[問題] 瘦子脂肪肝騎腳踏車有效嗎?

naticom 發表於 2020/6/17 上午2:35:40

看板FITNESS標題[問題] 瘦子脂肪肝騎腳踏車有效嗎?作者

(踢踢～)時間Jun 17 02:35:40 2020推噓12 推:13 噓:1 →:7

BMI 19，前一年因為小孩出生加上換工作，每天忙到不行壓力又大
幾乎沒有運動(以前每天都會和老婆出去走一小時)，然後愛吃甜食

幾個月前醫師告知有輕微脂肪肝，要開始運動
因為所在之處健身房游泳池都關閉，本身髖骨有問題不能跑步
醫師就建議買室內腳踏車

除了愛吃甜食之外，飲食算健康，幾乎不煎不炸加上少油
每餐糙米飯大約碗七分滿，青菜比肉多
目前也限制糖攝取量，以前每兩三天就要吃掉一大盆冰淇淋以及一堆巧克力
現在除了餐食內建的糖之外，額外攝取的糖限制10g以下並且逐漸減少
一個禮拜只會有兩三天稍微吃一點巧克力，自製麵包的糖也少加

目前每天是踩 25~30 分鐘，速度 23~25 KM/hr

請問這樣對於減少脂肪肝有效果?需要提高強度嗎?

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 24.80.48.254 (加拿大)

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推

nnnnn22206/17 03:09BMI正常卻脂肪肝，要不要先降低糖攝取？

有降低了，忘記寫上去，已經編輯本文，謝謝提醒

※ 編輯: naticom (24.80.48.254 加拿大), 06/17/2020 04:23:37

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jojosie06/17 06:57脂肪肝…減少外食就會改善

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artning06/17 07:09瘦子脂肪肝，做飲食控制比較重要，減醣，再搭配運動

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tsuduki06/17 08:23第三段第一句已經點出問題

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shujoe06/17 08:51你的狀況需要飲食控制！！（當然有運動也是好事）

噓

alexhsu090906/17 08:53買個心率器

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a091209689606/17 09:41內臟脂肪降低要靠飲食運動效果不大

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rainsstar06/17 12:02沒有~脂肪肝就是靠飲食~騎腳踏車再累也沒用

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ilovezelda06/17 14:03初學者應該不用心率啦XD

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a112121006/17 17:00瑜珈韻律階梯運動

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cami3306/17 21:44請早睡

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aureliechen06/17 23:06把糖去掉就好，醣類的通通吃一半

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faechai556606/18 07:38可以試試看去參加健身房的飛輪課之類的我朋友是平常

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faechai556606/18 07:38沒在運動也有輕微的脂肪肝走路久一點都會喘那種

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faechai556606/18 07:38後來去上wg的飛輪課一陣子後體力好很多脂肪肝問題

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faechai556606/18 07:38也改善了

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MRHF06/18 14:06飛輪真的消脂肪肝，踩了5個月後我去健檢，7-8年的脂肪肝都沒

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fly1084706/18 19:41輕微脂肪肝真的不要擔心，醫生嘴砲而已

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fly1084706/18 19:41像我們這種中度的都....

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