Re: [討論] 艱辛減肥路，我該何去何從

※ 引述《yoyo39 (甜心貓)》之銘言：
: 想請益大家的減肥之路有沒有碰到跟我一樣的狀況？每天量inbody機就像上刑場
: 先自介一下減肥狀況，
: 數據內容分別為
: 第一天9/24、
: 以為撥雲見日10/18、
: 回到原點11/7：
: 測量日期 9/24 10/18 11/7
: ［身體組成分析］
: 體重 53.5 52.5 52.5
: 肌肉 21.6 22.2 21.3
: 脂肪 13.7 11.8 13.4
: ［肥胖診斷］
: 體脂肪率 25.7 22.4 25.6
: 內臟脂肪 5 4 5
: 基礎代謝 1230 1249 1215
: BMI 20.1 19.8 19.8
: 目標 回到最巔峰的狀態體脂19%、任何褲子都穿得下的我，當時個天天跑步、打籃球、游: 泳或是爬山的有氧人，非常不喜歡重訓；然而開始工作後增加需多聚餐活動，運動量急速: 下降，成就了如今的泡芙？
: 9/24
: https://i.imgur.com/7VZo9yT.jpg

撇開這些不講，想回到19％體脂每天大量有氧人的生活形態，
是妳現在進入社會工作之後的生活型態是可以再複製的嗎？
如果答案為否的話，那是否就先在時間上可能的範圍內努力就好。

女性25％體脂真的沒有那麼十惡不赦，雖然不知道妳離19％過了多少年。
（公堂之上假設一下是女性）
在30歲上下的前提下
（公堂之上再假設一下年紀）
那麼25％其實已經是個不錯的健康標準範圍了，女性的身體也需要適量的脂肪。

低體脂要付出下降及維持的時間成本絕對不會少，
可能需要更高的生活紀律甚至乏味的飲食選擇。
妳也要同時問問自己是否現在真的需要調整生活型態來成就這個數字。

社群媒體看得到的那些KOL或是健身網美網紅絕對不是基準值。
那是她們的工作，她們自然會花大把時間讓身體達到那個狀態。
但對於一般沒有拿身體外貌來作為工作的我們而言，
妳的身體及生活在追求更好的同時也該兼顧時間與生活品質與對現在自己身體的肯定。

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Don't cry because it's over;
Smile because it happened.

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