Re: [閒聊] 要當個健康的瘦子還是開心的胖子

qsasha09/29 21:33身體是你自己的，快樂是你自己決定的

TheodoreT09/29 21:37男生體脂20%~25%好像是平均最長壽的數值？要健康可以

TheodoreT09/29 21:37不用減，要好看就減脂吧

cubegaga09/29 21:42可以不用 但最好還是要練個腿 深蹲or硬舉 強度夠 一個

cubegaga09/29 21:43禮拜刺激一下身體維持肌肉量

kenkenken3109/29 21:45不用吧，又不是持續下去會生病的情形

AquaEnergy09/29 22:09男生體脂20幾可能平均壽命比較長。可是體脂比較高不是

AquaEnergy09/29 22:09雌激素會比較高，對攝護腺跟性功能不太好？

wildphoenix09/29 22:12看你想變好的動機是什麼。沒有健康問題的話也是可以

wildphoenix09/29 22:12把目標訂在維持肌肉，不讓肌力變弱，減少受傷機率。

Radiomir09/29 22:35簡化運動...我也不是很喜歡專練肌肉的運動

Radiomir09/29 22:35目標可以改成: 花最少的時間, 卻可以擁有不錯的TDEE...

Radiomir09/29 22:36我現在每週阻力訓練共20分鐘(不含組間休息), TDEE可以

Radiomir09/29 22:362200(65kg), 做更多可以吃更多, 但2200夠我隨便吃了...

iamoldtwo09/29 22:49https://reurl.cc/8Nq0Ab

alains09/29 22:55體檢沒紅字，你開心就好囉

choubinshou09/29 23:48不喜歡就不要做 勉強自己做不開心的事情怎麼可能快樂

choubinshou09/29 23:49但就是no pain no gain，既然這樣就接受現在的自己

choubinshou09/29 23:50不運動不重訓還想要身材變好 那個夢裡面才有

FarkU09/30 00:14如果要認命的自然衰退，那也是可以。

cocazero09/30 06:02胖子很開心？瘦子就不開心？

little081709/30 07:02到底誰可以強迫你幹嘛啊！？

boy103109/30 07:09可以吧，我爸差不多就這樣。重訓、有氧或飲控，只是最近3

boy103109/30 07:090年才出現的名詞，很難說認真做這些能不能有效增加健康

boy103109/30 07:10壽命超過十年，畢竟一堆人1920年出生的不做這些也活到202

boy103109/30 07:100年。或者說種田種花散步+多吃自己種的蔬果少吃加工品，

boy103109/30 07:10就已經很貼合自然，輕鬆活破百歲了！

petestar09/30 07:26完全認同boy大的看法，我家這邊一多破70歲的鄰居，沒大

petestar09/30 07:27肚子+髮量還很多，就是天天走社區和自己種菜吃原形食物

petestar09/30 07:27當然我們還是會擔心他們會不會肌少症，但這跟本板就離題

SundayPeople09/30 07:49看你想怎樣

mozume09/30 07:52肌少症沒那麼容易，某長輩幾乎足不出戶才感覺有肌少症

mozume09/30 07:55運動飲食只是努力讓老年生活品質比較好，年輕先存點本錢

mozume09/30 07:55，儘量不要有三高問題，至於其他重大疾病看基因比較多，

mozume09/30 07:55四十歲還太早啦

weizon09/30 08:0740幾歲這樣很ok 了吧 維持下去就好

iamoldtwo09/30 08:20https://reurl.cc/edXyaj

babelon09/30 08:23幸福的本質是痛苦的管理，因為我們真正要面對的選擇並不

babelon09/30 08:23是「我想要得到什麼快樂」而是「我願意承受怎樣的痛苦」

iamoldtwo09/30 08:275. 飲食要均衡、運動也要均衡

iamoldtwo09/30 08:27所謂Fitness

iamoldtwo09/30 08:27https://i.imgur.com/kZ6BUoJ.jpg

Squidward09/30 10:51並沒有想要飲控跟運動 表示你來錯版了

moswu09/30 11:03不強迫重訓和飲食控制….那你來這版要幹嘛？

diding09/30 11:49你這要求活得開心最重要 別管身材了

FarkU09/30 12:14越自律，過的越開心。

excercang09/30 12:38單純這篇，其實沒必要重訓，保持正常的有氧就好

excercang09/30 12:39每天走路當運動，肚子就會消

sister494909/30 13:05那你就不要抱怨你稍有肚子啊 不要又愛抱怨又什麼都不

sister494909/30 13:05做

FarkU09/30 13:25醫學研究上的胖一點比較長壽，在世俗眼光裡還是瘦，所以不

FarkU09/30 13:25要自己腦補。

shinnosuke7509/30 14:08他只是敘述自己的體態而已 沒有抱怨吧...

DEAKUNE09/30 14:17如果你沒啥脂肪肝的話體脂應該沒問題，主要還是看內臟健

DEAKUNE09/30 14:17康程度

cubegaga09/30 14:25原po只是敘述體態有抱怨嗎??

jimmyfk09/30 14:36醫學上胖一點比較長壽是一般人還是運動族群?

jimmyfk09/30 14:36如果母體是運動族群, 運動胖子和運動中等或偏瘦誰長壽?

sister494909/30 14:41也是啦 我用抱怨可能有點過激 但明顯他對自己稍有肚子

sister494909/30 14:41是有點不滿意的吧？要不然也不會特別拿出來講啊

Basket020509/30 16:30你的體態就是你付出了什麼代價(訓練 飲食控制)

dodoru09/30 17:36如果是這個體重體脂我是覺得不太需要有很大減重減脂的壓力

dodoru09/30 17:50，但如果真的不太飲食控制的話應該也很難繼續維持。

dodoru09/30 18:04那種不太有在運動也沒有特別做飲食控制，從以前到現在就是

dodoru09/30 18:05維持類似身材微微增加到40+是這樣狀態的人 (也就是說不是

dodoru09/30 18:06更胖後再瘦下來的) 很多在飲食上本來就還OK，就算沒有吃到

dodoru09/30 18:14很健康也習慣吃的不多、或食物組成不太容易胖+ 偏快節奏走

dodoru09/30 18:15路也蠻快的那種。 他們不運動也不特別認真做飲食控制剛好

dodoru09/30 18:15就是達到這樣的平衡。但如果你是更胖的人運動+飲食控制瘦

dodoru09/30 18:33到目前這樣，那飲食一缺控制連要維持目前樣態都難。

JustMeNU09/30 19:19也可以放大成果的快樂。每次照鏡子我都覺得那些辛苦都

JustMeNU09/30 19:19值得了

Anda09/30 22:19常見板上易怒噓文者都讓我懷疑健身真會讓人開心？感覺易怒

Anda09/30 22:19的推文有夠多的。

cubegaga09/30 23:34易怒可能有在用黑魔法 呵呵

minoru0410/01 00:10不一定吧 因為很多用藥的可能會以發廢文來發洩壓力

chen557510/01 00:59都40歲了身體機能衰退感覺不出來嗎？鍛鍊體能好處很多，

chen557510/01 00:59對性生活也有幫助

decorum10/01 07:51不愛運動 也不想要加強控制飲食 可以每天泡冷水澡

decorum10/01 07:52身體為維持常溫消耗的熱量 遠比運動消耗的更多更有效率

decorum10/01 07:54前提是心血管要吃得消 而且要撐住泡冷水後強烈的飢餓感

decorum10/01 07:55泡冷水的對身心的好處 已經有不少研究論文證實了

iamoldtwo10/01 09:26運動是醫學一環，醫學豈是有醫就好的東西。WHO和美國

iamoldtwo10/01 09:27運動醫學研究的強度、時間、頻率、方式就在那。就是

iamoldtwo10/01 09:28所謂的FITNESS，如果不FITNESS你可以去創一個餓瘦版

iamoldtwo10/01 09:30或是請去有氧版，請不要影響別人跟正確健康知識的緣分

excercang10/01 10:01就很奇怪阿，很多鼓吹不運動的出沒在FITNESS版

excercang10/01 10:03靠飲控沒問題，但不是這版的宗旨，來這版就是尋求運動

excercang10/01 10:03方式，而不是教你熱量赤字

hottie10/01 10:51男生BMI23是正常，但體脂23%已經快到肥胖認定，表示肌肉量

hottie10/01 10:52很少，甚至可能已經符合肌少症

hottie10/01 10:53另外看一下體脂對照圖，23%應該不是稍有肚子喔

hottie10/01 10:54https://i.imgur.com/uKUO4OX.jpg

cupG10/01 13:34就 運動還是對身體比較好 你不想要也死不了啦

skizard10/01 13:55你繼續開心好了~~~ 來這問啥

Radiomir10/01 14:45泡冷水澡雖然有利減脂, 但好像也會不利肌肉生長...慎用

shinnosuke7510/01 15:28這離肌少症還很遠吧...還有這體脂對照圖的參考價值

shinnosuke7510/01 15:28...至少沒運動的23%不可能會長得像左下角的體態

moswu10/01 17:13噓文跟易怒有何關係？就是2沒壞而已

longya10/02 08:47可憐 超過40了還不能自己做決定

knightlulu10/02 08:50看不出原po有抱怨

peileel10/02 16:19偶爾還是可以動個運動一下運動身體好啦

peileel10/02 16:19身邊的家人就是這樣 BMI都正常 還是會習慣去wg運動

Anda10/02 18:58這篇到底哪裡說沒運動了？每週一次中級山、跑步兩次、室內

Anda10/02 18:59抱石可到v3/v4。結果被幻想肌少症…明明是問重訓且指的是板

Anda10/02 18:59上重訓人的強度，被簡化成不運動…

Anda10/02 18:59唉 總之謝大家分享 我明白這邊fitness的觀點了

b1401103010/03 02:11那體脂對照圖根本沒啥價值，被標記為20-24那位的運動

b1401103010/03 02:11表現應可電16-19那位

longya10/03 09:08笑死 什麼資訊都沒給叫人隔空抓藥然後說人幻想Zzz 比起

longya10/03 09:08運動你更需要的是加強心理強度吧，都快中年了還像個國中

longya10/03 09:08生一樣容易惱羞

killkids10/03 11:16內容你說”不強迫自己重訓、有氧或飲控”

killkids10/03 11:17你爬中級山跟跑步都不算有氧喔？

killkids10/03 11:17來發文自己給錯誤資訊又說的不清不楚

killkids10/03 11:18被質疑幾句就說人易怒，真的是易腦羞

moswu10/03 14:38你內文的確沒提到運動，還特別強調「不強迫重訓有氧飲控」

haehae31144410/03 16:46你要不要再重看你的發文啊 你完全沒提到你有運動耶

newtypeL910/03 17:05你先重修中文再來

hottie10/03 19:35看起來大家講那麼多根本也聽不進去