Re: [閒聊] 麥當勞吃多了會胖是真的嗎

jpnldvh10/27 21:57原型食物不好吃啊

kayliu94510/27 22:00吃不飽但很幸福 ：）

toulio8110/27 22:01消基會抽查，超商烤雞腿飯，鈉含量最高可以到3080毫克

toulio8110/27 22:01，而外面的便當跟超商的便當，哪個鈉含量會更高呢？

GX90160SS10/27 22:02超商便當的話 即使是健康便當 7-11鈉含量大都還是偏高

orze0410/27 22:02大麥克的鈉其實算低的了

toulio8110/27 22:03順便說還有一堆超商便當鈉含量遠超800毫克，連超商都這

toulio8110/27 22:03樣了，外面的只會更慘

orze0410/27 22:03超商便當一堆都破2000mg

GX90160SS10/27 22:03全家的健康便當納含量大概只有7-11的6-7成

toulio8110/27 22:04要注意不要因為認為一個便當不健康，但卻跑去吃更不健

toulio8110/27 22:04康的餐點，真要外食健康，多看成份表，或至少買健康餐

toulio8110/27 22:04比較好

siro020710/27 22:08我覺得所謂的健康餐也不過就是水煮之類的吧 那自己煮還

siro020710/27 22:08比較省錢

wayneshih10/27 22:09以省錢的角度是如此沒錯

toulio8110/27 22:09我也都自己煮啊！不過不是誰都有這種條件跟時間的

orze0410/27 22:10噢還有 現在超商有賣很多調味雞胸肉，那個鈉也很多

orze0410/27 22:11但你不調味，很多人可能吃不下去

lovez04wj0610/27 22:12一天吃兩顆就超標，你不會只吃兩顆嗎= =

lovez04wj0610/27 22:12你吃不飽可以自己在吃沒熱量的青菜填胃，剩下靠運動

lovez04wj0610/27 22:12消耗。

pal123110/27 22:12感覺吃外面的大雞腿便當都比大麥克還容易胖

toulio8110/27 22:12我是覺得較健康的餐點，也不用到水煮啦！自己煮調味料

toulio8110/27 22:12可以簡單點，油少放點，溫度也能自己控制，基本上就已

toulio8110/27 22:12經很健康了，但是價格上不會便宜到哪裡去

lovez04wj0610/27 22:13會推崇吃水煮的，基本上就是來害人的

iljapan6110/27 22:14臺灣麥當勞價格太高了

orze0410/27 22:14時間成本啊

s250020510/27 22:15外食找青菜填胃要花多少錢啊= =

lovez04wj0610/27 22:15正常人一天要攝取體重0.8-1倍克數的脂肪

orze0410/27 22:16脂肪很容易達標不用擔心

siro020710/27 22:16你食物沒有脂肪嗎?

lovez04wj0610/27 22:16那你可以嘗試看看吃水煮餐看看是會變健康還是身體壞

lovez04wj0610/27 22:16掉

siro020710/27 22:17除了水煮大概就是蒸吧 現在有很多那種小型快煮鍋能水煮

siro020710/27 22:17又能蒸

GX90160SS10/27 22:17大家以為癌症很可怕 但心血管疾病的死亡率是癌症兩倍

GX90160SS10/27 22:17飽和脂肪 反式脂肪 糖 鈉 過量攝取都是高風險因子

orze0410/27 22:17就算全水煮素食，還有花生堅果蘿莉這些高油的食物

orze0410/27 22:18酪梨

wayneshih10/27 22:18脂肪很容易攝取到足夠的量

lovez04wj0610/27 22:18一下說沒錢，跑去吃水煮的還要額外攝取油脂花錢= =

lovez04wj0610/27 22:18少喝幾杯果糖手搖飲還比怕麥當勞有用

kusotoripeko10/27 22:19炒麵炒飯燴飯之類，大概比麥當勞的漢堡更不營養均衡

orze0410/27 22:19脂肪攝取不足的很少，大部分是脂肪太多然後蛋白質太少

wayneshih10/27 22:19講沒錢的跟去吃健康餐的又不同人 不用打草人打爽爽= =

lovez04wj0610/27 22:19每個胖死不運動糖飲喝一堆，然後大麥克說他好可怕，

lovez04wj0610/27 22:19蠻好笑的。

MrGamplin10/27 22:19照著營養師建議的標準，吃外食很容易就會超標，大部份

MrGamplin10/27 22:19便當店為了符合大眾口味都會弄成高鈉高油，比麥當勞更

MrGamplin10/27 22:19傷身體

siro020710/27 22:20水煮又不是只能煮青菜...大多的肉都含有大量脂肪

toulio8110/27 22:21水煮的問題是，很多食物的營養很容易泡在水中就流失了

toulio8110/27 22:21，其中水溶性的最容易，不過幾乎每種料理方式都有缺點

toulio8110/27 22:21就是了，我是覺得吃的下去比健康重要，否則有更極端的

toulio8110/27 22:21飲食方式可以更健康，只是吃那種東西，可能會覺得自己

toulio8110/27 22:21不是在吃飯，兒是在吃藥

siro020710/27 22:21你煮一煮就會看到水上浮一層油

minoru0410/27 22:23水煮太極端 人類還是需要油的

MrGamplin10/27 22:23水煮不是萬用解，反而有些蔬菜需要用油來引出營養素

orze0410/27 22:23人生苦短 吃的快樂也很重要啊

satousei10/27 22:24作菜除了做大菜，永遠是買菜備料麻煩

satousei10/27 22:24一年365天準備自己吃的健康餐，我看你能撐多久

starsheep01310/27 22:24水煮吃一個月就受不了了，乖乖運動比較實際

orze0410/27 22:24一堆豆類就有油了

lovez04wj0610/27 22:25食材就有足夠脂肪，我倒要看看會便秘多久才去看醫生

minoru0410/27 22:25我備賽的減脂餐 醃過的瘦肉炒蔬菜+冷凍地瓜+無糖豆漿

minoru0410/27 22:26也是可以控制+減重 還不會像水煮容易吃膩

Bugquan10/27 22:26除非你是要健身打比賽，熱量得算的死死的，不然全水煮只

Bugquan10/27 22:26是撐不久就吃不下去

orze0410/27 22:27花生夏威夷豆酪梨堅果不用加工本身就超油，一點點就會讓

orze0410/27 22:27你過量了

orze0410/27 22:27全水煮只有自己能不能接受的問題

lovez04wj0610/27 22:29還得去找食材搞到油脂夠，為什麼不正正常常的吃一般

lovez04wj0610/27 22:29的料理呢？

lovez04wj0610/27 22:29繼續騙人水煮餐好棒棒

siro020710/27 22:30其實我自己也是不會吃全水煮就是了 覺得那樣人生太無趣

wayneshih10/27 22:30這邊又沒人在吹水煮餐 為啥有人突然激動起來

orze0410/27 22:30水煮只是一種方式，是你先看到水煮兩個字就在過敏吧？

siro020710/27 22:31不是在講水煮餐好棒棒 而是在講健康餐

lovez04wj0610/27 22:31說主菜烹飪油量控制好一點是不錯的，但是偏激到搞水

lovez04wj0610/27 22:31煮，然後還硬要找東西補缺的油脂，這是在搞笑吧，還

lovez04wj0610/27 22:31難吃的要死。

lovez04wj0610/27 22:32健康餐很多都是少油少鹽熱量控制餐盒不是水煮啊。

lovez04wj0610/27 22:32純水煮根本一點都不健康。

siro020710/27 22:33老實說油量並不是問題 是煮的方式 烤 炸 煎 炒等都是高

siro020710/27 22:34溫烹調 在160度以上容易產生丙烯醯胺這種致癌物

kobe3041810/27 22:34兩個大麥克吃不飽 我覺得是你的問題

orze0410/27 22:37一堆肉類魚類本身就有油不用另外加…

orze0410/27 22:39大部分飲食習慣的問題是蛋白質足量前，脂肪和鈉先超標了

toulio8110/27 22:40一般來說，煮菜非得加油的時候，通常是煎東西為了不沾

toulio8110/27 22:40鍋跟受熱均勻，而兩者都有辦法靠買比較好的工具補償

toulio8110/27 22:41至於其他特殊一定要加油的料理，我就不熟了

h7531141810/27 22:43超商很多食物是元素週期表還有不是都不吃油要吃好的油

lovez04wj0610/27 22:45脂溶性營養.jpg

Dorae556610/27 22:45調味雞胸肉是超商最陷阱的食物了

laugh856210/27 22:55認真講 外面健康餐沒標熱量的都不要吃 去買超商的==

hiimjack10/27 22:58https://youtu.be/LajjGEBeb3g 這支影片就有說 控制熱量

hiimjack10/27 22:58的確不會增加體重 但還是會增加內臟脂肪

popq789410/27 23:10真的計算很重要 不是要真的算到多精細 知道自己一

popq789410/27 23:10天要攝取多少然後今天大概攝取了幾份的xx類就好

toulio8110/27 23:15現在有更簡單的方法，就是照一張照片（旁邊記得放硬幣

toulio8110/27 23:15當參照物），然後問Chatgpt他的營養組成跟熱量，還可以

toulio8110/27 23:15問自己還能吃多少

v8686106210/27 23:33對ㄚ

mainsa10/27 23:44外面健康餐盒多半比普通便當好吃就是了 水煮原味比較突顯

mainsa10/27 23:44 所以通常菜都比較新鮮(不然會很難吃) 我比較常去miss en

mainsa10/27 23:44ergy這種的 通常青菜類多 而且多數是水煮的 缺點是我家這

mainsa10/27 23:44邊的菜都是冷的 附近有別家菜都是熱的但油鹽調味下比較重

mainsa10/27 23:44 但不管如何敢標健康餐的都還是比傳統便當店好多了 至少

mainsa10/27 23:44主餐從炸的變成水煮或舒肥的肉就贏非常多了