[討論] 引體向上要能拉上去最有效率是？

halulu07/03 17:56減肥QQ

sea13028107/03 17:59體重影響大部分，那些10多歲小朋友可以拉到十幾下，比

sea13028107/03 17:59多數大人還厲害，啊就輕啊

ray251007/03 18:13減肥

deity52107/03 18:16體重吧，我59公斤又有再重訓，20下沒難度

polyasia07/03 18:17這我有經驗，答案絕對是減重。我之前90kg時一次12下

polyasia07/03 18:18現在減重到78kg，一次可以到23下

polyasia07/03 18:2090kg時也嘗試過負重拉，也不是在追求次數 反而是感受度

polyasia07/03 18:22但純以次數來看，減重效率最快。(雖然會掉肌肉)

abain52107/03 18:30請問減重跟肌力增強能同時進行嗎？因為擔心減重掉了一

abain52107/03 18:30些肌肉連帶影響肌力…

Radiomir07/03 18:56減重...拉單槓和體重正相關, 以前當兵時能拉10下以上

Radiomir07/03 18:56的要麻很瘦、要麻就是一看體能過人那種, 0 → 1 最難,

Radiomir07/03 18:562,3,4....9 多練一下就有了.

v226651407/03 19:44兩個都做好嗎

kagf07/03 20:26減肥

chigo52007/03 20:46減肥 以前一個同學超瘦體脂只有8沒重訓過，第一次拉就20

chigo52007/03 20:46幾下起跳…

catyang07/03 21:19體重

harry90107/03 21:35大學畢業50kg可以拉50下 兩年前80kg拉不到一下

patty070207/03 23:02體重跟肌力都有關係 我剛開始去WG也是一下都拉不起來

patty070207/03 23:02就是用輔助式慢慢練 現在瘦了以後就可以直接拉

abs786260407/03 23:1285公斤十下沒問題，我是跳上去慢慢放開始練，自然就會

abs786260407/03 23:12拉了

ckai198307/03 23:19正手還是反手？難度差很多

PussySucker07/04 00:43當兵一堆20下的應該一半行程就往上拉了吧

ckai198307/04 01:36當兵20下應該是反手

jimmyfk07/04 01:50體幹班篩選標準是18下, 全旅只有2個名額送去體幹班受訓

jimmyfk07/04 01:51送去的都是原住民, 我們連上那位是布農族, 矮矮的超猛.

FarkU07/04 07:33體重輕可以用手臂硬幹，體重重就要老老實實用闊背拉上去。

unfun07/04 10:42體重太重還是要先有握力，不然上槓手就麻了

sixx07/04 10:47彈力繩 輔助一下吧

hisashi07/04 11:27當兵那種甩的沒意義啊

killkids07/04 14:03同時進行啊，或是你試試看用個10kg彈力帶輔助

edwinfan197407/04 14:23減肥最有效率

s250020507/04 18:47力量提升超慢 還是減重效率比較好

p0917198907/04 22:30邊練邊減重最快 我當初剛開始在萵苣健身也是一下都拉

p0917198907/04 22:30不起來 後來都靠滑輪下拉主訓練搭配練背的輔助訓練 還

p0917198907/04 22:30有邊減脂 瘦了10kg就可以拉3~4下了

wu096607/04 22:42減重的同時練引體這樣應該是最有效率的，但是小弟個人經驗

wu096607/04 22:42是從體重72kg開始練單槓，現在體重85kg，引體向上從個位數

wu096607/04 22:42進步到現在可以30下，當然過程是年為單位在計算，所以體重

wu096607/04 22:42增加其實引體也可以進步，就是要不要刻意去練習而已

polyasia07/05 07:28樓上wu0966大說得真好，可以說是一語道盡。

kissung07/05 14:02心

chu07/05 18:49http://b23.tv/LHAazU0

chu07/05 18:49單槓划船或是彈力帶練習

loom0et0bust07/05 22:02單槓拉不上，最主要是握力跟肩胛骨先收不起來，手

loom0et0bust07/05 22:02臂帶不下去，但其實闊背都還沒出到什麼力

DIDIMIN07/05 23:38要怎麼感受背部發力？每次都覺得手臂在酸 ...

Radiomir07/05 23:54當兵時 0 → 1 我花了一個月, 每晚睡前去單槓場吊豬肉

Radiomir07/05 23:563個月後的鑑測拉8下...

themost07/06 20:37洞八

uctheshaved07/06 21:42@didimin 把重心放到 用肩膀擠就對了

sivle07/07 11:09@DIDIMIN 試試反向然後慢慢放下 感覺肩膀和背的

ng13001607/08 08:48澳式引體

fishouse07/08 15:21最有效率的絕對就是減重

Alimpidity07/10 00:57100kg拉五下 我覺得跟會不會發力比較有關 用彈力帶輔

Alimpidity07/10 00:57助

bibibobo556607/21 21:19減肥 體重輕相對要拉的重量少