[閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？
尼特羅會長的一萬次正拳如今已經變成一個梗
https://i.imgur.com/ToOagPI.jpg
任何格鬥、劍戟漫只要講到同種動作次數很多，常常尼特羅就會被搬出來講。
而之前某個YTB為讓獵人復刊每日萬次後來改成千次，打完之後長期腰酸背痛
https://i.imgur.com/0n3s0Bn.jpg
可是阿...一些頂尖選手也常常每日菜單不同部位有時千次、500次也沒事。
請問是不是有啥能量效率、休息時長理論是那位千次正拳的人沒做的？
是組數之間的間隔嗎？
例如：
每打100次休息1分鐘在繼續
還是營養補充？
沒有補充蛋白質還有聽說會吃100%的巧克力？
還是因為沒有循序漸進一次過於大量？
又或者其實可以一天打滿萬次休息到肌肉完全復原在打效率更好？
如果要讓1萬次變成真的有效的運動請問要注意啥？
最近閒著沒事想挑戰看看
--
你會先肌肉溶解 8888
我練拳擊閒著沒事打千次（100次休息1分），還加啞鈴0.5kg反而沒啥事耶= =
可能循序漸進可以吧 我外行
很多人忽略會長其實是體能練到極致才打，所以本身肌肉量夠，但一般人沒那肌肉真的不 要一次大量。
我是覺得這不要白目亂試，頂多先從兩三百次
關鍵是在“心存感激”吧，尼特羅他那個是念，只有練身
體沒有精神面支持，甚至搞什麼效率化，就只有身體搞壞
這種結果而已
我覺得耐心很重要，最近打千次感覺跟跑步機跑步一樣好無聊...容易膩是一點 打這個真的跟修禪類似
因為不是功能性訓練吧
你要享受這個過程，一開始花了超過18個小時，過了
以前莒拳隊時期常常一天就是各種拳腿各千下 最後都是沒
什麼效率的擺動作到組數目標而已
混數字沒啥意思，最近重練基本就是矯正姿勢，一拳一拳矯正 希望下次去打拳願能漂亮點，姿勢走型的太嚴重= =
兩年察覺異狀，做完之後太陽還沒下山，最後一個小時
手綁在馬達上面放鬆 馬上就一萬次
從18小時進化到一小時打完 當然是效率化
不禱告的話老實講一萬次大概3小時 體能跟身體轉速夠的話，一小多打完真的沒啥問題，我打千次是放YT的節拍影片，60BPM 打完大概25分鐘
以生理學角度來說，循序漸進肯定是必須的
完成，之後就是祈禱，同樣用獵人來說是小傑奇牙在
用機械手臂
再來是間隔休息，除了每組中間外其實連續打幾天後也是得
休息至少一天
最後就是營養攝取充足讓肌肉修復，不過比起搞這個，現
今的運動模式更科學也更安全
貪婪之島慢速對練，本來武道就有的鍛鍊法，慢到你
那個是有念的世界 也幾乎是制約的形式讓他強大無比
自己可以修正他最後內化他，當然你想要的是自殺那
可以測試看看這種高端玩法，18個小時，範馬傑克
也會早死吧
不過思考了一下，感謝正拳的話，一整個動作下來或許可以
當成是張力型慢速訓練？就是做感謝動作的時候也保持肌
肉緊繃，然後出拳比起速度先要求動作標準這樣？
我目前的千次是矯正姿勢，拿啞鈴是為模擬戴12oz的拳套的重量，目前打下來姿勢矯正到 位的話會越打越輕鬆，不太確定啥原因但出拳明顯快很多。
尼特羅只是吃飽沒事幹 又不是為了變強才打正拳的
通常同種動作次數很多是為了抓全身協調的感覺，所以
會輕鬆做，慢慢做。只顧著算次數不注意姿勢的話，很
容易搞到滿身傷，走路那些也一樣
估1分鐘8成力打100拳沙包,1萬拳耗時100分鐘,看你組間休息
要2分鐘~滿2千拳就休息15分那半天內做得完啦只是爆幹累
我反而不推打沙包，因為打沙包的反作用力更傷身，萬次的累積有點太傷，加上打沙包姿 勢偏一次可能傷關節，還是揮空拳好點？歡迎糾錯
之前一位用大雄臉的物理引擎有這主題的影片，後來
拳頭速度已超過子彈
那是他考慮到冥想的時間，如果不間段的打真的2小時內打得完。 但如果要實際化就要組間休息，所以實際還是要拉長時間
每天同樣動作一萬次就不是合理效率了，感謝正拳意義在
感謝不在正拳
https://youtu.be/fr4-F7xrQZQ 四年前的影片
正常揮空拳就不能練力量了,那就只是高疲勞低強度的運動,要
有效益的變強就增加強度,除非你跟刃牙一樣有鬼腦可以想像
出高強度
加個橡皮帶？我看很多選手揮空拳加帶子在拿個輕啞鈴也能增加力道，不過先從能打完1 萬次還不死在地上開始吧。
搞錯順序了，尼特羅已經修煉達到巔峰才將意志注入武道
，一般人沒經過修煉，只是照貓畫虎
快打6每日感謝昇龍拳2000次
其實不用練拳實刻意增加揮拳阻力,要練力量就去增加肌力,要
練出拳協調速度就去練拳練功能性動作練對打,以能一天完成1
萬次出拳又保有訓練品質大概抓這種強度就好
喔喔，原來如此
我記得水管有個人每天打正拳 從獵人休刊打到復刊 從油
肚變腹肌
一把小刀就夠了，不用那麼累
白癡一樣的訓練方式 同樣是訓練 多組數多次數的基肥大
訓練都不能完全運用在格鬥的功能性訓練上了
日本漫畫就超愛殺豬公的
與其像台灣人這麼玻璃心容易被影響,其實殺豬公訓練法可以
把人類沒用的思維抹除掉,也不見得不好
因為這種無腦訓練反而讓你遇到危機時比較有底氣
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應該說，每個人身體適合的運動鍛鍊方式不同。 看看以下的菜單 500次雙槓臂屈伸 500次伏地挺身 2000次仰臥起坐22
其實我蠻想談談「動畫中的鍛鍊」的問題 首先，大部分動畫的鍛鍊基本是以「戰鬥」、「格鬥」為目的的吧 但不知為何，我看到的動畫中的鍛鍊，除了最直接相關格鬥的實戰、輕實戰、空擊訓練之外 基本都是以「基肥大」的訓練模式去鍛鍊？ 比如愛在征服世界後的主角![Re: [閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？](https://img.youtube.com/vi/Fl5-Shgl-ZY/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？")
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那個什麼… 看完還是不明白你的動機，其實你抱著這種功利的想法其實有些本末倒置了 現實也沒有「念能力」或心想事成的超能力，假如你真的有的話當我沒說 如果你只是想要強身健體或找個興趣順帶可以鍛鍊體魄的附加價值 建議去找個運動學習或是買個健身課程，先報名幾堂團練課程確認自己會不會喜歡運動5
其實就是閒...我本身練拳擊的 空拳練習常常30拳一組然後休息，繼續30拳 然後打滿1、200拳很正常，有天閒著沒事嘗試100拳一組，休息1分在100拳 以矯正姿勢為重點，一拳一拳矯正 腰、上身、肩等出拳動作的配合，然後閒著沒事打滿1000感覺也沒到很累。
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