[閒聊] 我的抗痘心路歷程
以前的我一直被痘痘困擾，直到某天認真檢視自己的生活習慣，才驚覺問題根源其實就藏在日常裡
大學時我以為保養越多越好，早晚狂擦五六瓶不同產品，保濕、控油全都往臉上招呼，結果不但沒改善，反而讓肌膚變得更敏感痘痘更多
當時還很迷信偏方，各種藥膏、痘痘貼，甚至連牙膏、蘆薈之類的網路怪招都試過，但都沒什麼用
我還有很多壞習慣，熬夜追劇配鹹酥雞、一天喝不到500ml水、超愛含糖飲料
在臉上找不到一塊好皮後終於決心從根本做改變
我做了這些改變
多喝水
以前一天喝不到500ml，現在強迫自己每天喝2500ml以上，買了個大水壺，每天設KPI，固定時段必須喝完多少，不達標不行，比工作還認真
飲食大調整
手搖飲、油炸物幾乎從生活中消失，改吃清淡的原型食物，特別是戒掉奶製品（牛奶、起司、優格、鮮奶茶），戒了之後下巴痘真的明顯減少，順便體重也輕了幾公斤
尋求專業幫助
過去一直想靠自己解決，結果拖了很久還是沒改善，後來有朋友去木木X安看診，效果不錯?我才決定試試看
醫生給的治療方案比自己亂擦一堆來得有效，按時吃藥、擦藥後，皮膚真的穩定許多，這類專門治療青春痘的診所，在問診和長期追蹤上確實比較細緻，個人覺得比一般皮膚科有效許多
簡化保養
醫生建議改成「早三晚二」保養（好像是診所的口號，但真的蠻好記的）：
早上：清潔 + 功能保養品 + 防曬
晚上：清潔 + 功能保養品
現在主要用玻尿酸保濕和果酸調理，保養簡單了皮膚的細嫩度反而提升不少
https://i.imgur.com/RakdSpG.png
https://i.imgur.com/91OPZMD.jpeg
雖然現在偶爾還是會冒痘，但比起以前已經改善很多，我也學會調適心情，與其焦慮，倒不如把痘痘當作提醒，讓自己持續注意飲食、作息和生活習慣
抗痘的路真的不容易，希望我的分享能給正在努力的你一點幫助！如果有其他的建議也歡迎一起討論～
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精華液跟乳霜只會擦一個嗎
一樓請認真看我寫得
如果你已經是油痘肌
請不要再擦任何霜類或過油乳液
會使蠕型蟎蟲增加，該掉的角質沒掉
痘痘肌就是去角質，例如水楊酸
痘痘肌想擦保濕，就是擦偏水的劑型
保濕並無法阻止出油
因為出油跟你的基因和環境有關
以上請參考皮膚科醫師影片
想請問原PO 是哪位醫師!
痘痘找專門治療皮膚科的真的有差
喝水 運動 代謝角質 控制嘴巴 結案
跟你滿像的QQ戒奶製品真的有差！玻尿酸跟
果酸是用哪一個啊？
按照醫生的指示用藥跟調整生活習慣真
的很重要，抗痘是長期作戰
想問原PO是用哪個牌子的~我現在用BFFECT的
煥膚瓶跟修復瓶也蠻不錯的～～
我還有戒麩跟戒奶+多喝水，皮膚好超多！！
我可以接受80%的自己，至少不再那麼焦慮了
想問醫生+1
是林醫生！目前清潔跟保養也用診所的，持續抗痘不懈怠
推！同感。對我來說炸物跟熬夜還好，最大
差別是戒含油的保養品包括髮品、戒鮮奶、
無氟牙膏、喝很多水、醫生醫囑、簡化保養
品
最近也狂冒痘QQ，不曉得大大們有沒有
中部推薦的
明明作息和飲食都沒啥改變，也持續去W
G運動和擦保養品，還是狂長...
多喝水和改變飲食習慣就真的會差很多
了～
※ 編輯: poi09832000 (101.12.112.43 臺灣), 03/21/2025 17:41:20
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