PTT推薦

[討論] 四種瘦身好習慣

看板FITNESS標題[討論] 四種瘦身好習慣作者
love96321
(Lydia)
時間推噓 2 推:7 噓:5 →:14

營養師分享的四個好習慣
https://tinyurl.com/2mfh3x7a
簡單整理了 分享給大家

1、食慾調整
嘗試吃到七分飽
吃到不會想要重複吃很多小點 就OK

2、放慢進食速度
慢慢吃是一種健康的進食狀態
身體才有時間建立飽足感 進而不會吃太多

3、善用碎片式運動法
不急的話 可多散步 走樓梯
時間累積下來 對身體還是會有正面效果的

4、不依賴搭車
嘗試改變交通模式
早點起來多走或騎Youbike

自己是因為北部常下雨
所以戶外換交通模式比較麻煩
但食慾調整 走樓梯到公司 還是很值得試試的

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.130.94 (臺灣)
PTT 網址

rindesu06/18 23:23你為什麼一直分享這個人的網頁啊?

Muilie06/18 23:351.觀念不太好,七分飽非常籠統,吃菜吃到七分飽跟吃大麥

Muilie06/18 23:35克到七分飽,熱量天差地別

j095832208006/19 00:02讚 留言 分享

JustMeNU06/19 04:31我倒覺得ok,精算熱量和食材類型對很多人來說太麻煩,

JustMeNU06/19 04:31168或七分飽就是粗暴簡單。但我沒打算看影片

halulu06/19 06:18我的七分飽食物量不少

boy103106/19 06:411.2管住嘴,3.4邁開腿

moswu06/19 07:54你就是營養師本人吧?

levs06/19 08:57推走樓梯。剛才上下車站樓梯加走動而已心跳就十幾分鐘燃燒

levs06/19 08:57脂肪區間。

Victory206/19 08:583, 4不錯,我也是這麼做。1, 2看人,我就做不到

excercang06/19 11:07只要做到4就行了

wale112806/19 11:26看到這個教什麼麥當勞速食的 就不想看了

Anda06/19 12:11「1.2管住嘴,3.4邁開腿」 我喜歡這個統整

Radiomir06/19 12:22減重從不缺方法, 缺的是執行力哦...

sister494906/19 12:39這誰不知道啊

cubegaga06/19 14:31你是他的工作人員吧==

youGG06/19 15:38聽君一席話 如聽一席話

a2265061906/19 15:42發了4篇 都是這個人的影片

edwinfan197406/19 17:32要吃就要吃到爽,非進食時間就完全不吃

Andriguez06/19 22:40七分飽但是要吃對東西,吃對到下一餐都不餓,吃不對不

Andriguez06/19 22:40時就在找零食吃

j85508122106/19 23:30第四點我是不可能= ="要我慢慢走跟騎腳踏車

j85508122106/19 23:30我那浪費的時間去wg跑個跑步機都比較有效

iljapan6106/19 23:34.