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[問卦] 168減肥完要如何恢復正常?

看板Gossiping標題[問卦] 168減肥完要如何恢復正常?作者
parttime
(隱r)
時間推噓11 推:13 噓:2 →:24

就是強者我朋友


100kg,然後就試試168飲食法

還有每天有氧運動


說一下心得

已經減了27kg,BMI已經進到正常值了

大概8,9個月吧

起初就是想動動,然後樓下有youbike

前30分鐘免費,剛好又有公園

起初是因為強者我朋友的朋友約出國住紅燈區

擔心身體不好,精絕人亡,因為日期還有2個月

就先天天騎youbike,公園騎25分鐘左右還車

後來一兩周後,頻率變高

還車後走公園15分鐘,再借一次youbike。

一個月後強者我朋友的朋友突然取消出國

但發現運動是不是會上癮?

之後每天不去騎youbike都覺得渾身不對勁

還乾脆自己弄一台自行車來騎


前1個月飲食是正常三餐,

後來不知道怎麼,就先玩斷食,24小時不吃飯

試了幾次發現太極端了受不了,就發現168飲食法

然後就開始一直瘦,也是一直每天騎自行車運動單杠伏地挺身

然後現在也就是開頭說的已經8.9個月了

總共瘦27kg

BMI到了正常值了,肚子沒了,但還看不到腹肌

現在覺得脂肪有點少,有點不太習慣

在想要不要恢復正常飲食,

還是真的要瘦到出現腹肌,但感覺會不會太瘦了?

就是以前路上看到一些又胖又壯的人沒特別覺得怎麼樣


但現在看到會有一種覺得自己太單薄打不贏的感覺

雖然有做單杠跟伏地挺身,有一點肌肉量,

但就是跟以前胖胖的時候,現在就感覺顯得單薄

現在也不知道下一步該怎麼走?

有什麼好的建議嗎



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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.114.34 (臺灣)
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k385476916 04/25 16:58太長

Israfil 04/25 16:59問就是去健身房

xzcb2008 04/25 16:59好強 你有沒有方法或是網站參考阿

thg156yu789 04/25 16:59徒步環島

suansuan5566 04/25 16:59不能用一輩子的減肥法回歸正常很容

a3221715 04/25 16:59運動有多巴胺阿

suansuan5566 04/25 16:59易復胖吧

valley 04/25 16:59吃 胖了再一次168

qt359101 04/25 17:00改成16小時吃 8小時休息

a3221715 04/25 17:00你有運動別亂吃就好

arbee 04/25 17:00先去吃吃到飽吧

sustaining 04/25 17:00開始吃蛋白質養肉練巨

Roooz 04/25 17:00不是 體脂下降 但沒有增肌ㄛ

machiusheng 04/25 17:01一天一餐

CortexA9 04/25 17:01沒維持絕對複胖

vowpool 04/25 17:01下一步該去健身房阿

maple0603 04/25 17:02168後 胃一天只工作八小時剩下16在休息

ispy03532003 04/25 17:03我到目前4個多月靠飲食+運動減24公

ispy03532003 04/25 17:03斤,還差約5公斤左右達標,但我沒

ispy03532003 04/25 17:03有特地做168

強者我朋友,其實也沒有很確實做168, 平均每20天去採買時會買一些零食,那幾天就一直吃, 洋芋片等等的一吃就停不下來,復胖1,2公斤 不過吃完就沒再買了,等下次採購時才買, 也就是平均約20天,會有2,3天暴食零食。

buike 04/25 17:04我168佛系1.5餐每個月也降1-2公斤爽爽的

※ 編輯: parttime (111.83.114.34 臺灣), 04/25/2023 17:09:31

rhox 04/25 17:05幹嘛恢復正常,把這當作正常就好啊

rhox 04/25 17:05現在大部分人的正常才是不正常的飲食習慣

neilisme 04/25 17:06168就很正常了阿 還省一頓早餐

icexice 04/25 17:09不要吃早餐就好了,習慣了其實不會怎麼

joua0214 04/25 17:11168可以一輩子 根本簡單

a3221715 04/25 17:13早餐真的很爛 我每次手癢去買都後悔

a3221715 04/25 17:13手搖喝習慣 早餐店飲料完全喝不下去

F91 04/25 17:13168一輩子啊 恢復就復胖

a3221715 04/25 17:13熱量又很高 吃完你等等就餓了

a3221715 04/25 17:13不吃的話不會那麼快餓

ispy03532003 04/25 17:18我自己早餐看情況。像這幾天上中班

ispy03532003 04/25 17:18,早上會吃一點點心(黑巧克力、香

ispy03532003 04/25 17:18蕉、起司片or無糖豆漿、黑咖啡等)

ispy03532003 04/25 17:19;吃完出門運動,回來再吃中餐的正

ispy03532003 04/25 17:19餐,晚餐大概吃中餐1/3的量這樣

MrCool5566 04/25 18:10吃回去啊

philip81501 04/25 18:39運動這麼多 感覺肌肉也一起瘦掉了

vaiking0120 04/25 19:59100kg 幾公分啊?