[閒聊] 一天應該餓幾小時

chigo52006/19 16:59這正常有吃飽飯就不會餓了吧

innah06/19 17:03那就等之後沒有吃藥再瘦不行嗎==

smoltz110106/19 17:12能不要吃藥嗎... 然後自覺一天吃四餐

fonce06/19 17:12你身體都出狀況了還不好好吃東西補充營養？

ProfessUX06/19 17:16我有腦傷 那個是修復腦部的藥 不可以停藥

ProfessUX06/19 17:18但是我吃五年已經增加15公斤 我的瘦子朋友都安慰我說

ProfessUX06/19 17:18他們也都吃不飽 我在想是不是我抗壓太差

fonce06/19 17:20你的狀況可以運動嗎？可以的話適當增加運動量，吃的健康一

fonce06/19 17:20點不要餓自己有試過嗎？

molamolajump06/19 17:23這個跟醫生或營養師諮詢有解嗎？

edwinfan197406/19 17:30我一天空腹16到23小時，餓到0小時

ProfessUX06/19 18:54健康的人好像都能享受空腹 而不是餓 我常常餓到發抖的

ProfessUX06/19 18:54地步 健身時有時受不了會喝乳清 憂鬱就吃抗憂鬱藥

levs06/19 18:54缺糖暴躁很正常啊。不過好奇你有試過多吃蔬菜嗎？

levs06/19 18:55暴躁還算小事，嚴重的話腦袋會當機，日本搞笑藝人春日參加

levs06/19 18:56健美比賽時零糖，他老實承認腦袋轉不過來。

ProfessUX06/19 18:56吃蔬菜只是讓胃舒服一點 還是有種病態餓

ProfessUX06/19 18:57我現在每天都得吃兩種會讓體重增加的藥 會崩潰

levs06/19 18:58你有在吃抗憂鬱藥喔？低血糖狀態如果長期持續下來，有可能

levs06/19 18:58變成低血糖症，低血糖症又可能會演變為憂鬱症。有些人就是惡

levs06/19 18:58性節食搞到憂鬱症。

ProfessUX06/19 18:59我朋友說他也時常很餓 但不會發抖的地步

levs06/19 18:59我不是專業人士但也許你的狀況不適合168那種減肥法喔？跟你

levs06/19 18:59的主治醫師討論過了嗎？

levs06/19 19:00你有考慮不節食靠運動減嗎？你狀況可以做運動嗎？

ruthenium06/19 19:22以前有一陣子我除了正餐外也會多攝取1000大卡以上的麵

ruthenium06/19 19:23包、甜點，只要是餓了就吃，但體重也沒有上升反而下降

ruthenium06/19 19:24但我會計算一下今天多吃進去的熱量，用運動來彌補，我

ruthenium06/19 19:24的運動量蠻大的，有時一天會連續運動2小時以上，雖然

ruthenium06/19 19:25體重是沒變，但是血脂、糖化血色素卻有點不正常，所以

ruthenium06/19 19:26後來就改方式了，增加重訓，也少吃甜食，改吃低脂肉、

ruthenium06/19 19:27地瓜，增加飽足感。

levs06/19 19:28樓上板友請問你說的以前體重變輕那段，當時體脂率也有下降

levs06/19 19:28嗎？

levs06/19 19:29我最近吃比較油，例如派皮做的披薩，反而體重體脂都下降，腰

levs06/19 19:29圍也有變小，不過有點擔心之後健檢數字會怎樣XD

levs06/19 19:32肌肉生成好像需要脂質？

Chiho040906/19 19:38增加蛋白質、纖維、好的油脂、原型碳水（不吃加工澱粉

Chiho040906/19 19:38,ex麵食、麵包等，這類食物也會影響腦部及憂鬱症等疾

Chiho040906/19 19:38病,且因為營養價值較低，所以得不到滿足）

levs06/19 19:38原po，我是靠運動減，家用的體脂率降了3到4趴左右，外面量

levs06/19 19:38的降了6趴，後者我是當成壞掉或因故不準。肚臍上方兩吋腰圍

levs06/19 19:38少大概8公分。我沒在節食，沒發生什麼事的話大多時間心情都

levs06/19 19:39不錯，就算有發生什麼事恢復力也很快，有運動真的有差。

ProfessUX06/19 19:44認識的瘦子很多都每餐只吃六七分飽 然後說餓就給他餓

ProfessUX06/19 19:46我憂鬱症病發時曾經兩週沒吃東西 所以知道空腹但不餓

ProfessUX06/19 19:46是什麼感覺 只是吃藥以後開始病態飢餓

shinshow06/19 19:57先調養健康再來考慮體重也不遲阿

shinshow06/19 19:57身心先調養好再追尋其他目標其實都會快很多

shinshow06/19 19:57另外你的狀況明顯是藥物影響，絕對不是抗壓性問題

shinshow06/19 19:57不如說你這個狀況還能保持168已經很令人敬佩了...

halulu06/19 20:00如果是因為健康因素必須吃藥 請繼續接受治療並與醫師討論

Anda06/19 20:14先學習不要責備自己吧 另外如推文所說試著增加運動量看看 多

Anda06/19 20:14動多消耗就能多吃一些了～～

ruthenium06/19 20:22回levs：我那陣子的體脂有降，但沒有很明顯，我那陣子

ruthenium06/19 20:23狂吃甜點、麵包都是精緻糖、高飽和脂肪酸的東西，對於

ruthenium06/19 20:24身體真的不是好事，年紀也大了，吃的東西也要注意一下

ruthenium06/19 20:24現在吃得養生多了，也習慣了原型食物，飲食這種習慣可

ruthenium06/19 20:25以漸進式的慢慢調整，習慣也能慢慢的養成。

levs06/19 20:35謝謝r大回答！看來還是得小心了...

levs06/19 20:37原po，不要跟朋友比，要跟自己比喔，我也有我的課題，我是

levs06/19 20:38體脂30趴會身體不舒服，只能覺悟這就是自己的狀況然後來面

levs06/19 20:38對。

year202006/19 21:52身體狀況還是擺第一啦~不要勉強

kenny88806/19 21:58有腦傷跟用藥，就要找醫生問啊....跟一般人狀況不同，一

kenny88806/19 21:58般人的回文也不會適合你，你可以找其他的醫生詢問比較安

kenny88806/19 21:58全

Bausis06/19 22:00人只有二種，一種是睏了會生氣，一種是餓了會生氣，要了

Bausis06/19 22:00解自己

ykin091506/19 22:03這還是要請專業的評估比較好，不然很危險的

youGG06/19 22:23可以狂練狂吃原型食物增肌啊

neverleave906/19 22:26儘量吃原型食物來吃飽，不要一直餓肚子，用藥會胖可

neverleave906/19 22:26以找你的醫生討論是否可以換藥或是怎麼調整

p0917198906/19 22:45不用特別餓也可以瘦吧 我自己減脂的時候三餐都有吃飽

p0917198906/19 22:45吃對東西就好 然後也有固定去world gym運動 盡量維持一

p0917198906/19 22:45周四天 睡眠充足作息正常還是瘦的下來

LuciusMalfoy06/19 23:27吃顆水煮蛋或蛋白飲也不行嗎？或是海苔豆干豆腐

LuciusMalfoy06/19 23:28還沒聽過吃青菜豆腐也會胖的

Mareencat06/19 23:34可以吃一些高蛋白的東西抗飢餓 你有跟醫生討論過嗎？

Mareencat06/19 23:34不是每個人都可以168

Radiomir06/19 23:52不清楚你的目標是要變瘦還是變胖?

Radiomir06/19 23:52會餓就放開吃, 先把現有的病治好, 之後再減重就好了...

Radiomir06/19 23:52想治好現有的病又同時有其他目標, 最後高機率會兩頭空~

ChickByeMan06/20 06:21我對藥物不了解，我蠻好奇那個藥是能產生幾千卡的熱

ChickByeMan06/20 06:21量嗎？如果沒有熱量盈餘要怎麼胖？很多執行16/8的人

ChickByeMan06/20 06:22根本都執行錯誤，只是在節食而已。

boy103106/20 06:50以我當初18歲男，BMI16.5來說，一天隨便吃一點洋芋片加汽

boy103106/20 06:50水就不餓了，估計一千到一千五佰大卡，就沒什麼食慾，甚

boy103106/20 06:50至根本不知道什麼算餓？

blueviolet06/20 06:59如果餓的話多吃原形食物呢？這樣子很辛苦呢！我自己

blueviolet06/20 06:59正常體型，三餐都吃，很少餓到自己，但妳如果因為吃

blueviolet06/20 06:59藥又要忍耐飢餓那還是吃吧，吃健康一點就好

sakura306/20 08:15我一天只吃一餐，早上空腹跑一個小時又10分鐘，大概7.5公

sakura306/20 08:15里！然後下午再走個5公里（花一個小時）我不怎麼餓！不過

sakura306/20 08:15我是已經一天吃一餐快兩年已經習慣了

chigo52006/20 08:40不是有意這樣說的 但妳這個是因為你有病吧 至於空腹不

chigo52006/20 08:40空腹 妳確定你肚子是空的所以餓還是因為生病讓你一直想

chigo52006/20 08:40吃而已 我是覺得東西吃進去消化速度沒有快到1 2個小時東

chigo52006/20 08:40西都消化完

lolicone06/20 10:03那就是少量多餐操作看看，抓好一天的TDEE，最好找個營

lolicone06/20 10:03養師幫你規劃，應該是你的身體不是真的餓，而是大腦給

lolicone06/20 10:03你的訊息。藥本身不會讓人胖，而是因為飢餓的訊息讓你

lolicone06/20 10:03不知不覺中攝取的熱量太多胖起來的。

excercang06/20 13:26你是太瘦要吃容易肥的藥，還是因其它問題必需吃這藥

excercang06/20 13:27這是不同的，後者的話請去跟醫生協同營養師討論，別亂

excercang06/20 13:27搞

iamoldtwo06/20 15:49

mowchi06/20 17:57該不會是吃類固醇之類的藥吧？這種就只能自己控制食慾 或

mowchi06/20 17:57者要計算熱量確定沒有吃超過tdee 我自己也有在吃 剛開始真

mowchi06/20 17:57的胖很快 減藥之後才比較能控制住嘴饞 而且要運動

ph77706/21 14:54我168 肚子是沒有體驗到餓的感覺

ziuko06/21 23:42蛋白質吃夠就不會餓了啊，我是這樣啦