Re: [心情] 另一半好像不太喜歡我分享負面情緒

雖然不知道原po是不是認真問的，
但這個問題好像一陣子就會看到一次
然後網友都會覺得原po是個很愛抱怨的人
但原po覺得自己只是偶爾抒發想要人聽

雙方其實沒什麼交集

但我相信原po遇到的問題，應該很多人都碰過
因為有的人就是不喜歡／不懂得如何去處理負面情緒
而這種情況就是因為，對方沒有設立「情緒界限」
也就是「伴侶的情緒不是我的責任」
當伴侶的負面情緒變成一種我必須處理的包袱跟難題
當然就只有戰鬥或逃跑，也就是原po不想要的反應

因此幾個方法可以試試看

1.責任聲明

楊雅筑心理師在《關係的刻意練習》裡有提過，
（雙方爭執時）重點在表達期待和需求，而非憤怒的情緒
這用在抱怨上也一樣

如果你在一開始就說
「我心情好差，你可以聽我抒發一下嗎」
「我今天遇到一件事很不開心，你聽完可以跟我說，我有哪裡做不好嗎？」
「心情不好...抱抱（貼圖）」

先給對方一個明確的指令，讓對方知道自己「可以」如何反應
而不是突然面對負面情緒不知所措、覺得壓力很大

2.收斂情緒成分

楊雅筑心理師在《關係的刻意練習》裡有提過，
（雙方爭執時）重點在表達期待和需求，而非憤怒的情緒
這用在抱怨上也一樣

「他們不知道為什麼都這樣對我，我要怎麼做，他們才會比較尊重我？」
「馬的那些人真的很爛，憑什麼這樣對我，以為自己是誰啊！幹！」（誇飾用法）

前者很明確表達出需求，你抱怨這件事，是希望知道怎麼做，可以得到別人的尊重
這時伴侶就知道，或許他可以在這個部分幫你想想看
但如果是一股腦把情緒倒在對方身上，對方根本不會想去承接

3.注意抒發的口氣

有些人在抱怨的時候，因為整個人處在不爽的氛圍，會連帶對伴侶的口氣也很差

「你怎麼那麼晚才吃飯啊～」
「你以為我想喔，就一直加班啊！」

但是要注意，伴侶跟你是共同體，你們共同的敵人是「抱怨的事情」
不要因為在聊你討厭的事情，連對伴侶的口氣都很差

4.對方沒給出想要的回應，不代表不愛你

表達愛情有很多細節跟行為，聆聽抱怨只是其中一個
如果對方給的反應不是你要的，不等於不關心你
就像你文章說的「這樣不就只能共享樂？」
但你自己也說了平常相處很好，代表這跟愛不能劃上等號

如果把聆聽抱怨上了愛的枷鎖
更會讓對方覺得如果不（被情勒）去回應你
好像就是不愛你
雙重壓力之下就會讓對方更不想聽

人生一定有很多不開心的事，
但是怎麼去應對不開心才是最重要的，
也反映出成熟跟智慧。

加油！

※ 引述《jason789780 (leet1337)》之銘言：
: 標題: [心情] 另一半好像不太喜歡我分享負面情緒
: 時間: Thu Jun 29 16:23:38 2023
:
: 如題
:
: 我們每天都會講電話
:
: 有時候跟他抱怨工作，面試，或生活交往一些不開心的事情的時候可以明顯感覺對方會很快
: 轉移話題，或是輕描淡寫的回覆
:
: 我知道沒有人一定要忍受這些
:
: 我也可以跟朋友或家人聊
:
: 但我就是想跟對方訴說
:
: 當我最近開始意識到對方會這樣的時候我就會止住話題，但又很內傷，感覺對方不願意一起
: 承擔的樣子
:
: 像之前身體也好長一段時間不適，一開始會關心，講久了一樣會忽視我，甚至有一次還講出
: 我就是很愛演，乾當下覺得對方不在乎我很受傷
:
: 除此之外對方很棒，可以感覺到滿滿的愛，只是有時候我想抱怨的時候就會讓我很猶豫:
: 只是這也是我生活的一部分不是嗎
:
: 還有讓我自己有一定要跟對方溝通的感覺，我知道我講了對方以後一定會好好回應我，但這
: 樣又變成我情勒對方了
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: 想看看各位有沒有好的方法，沒有也沒關係，單純想抒發一下。謝謝
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