Re: [討論] 扁平足適合做的有氧

TradeoffLove09/15 12:15我的作法是開始跑步後，想到吃OOXX等於跑操場幾圈

TradeoffLove09/15 12:15，我就開始挑健康低熱量的食物吃了==

wale112809/15 12:16我最近發現 游泳1000m 才消耗不到兩百卡 好苦

wale112809/15 12:16但是想到要游2000m的話 好無聊 XD

wale112809/15 12:17現在我就一天跑步5K 一天游泳1K 交叉

TradeoffLove09/15 12:18跑步體感上比較殺卡數，加上天氣炎熱，不過痛苦指

TradeoffLove09/15 12:18數同步提高...

wale112809/15 12:19跑步5K 30分鐘 消耗300多卡 游泳1K 20分鐘 消耗一百多卡

wale112809/15 12:19跑步5K 划算

TradeoffLove09/15 12:20而且游泳完都莫名開胃XD

wale112809/15 12:21我六日沒事會跑到瑞濱游泳 回程經過基隆都會忍不住去吃

wale112809/15 12:21菜頭滷 好爽好痛苦

wale112809/15 12:23https://i.imgur.com/deY5p4x.jpg

wale112809/15 12:24https://i.imgur.com/fLCGsXN.mp4

FarkU09/15 12:55負重越野跑10K/1000m，大約消2000cal，更超值。

FarkU09/15 12:56#是2000大卡

excercang09/15 12:58負重跑步+1

wale112809/15 13:21負重越野跑太硬 我先安排十月去陽明山東西大縱走

wale112809/15 13:214000卡 讚!!!

lovez04wj0609/15 14:15有在運動的人常常會高估不運動人的接受程度

lovez04wj0609/15 14:15你這個內容太難了，我講真的，自願運動的就算了，然

lovez04wj0609/15 14:15而當事人不是XD

wale112809/15 14:19我是都和我朋友說 不想運動的話 晚上吃飽一定要去走走

wale112809/15 14:19如果連散步都沒辦法接受的話 那還是不要減肥了

patty070209/15 14:21養成習慣比較重要 一開始真的不用把強度拉太高 我剛開

patty070209/15 14:22始減時只有在WG用橢圓機而已 後面慢慢才接觸有氧課跟

patty070209/15 14:22重訓

FarkU09/15 15:23最簡單最輕鬆的方式就把心率維持在zone1，然後走久一點。

tina7871409/15 16:29我很多運動朋友也扁平足

tina7871409/15 16:29倒是去萵苣運動後增加腿部肌肉發力才改善疼痛狀況

memalina09/15 16:38我是因為受傷在復健 結果無形中養成運動習慣

memalina09/15 16:38所以剛開始強度不夠沒關係 重點習慣要先養成

memalina09/15 16:39養成之後從中找到樂趣 就會去接觸更多不同的運動

wildphoenix09/15 18:11投資支撐型鞋款+1。除了提供基本的保護之外，搞不好

wildphoenix09/15 18:11會因為錢花了而動起來。

Anda09/16 16:38陽明山東西大縱走怎麼可能有4000卡 我的歡樂錶都沒對我那麼

Anda09/16 16:38好………

FarkU09/16 17:19能力越好，消耗越低。肥宅慢慢走走完，絕對比菁英跑者消耗

FarkU09/16 17:19的多。

wale112809/16 20:03我肥宅

a112121009/18 16:13我低足弓而已，耐力會比較差......跑同樣距離吃更多的腳

a112121009/18 16:14力