[問題] 開始飲食控制早餐怎麼吃比較好

Radiomir10/26 14:39我是麥片+雜七雜八粉弄成鹹粥+16g橄欖油, 總共650大卡.

Radiomir10/26 14:41喜歡又營養的要花時間, 所以我退一步不難吃又營養即可~

lovez04wj0610/26 14:47不吃，因為離午餐其實沒很久，兩餐比較容易分配熱量

kevincc10/26 15:22無加糖還是有糖

birdbaby10/26 15:47茶葉蛋兩顆+自製拿鐵，牛奶加好加滿200ml以上

birdbaby10/26 15:49這樣吃快半年了，飽足感滿夠的又便宜，很滿意

FarkU10/26 16:01豬肉滿福堡加蛋配薯餅冰咖啡

kiki548974310/26 16:02最常吃雞湯大叔跟築間 湯頭都好好喝

kiki548974310/26 16:03偶爾才會吃啦XD 通常都吃健康優格

spilee10/26 16:20少了原形澱粉(地瓜)跟優質脂肪(堅果)

doomster56210/26 16:22如果要減脂，早餐澱粉可不吃

v137915910/26 18:06我也是發現AB+無加糖的蛋白質有8g後更長選它，而且它的

v137915910/26 18:06乳味很順，沒有怪味(我是之前不太會吃無加糖優格味道的

v137915910/26 18:06人)

tottilover10/26 18:12兩顆蛋+200ml無糖豆漿

leon13141710/26 18:20兩顆茶葉蛋加黑咖啡

luffyd410/26 18:27沒有吃早餐了 但茶葉蛋很ok

iamoldtwo10/26 18:28豆漿加蛋

yihua210/26 20:381顆茶葉蛋+無糖豆漿+1湯匙燕麥 （加熱泡半小時），

yihua210/26 20:38變稠稠的，飽足感很夠。

emmaloa10/26 22:15加個地瓜或燕麥

sulaeric10/27 00:20我們部門午餐比較早吃。所以早餐就是桂格燕麥+茶葉蛋+

sulaeric10/27 00:20高纖餅乾。我覺得對我很有效

Godright10/27 03:11希臘優格+燕麥+藍莓+牛奶，一點點蔗糖素

askdrlin10/27 06:10沒吃早餐+1 我沒吃早餐然後騎腳踏車40分鐘去上班還撐得

askdrlin10/27 06:10住xD

ZoeyDestiny10/27 06:49我都不吃早餐，頂多一杯無糖豆漿

little081710/27 07:28我都吃自己做的漢堡夾里肌肉片和蛋，10點餓了再吃水果

decorum10/27 07:49早餐吃點含豐富纖維的食物 會讓排便更順暢 只吃蛋白質

decorum10/27 07:51會讓腸道內的菌種生態不健康

fania10/27 08:53蔬菜包牛肉

KobeNi10/27 12:23樓上好爽，想到韓式燒肉

FisHCooKy10/27 12:24早餐兩份蛋白質很剛好，有時候我也會吃優格類，還是需

FisHCooKy10/27 12:24要一些甜點般的滋潤XDD才有毅力持續下去，一起加油

EulerFormula10/27 12:38早餐只吃蛋白質 到午餐甚至晚餐再來調節熱量/營養

kissung10/27 14:44早餐、午餐正常吃^ ^晚餐不要吃澱粉

syouth10/27 15:09水煮蛋2顆，無糖豆漿400cc ，奇異果一顆，炒青菜一盤

durcedog10/27 15:10不要吃。或一杯無糖豆漿

syouth10/27 15:12下午當晚餐地瓜一小顆，舒肥雞胸2片，芭樂一顆，炒青菜菇

syouth10/27 15:12類或隨意葉菜，嘴饞多吃一點毛豆

kalmia4610/27 15:23無糖豆漿280～300ml+1份無調味分離乳清+等量黑咖啡

spilee10/27 15:46原形澱粉吃不夠容易掉頭髮、髮質變差耶三餐有一餐應要有

OrcDaGG10/27 17:02我吃白飯+糙米飯+一匙乳清+10g橄欖油

OrcDaGG10/27 17:03白煮蛋啦=_=

patty070210/27 18:34超商地瓜+茶葉蛋或是香蕉+茶葉蛋

excercang10/27 22:28我都正常吃，靠運動慢慢瘦

excercang10/27 22:29刻意的吃會太過於單調，長久下來對腸胃不好

edwinfan197410/28 00:24不吃最好

mengyin10/28 00:34100ml無糖優酪乳+30g麥片+奇亞子+抹茶粉+10g亞麻仁油

esususu10/28 01:00不吃 直接把熱量留給午晚餐

Dcupgirl10/28 10:36不吃，硬要吃的話，地瓜+水煮蛋+無糖豆漿，結束這回合

pipi869604410/28 13:39我都去摩斯帶一份蕃茄吉士蛋堡配無糖綠茶，熱量300大

pipi869604410/28 13:39卡左右，會飽

tfads54310/28 15:28超商地瓜+黑咖啡

stoorz10/28 18:02隔夜燕麥！燕麥+亞麻籽粉+奇牙籽+堅果+希臘優格+牛奶~

stoorz10/28 18:02大概400Kcal！

id4103010/28 22:10麥片加乳清蛋白