[問題] 關於王醫師的4+2r代謝減肥法
最近朋友推薦我王醫師的書
原本以為是可以自己執行的飲食法
看完書後完全不知怎麼吃
覺得這不去門診掛號醫師在旁指導很難執行
上網也找不到其他人的分享
不知這種飲食法是否真的有效
不知有沒有人可以分享關於這個飲食法的一些想法
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這個方法算滿新的吧,成效分享也只能看王醫師粉專,我目
前也正在嘗試,還沒什麼可以分享的XDD
翻了下書覺得不怎樣,博客來評論感覺很多本來就是有跟醫
生接觸的人在那邊刷好評,問題是去門診覺得醫生如何跟沒去
門診覺得醫生的書如何應該是兩回事
減肥不要搞得太複雜 168會那麼流行 簡單明白也是原因之一
大原則其實跟這幾年主流一樣是高纖維多喝水加上足量蛋
白質,只是醫師本人(加上她的主要門診群)不太運動所以
不贊成斷食怕掉肌肉
但如果要更有效率的改變腸菌相大概還是要去看診
就高纖高蛋白(植物更好),補充維他命。
這本還不錯,補足了很多原則下的背景理論,但一般人略難
啃
前期目標還是入酮,但不強調高脂。接著主要培養腸道菌相
強調吃的三大營養素怎麼分配,而不是時間或總熱量
這些原則很簡單。不過書裡補了很多支持的推論,所以不太
好消化。
直接186就好啦,而且本來就沒什麼肌肉怎麼還怕掉肌肉
大原則的長期熱量赤字,不斷食也是可以瘦。
IG比=熱量赤字 一樣重要
推wed3所說,我喜歡這本書把論述根據資料講清楚
這本有介紹很多肥胖相關醫學實驗結果的解釋,非常好看
王醫師也非常好看
大原則
就是要你去掛號買產品啊! 不然賺什麼
她的病患都短時間瘦超多欸 體脂還低到爆 很好奇到底怎
麼回事 (女生體脂20%一下的程度
我有問過她在台北的門診 第一次就要聽講座大概1500?
買他們的營養品要15000...
看過一些去過的部落格感覺是吃一堆營養品+餓瘦的
我學妹最近就是很信仰這個醫生
我去過,瘦蠻快的,只是前面階段都要自己備餐真的比較
麻煩;然後不容易復胖
一直把事情弄那麼複雜幹啥..
進食熱量比消耗熱量少就瘦了阿
管好你的嘴+有氧運動 結束
重點不是用什麼方法吧
重點是心態上 跟實際上 真的辦得到嗎
蛋白素加營養品一套一萬五欸
博客來有些好評用字一看就滿滿的信徒味,單純對書好評根
本就不會寫成那樣
爆
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