[問題] 三重有推薦適合老人肌力訓練的健身房嗎?

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這些摒棄肌力訓練的到底有沒有去老人安養院當過志工 或最起碼參觀過一趟啊 對那些只能靠輪椅移動的人、柱著拐杖一跛一跛的人、甚至臥床不起的人 他們最需要的是什麼？不就是肌力嗎？ 臥床不起近乎於生不如死，這種日子就算活到一百二十歲有什麼用？

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） 沒辦法，跟歐美比起來，亞洲在運動科學這塊就是比較落後 畢竟運動風氣跟職業比賽的市場就差很多了 歐美一堆實務經驗超豐富學術背景又是運科博士開的頻道 但YT本來就是娛樂平台，講得太學術本來就沒什麼流量，畢竟專業人士本來就很少

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你這兒說的，「強度」是什麼? 重量訓練的「強度」主要指的是你的最大肌力的百分比 (當然，動作速度、角度、組間休息時間、頻率，也都是強度的一環) 如果是間歇跑，他的強度的確有可能是達到甚至超過重量訓練的「強度」 並且同時有效訓練到無氧耐力的能量系統(當然也會訓練到有氧能力)

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家裡長輩前陣子有膝關節退化的現象 有帶去看過醫生 說是肌少症 但目前好像沒有特效藥可以治 只能多吃蛋白質類的東西來補充營養 醫生也建議可以多做肌力訓練

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如題，最近想要讓家中長輩進行一些肌力訓練，長輩也不排斥 收費不拘，有課程或一對一教練佳，希望是針對中高齡設計，有運動醫學相關證照的教練尤佳 初步網路搜尋是以北部居多，想請板上推薦一些南高雄適合長輩的肌力訓練場所或教練 謝謝 --

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腦力跟社交為何一定要跟運動掛勾？ 你不能另外找時間去從事社交活動？從事腦力活動？ 事實上，就算做重訓，一星期也頂多練兩天至三天，一次也頂多練一到二個小時 也就是重訓以外，還有一大堆、一大堆的時間可以運用啊 又不是每天都忙著重訓、都沒時間作其他活動

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一直拿老人肌力不足來當理由有點偏頗， 老人行動不變或失能的原因很多: 1.傷病後失能，中風/受傷/長期卧病在床才導致失能。 2.老化，身體零件使用年限已到，例如很多老人走路很慢，到醫院檢查才知道阿基理斯腱 不知幾年前就撕裂而不自知。

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我覺得光是聽講堂系列因為時間太短很容易造成誤會，可以聽podcast或是實際的演講比較能理解他想表達的，以我在體大聽演講的感覺他想表達的應該是老年人如果持續肌力訓練即使80歲還能比年輕人體力好，這時他們有工作經驗又有體力可以為社會貢獻而不是被照顧，這才是真正解決老年化的根本，讓老人持續擁有生產力，當然其他運動也很好可以達到健康，但我相信光是跑步或低強度無法讓老人80歲還比年輕人體力好，肌力訓練國外已經太多例子80歲體力還吊打年輕人了，例如史特龍就是一例，也很多65歲退休後才進行高強度肌力訓練的人在80歲時都體力比年輕人好ꄊA但是光做有氧跟低強度目前來看似乎沒有這些案例，80歲後都還是很虛弱或只是沒失能而沒有變強壯，這個世代大家都有壓力，雖然老人他們年輕時有貢獻社會但是並不代表社會就要養他們，這樣遲早國家被拖垮，所以讓他們一輩子都有生產力才是解決問題根本，而且我相信老人能夠貢獻社會應該會比整天在家被人照顧或是沒事做更有成就感 ※ 編輯: leojoe11 (101.10.5.152 臺灣), 01/05/2021 00:00:36 → Qedosh: .... 01/05 00:04 推 tungpayton: 要看你所謂定義的體力好指標是啥 01/05 00:08 → tungpayton: 你可以查查馬拉松紀錄80年齡的紀錄再來說沒有案例 01/05 00:11

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大家好~ 家裡的長輩終於願意嘗試看看重訓， 自己雖然有三四年的健身經驗但不足以教人， 想請問台南東區是否有比較適合長輩訓練的健身房跟教練， 希望是教練有耐心、不推銷課程，

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安安 本巨巨175/95.5/12% 他這邊的肌肉量應該是原文誤植了 不是Inbody常見的骨骼肌 肌肉量80% 體脂15% 那剩下5%去哪 其實就是骨頭 人的骨頭大概佔4%的體重