乎沒有很輕盈,4~5K開始比較順,5-10k也沒有感覺特別累,20
[心得] 半馬模擬跑從3月20開始跑步以來,一開始的理由只是為了健康跟減脂肪,然後從跑個1000公尺就氣 喘吁吁到3K、5K、10K…… 某一天在新聞上看到史努比路跑的相關資訊,覺得路跑順便做公益還不錯就報名參加了, 然後又從報名單位發現好多路跑活動,就報了兩個5K組(報名的時候才開始跑不久,怕10 K跑不完)15
[心得] 宜蘭杏輝馬拉松初半馬34y 170cm/60kg 以前從來沒有想過自己會開始慢跑 開始練跑前最後一次長跑大概是10多年前高中的學校路跑活動也不過才6公里,平常沒有 運動習慣。 會報名這次的慢跑是因為我爸,6
[其他] 2022桃園半程馬拉松 開放報名囉~~2022桃園半程馬拉松 這場賽事真的非常推薦給各位 YES!!!!我等了一年今年終於可以報名參賽! 聽其他跑友說這場活動賽道風景超讚(雖然我沒跑過,所以我超級期待 參賽過的人都說跑完身體舒暢(不知道真假!哈哈哈哈 有人要一起來參加嗎?5
Re: [問題] 想請教各位喜歡上跑步的原因?看到大家的分享,決定也來寫一下自己開始跑步的契機,和一路跑到現在的感想。 我和板上的大神們相比起來並沒有很厲害,到目前為止跑過1X場半馬(PB 1:50)和一場全馬(4:09)。 當初會開始跑步,是在大學時代喜歡上一個女生,晚上她常常會到學校操場跑步。 為了拉近和她之間的距離,這件事成為了我的跑步契機。 自己本身在運動神經方面並沒有很發達,而且在大學以前最討厭的運動就是跑步,喘得要死,加上大學的時候也有抽菸的習慣。4
[問卦] 奧運短跑冠軍跑全馬會有佳績嗎如題 如果叫地球上那個最快的牙買加人 現在來參加一個公開馬拉松 雖然長跑不是長項 但一定也海放一般人3
[心得] 大雅麥香馬拉松半馬去年的這個時候,才剛開始長跑的我說明年我要破百。那時候還有點遲疑,但到二三月 時,我就覺得我自己做得到。 二三月做得到,但疫情不給你做(怒)。 因為疫情的關係,我的初馬台中燈會馬延到今年十一月,看到十一月我就挖鼻孔說還久 呢,下一刻就開始怠惰訓練。直到九月多,想起自己去年下的今年目標破百。1
Re: [問卦] 馬拉松選手為什麼都很瘦???你如果說百米賽跑 的確真的很需要爆發力啦 每個小黑那個大小腿都哇... 你可以去找奧運短跑影片 那個起跑蹬腿瞬間 還有他們衝刺的肌肉 哇... 至於長跑齁 先別說太誇張的超馬 也別說單純的馬拉松 42.195公里 光是半馬或10km
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