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Re: [請益] 如何更改思考迴路變得更正向

看板CATCH標題Re: [請益] 如何更改思考迴路變得更正向作者
PSONY
(Mr.P)
時間推噓 9 推:9 噓:0 →:2

※ 引述《rrr1900 (菜仔)》之銘言:
: 性別:女
: 問題類型:跟感情無關的思路改變
: 自己個性:體貼、認真、經常想太多,有時很自我,有點太負面。
: 1.問題情況:
: 不知從何時開始
: 當看到活得比我好的人時
: 就會下意識萌生比較心態
: 例如
: 看到一位光鮮亮麗對生活充滿熱情的人
: 就會覺得
: 還不是運氣好、選對路、長得漂亮
: 對未來才能充滿希望
: 我也清楚光鮮的背後
: 可能隱藏著他們巨大的努力
: 但我卻無法停止這樣負面的思考
: 到今天我終於意識到
: 這種思考迴路似乎會定型
: 讓我在惡性循環中
: 變成一位憤世忌俗、厭世
: 又愛為自己找藉口的人
: 當我越常這樣思考
: 我的心情就越糟糕
: 而且對未來充滿壓力、緊張與害怕
: 想問問看版上的大家
: 都是如何改變思考迴路
: 讓自己變得更積極正向呢?
: 可以跟我分享看看嗎?
: 謝謝!


先說結論:你對自我的認知是模糊的,同時過度批判自我,才讓你動彈不得。

解決方法是,你得把批判拿掉,你的人生才會前進,也許你不會達到「世俗的好」,但你會實現自己的人生。



我在學生時期是邊緣人,沒什麼朋友的我,總是很羨慕班上的風雲人物。

這些人社交能力好,會打籃球,功課不錯,異性緣也都很棒。

如果非要形容,大概就是像 NBA 的 Stephen Curry ,全身散發著光芒。

(以下就用 Curry 代稱這類人)

就算撇除能力不說,他還很善良,即使碰到像我這樣的邊緣人,他也不會輕視我,而是能真誠的和我交談。

但也因為這樣的舉止,讓我更討厭他了,那種討厭不是「針對性」的,比如說有人欺負我,排擠我,所以我討厭他。

那種討厭來自於,我認為自己一輩子都無法成為他,我討厭的是「無法成為他的自己」



也因為這樣的心理,有段時間我是很討厭「風雲人物」的。

我總是想「憑什麼這些人把社會上的好處全拿了」?

在這麼想的同時,我的內在也有另一個聲音和我說:

「嘿,你應該要正向一點啊,如果你也想成為他,為什麼不去努力?」

「他可以,你也可以啊。」

「不試試看,你怎麼知道自己不行?」

那陣子,他常常跳出來激勵我,這讓我產生了一種想法是

「對欸,他說的有道理,那我何不給自己一個機會呢?」



有了動力後,我開始研究 Curry 的生活、習性、行為,去做跟他一樣的努力,讓自己能夠和他一樣好。

中間努力的過程我就略過了,總之,在我做了很多努力後,我的成績、運動、人緣都開始漸有起色。

如果這是好萊塢電影,之後的我,應該就會一路逆襲,成為和他一樣的人生勝利組了。

但可惜,這是真實的人生,我努力到一個程度後,我發現我的努力終究是有盡頭的。

因為我和 Curry 的差距,不是只有表面上的「成績」、「籃球」、「朋友多寡」。

我們有著本質上的差異,

我的家庭只是中產,但他出生在富裕的家庭;

我下課後是到補習班最後一排看錄影帶,他則有私人的家教;

我從小就沒有能培養社交經驗的環境,他則和父母出入各種聚會,很小就能和大人相談自若。



在某一刻我突然就意識到,如果我和 Curry 的努力相等,我這輩子注定不可能和平起平坐,更遑論超越他,甚至他就算不努力,他的下限,也許就是我的上限。

從那時候開始,我變得非常憤怒,甚至對著內在聲音大吼,你告訴我的一切,全部都是騙局。

我陷入了深深的低潮,什麼都不想做,覺得努力是沒有意義的。

但有一天,我看完電影《讓子彈飛》以後,其中有句台詞,猶如當頭棒喝,把我完全打醒。

那句話是這樣的,

周潤發飾演的黃四郎,和張麻子說:

「我五代人的基業,換你兩條人命,你還想怎樣?」

這句反過來說,就是我看到 Curry 的心情寫照了。

我想用十年寒窗苦讀,勝過別人三代家業,那說到底,是我太過自大,太看得自己了




想明白這點後,我的憤恨不平,瞬間就煙消雲散了。

我停止和自己說:

「Curry 會成功,是因為他家境好啊。」

「別人比你努力,當然他會比你優秀。」

「他天生就長得帥,所以自然人緣好。」

為什麼我要停止和自己說這些?

因為以上這些,就算是事實,也都是「自我安慰」的藉口,我把注意力放在這裡,對我是沒有幫助的。

如果你還不明白,那讓我換個方式說好了。

如果有人說:

「金城武會紅,是因為他長得帥啊!」

「張學友可以當明星,是因為他會唱歌。」

請問他說得有錯嗎?完全沒錯,對吧,他說得對極了。

但你要知道,我說他「對」,不是贊同他的觀點,而是指,他描述的就只是一個「現象」。



長得漂亮的人,可以用更少的付出,得到更多的回報嗎?

在多數的工作/行業/場合內,這確實是可以的,這不是一個「意見」,而是一個「真實存在的現象」。

那有沒有人真的就是運氣極好,你10年的努力,不如他買了「長榮+台積電」?

有,少年股神你還見得不少嗎?

某些人的運氣,就是比另一些人更好,這也是「真實存在的現象」。

如果以上的敘述你同意,那我們就可以為自己做個選擇了,你到底是要:

1.把專注力放在「質疑現象的合理性」

你覺得少年股神就是運氣好,你要驗算他所有的對帳單,證明他是錯的。

你覺得容貌不影響成就,你要做實驗推翻前人的觀察。

2.把專注力放在「自己身上」

現象是如此,那我想達成自己的目標,我應該怎麼做?

我的資源確實不如 Curry,所以一直看著他沒意義,重點是我自己擁有什麼資源,這些資源我該怎麼用?



而當我選擇了 2 ,把專注力放在「自己身上」,我也發現,我對自己的批判就逐步消融了。

請注意,

「批判消融」不等於「我覺得我自己夠好,不用努力了」,

這完全是兩回事。

批判消融,是我清楚意識到,我之所以會成為今天的我,一切是其來有自。

我當然可以繼續「批判過去的自己」、「批判自己的出身」、「批判所有和我有關的一切」。

但這麼做,並不能改變什麼。

我也決定不再去批判 Curry,他運氣好不好,努力與否,就留給他自己去判定吧。

與此同時,我也不去質疑「 別人成就的合理性」,而是拉高自己的視野,去看到成就背後的「現象」。

這又讓我得到了進一步的提升,我可以客觀看待他人的成就,不會落入:

「眼紅,說他都是靠運氣。」

「不想承認別人的天賦優於自己,所以跟自己說,其實人家比自己更努力。」

這些和「客觀真實」脫鉤的情緒性視角之中。



能夠客觀看待他人以後,我自然而然的,就可以做到「冷靜,不帶批判的反求諸己」。

我問自己,我到底想過怎樣的人生?

我和目標的差距還有多少?

他人的成功軌跡,有我可以借鏡的地方嗎?

當你的思考能做到這樣的轉換,那「正向思考」就會自動發生。

當然,我知道有朋友會好奇:

「那有沒有可能,意識到自己努力沒用,就乾脆躺平了?」

我會說,這也是一種選擇,但你必須對自己完全誠實!

換言之,你的躺平,是經過「自我認清 + 評估時勢」後的「無悔之選」,

那這樣的躺平,就是「積極的」,這會給你帶來「專屬你的幸福」。

可是如果你的躺平是「逃避」,你明明已經躺著,卻又要自我批判,給自己貼上「廢」、「魯」等等的標籤,那你就不是真躺平,你只是在自欺。

自欺的後果,就是你會再一次的陷入「自我批判的輪迴」,直到你停止自欺為止。


【結論】

1、人要怎麼改變思考迴路,讓自己更正向?

跟自己說,別人比你更努力?

跟自己說,別人不是運氣好?

那如果他真的「不如你努力」,就只是靠「運氣比你好」,你該怎麼辦?

正解是,不要再給「他人的成功」找理由了,成功不需要理由,成功可以只是一種現象。

2、人一定要變得正向嗎?

我認為「正向」是不存在的,這世界很大,並不是只有「功成名就」才稱為正向。

所以「世俗的正向」,其實也不存在,那都是他人之口的產物罷了。

那既然正向是因人而異,我們就完全不需要因為自己沒達到「他人眼中的正向」而批判自己。

我們要做的是,停止批判,找到自己認定的正向,然後帶著無愧自己的心態去生活,這樣就夠了。

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- Mr.P 自信教練

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※ 編輯: PSONY (1.165.198.197 臺灣), 07/03/2024 16:27:01

winken200407/03 17:12

jim83072407/03 17:31哇靠 釣出大神 推推

jason01307/03 18:19講的非常棒,謝謝

sachili07/03 20:07推推

duser07/04 12:56

ARCHER10107/04 15:25講得超好!自我批判所造成的內耗比想像中的大,接納自

ARCHER10107/04 15:25己的不足才能擺脫這樣的負面思考的循環

bbbing07/04 15:54這篇真的很棒,要把原PO問題有條理的講出來不容易

rrr190007/04 21:47原來是大神 才疏學淺沒有認出來 真是太感謝了!

rrr190007/04 21:50我自己發文完不敢看回復 大大還貼心的傳站內給我 真是謝

rrr190007/04 21:50謝~也希望這篇能讓有一樣問題的朋友一起改變思路!