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[閒聊] 背部拉傷該怎麼緩和?

看板FITNESS標題[閒聊] 背部拉傷該怎麼緩和?作者
asd70208
(飄流人)
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中午睡前做扶地挺身,結果睡到一半被痛醒,跟痠痛不一樣是只有痛,應該是拉傷,第一次痛成這樣...

想說去看物理治療但我這邊兩家都是預約制,星期日也沒開,已經痛到連呼吸都會痛,動作大一點也是痛到不行

現在一直喝水看能不能緩和一點,大概是小圓肌那邊,抬頭就會壓迫到那邊的肌群,超難受...

有沒有其他解決辦法呢?感謝



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※ PTT 留言評論
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ceca10/01 21:57吃蛋白質+都不要動+睡覺多睡一點.

hsnufuji10/01 22:22自費物理治療都是預約制很正常。先去藥房買肌肉鬆弛+

hsnufuji10/01 22:23止痛頂一下

kibou10/01 22:42去按摩店滑罐

JudgmentLin10/01 22:43下午就應該先去復健科或骨科拿藥緩和了

越晚越痛 還以為是錯覺

greenfetish10/01 23:06冰敷

※ 編輯: asd70208 (27.246.103.37 臺灣), 10/01/2022 23:39:06

iden096810/01 23:45針灸其實很有用 我最近才拉傷

coqsportif10/01 23:51前三天冰敷、休息、避免會痛的動作/姿勢

好像很深層 還以為是心臟在痛 不好冰

Giganoto10/01 23:52我當兵的時候沒做好暖身也直接拉傷,那個禮拜過得很痛

Giganoto10/01 23:52

coqsportif10/01 23:52之後熱敷、伸展和等長收縮運動

kayaese10/02 00:03影響到生活作息,可以先去急診打一針止痛的拿藥,之後再

kayaese10/02 00:03看復健科或骨科

吃了三顆茶葉蛋+喝水好一點點

※ 編輯: asd70208 (27.246.103.37 臺灣), 10/02/2022 00:21:16 ※ 編輯: asd70208 (27.246.103.37 臺灣), 10/02/2022 00:22:08

a112121010/02 10:04普拿疼

halfmonster10/02 10:40拿按摩球按一下 會很有幫助

GDHunter10/02 15:13有可能是痙攣了,找會處理的幫你按摩推拿放鬆或是買看

GDHunter10/02 15:13醫生拿肌肉鬆弛劑

babelon10/02 16:02週日唯一機會只有急診( -ω-`)

asd7020810/02 18:01今天好多了 很像抽筋那種痛 現在只要動作別太大就不會痛

Evajavaleon10/02 20:56簡單做伸展+多休息,大概2-3天會好點

p0917198910/02 22:06肌肉鬆弛+多休息 最近先不要去練就好 我以前也拉傷過背

p0917198910/02 22:06後來聽wg教練建議用肌肉鬆弛劑 然後先暫時停止重訓多

p0917198910/02 22:06休息 很快就復原了

asd7020810/03 00:35現在都徒手 健身房會員約滿沒續約

irence071410/19 09:23止痛藥先擋擋~

bus90990910/27 10:17先冰敷 看看有沒有更嚴重