Re: [問卦] 台灣糖尿病患怎麼那麼多?
※ 引述《zxc17893 (手寫信才能被淚水打濕)》之銘言:
: Guten Morgen Damen und Herren
: Ich trinke Kaffee Schwartz mit Milch,und Dir?
: https://youtu.be/oIzjjatIGpo
: 空腹血糖值在125ml/dl以上的糖尿病病患
: 已經高達250萬人了
: 全台人口也才2300萬
: 光250萬就超過全台人口10%了
: 這還不包括其他700萬空腹血糖值在100-125ml/dl 的糖尿病前期的預備軍
: 糖尿病會造成併發症
: 例如心臟病、腎臟病變、視網膜病變、糖尿病足、牙周病這麼多不舒服的症狀
: 怎麽還那麼多糖尿病患舞照跳馬照跑呢?
: 卦?
想請教一下 關於推文有人說不能吃精緻澱粉
假如平常活動量運動量夠撐的話
請問這樣也是不能吃嗎?
最近因為BMI掉到低於20(聽說會增加早死率)
所以下午會吃零食 餅乾或巧克力脆片
這樣子吃體重還是沒增加 體脂也沒什麼變化
最近大概每天一萬步左右 超慢跑一週3次 徒手重訓APP一週2~3次 腳踏車爬坡2次
有吃三餐 蔬菜量吃很多種類也多 三餐都有足夠的蛋白質跟碳水
想請問如果這樣的活動量跟運動量可以吃精緻澱粉嗎?
--
可以
精緻好吸收 當次的血糖就會衝高
可是我十幾年來一直都是先吃大量蔬菜 在吃蛋白質 最後才吃澱粉 很少有吃到血糖高到想睡覺的狀況 最近健診也沒紅字
隨便
我愛吃糖果,結果健檢結果都正常
可以請問平常活動量或運動量嗎? 我家人不運動愛吃糖果結果糖化血色素6.3 老實說我也會怕 但我在想活動量運動量夠的話是不是可以撐?
訓練之前吃
謝謝建議 那我改時間吃看看
※ 編輯: levs (217.138.212.118 日本), 08/15/2023 11:42:45對了我也一樣有運動習慣
感謝分享經驗
如果血糖沒問題 你這進食習慣夠了
了解 感謝回答
有運動習慣有差吧
謝謝回答 ---謝謝以上各位回答
※ 編輯: levs (217.138.212.118 日本), 08/15/2023 11:43:53耐力運動員比較能承受
我現在查網路看到說上下樓梯也算 我平常看到樓梯會去爬 甚至快衝 故意不搭電扶梯或電梯 不知道這樣是不是也有幫助
※ 編輯: levs (217.138.212.118 日本), 08/15/2023 11:45:10需要高熱量食物補熱量
謝謝資訊 看來還是得多做比較累的訓練
有研究顯示亞洲人和歐美人基因差異導致
血糖不一樣~然後不良醫院拿歐美人標準要
求亞洲人標準與歐美一樣 謀求利益
請問意思是亞洲人比較不會高血糖嗎?
※ 編輯: levs (217.138.212.118 日本), 08/15/2023 11:46:55就猶如拿爬蟲類的體溫~要求哺乳類要一致
運動也不是很大量平均一週三四次,我愛
吃糖果但是我不喝垃圾手搖飲
感謝分享 我也是不喝甜飲料 會自己泡無糖花草茶 以前自己泡過奶茶 想泡成跟店家賣的一樣甜 發現得加很多很多糖 嚇到
※ 編輯: levs (217.138.212.118 日本), 08/15/2023 11:49:29是長時間低強度的耐力運動可以承受,你要
是可以連走八小時樓梯也OK。
沒辦法那麼久都在爬樓梯 可是以前在客戶工廠做口譯 每天爬兩三次到高樓層 再加上整天現場走來走去 當時中午加飯加麵還是瘦一圈...吃不胖 現在沒那麼高的活動量了 知道沒辦法加飯加麵 想知道目前的活動運動量能不能補零食
跑30分 262 > 96 給你參考
謝謝 我馬上來看 看完了 感恩 很棒的實驗
※ 編輯: levs (217.138.212.118 日本), 08/15/2023 11:51:52一天一萬步大概有0.5BMR 確實中高強度
的運動一小時大概0.3BMR
液態果糖是真的要少碰
可以吃一點堅果之類的零食
好底 我盡量選可以多嚼不要太甜的好了 謝謝以上各位回答 感恩
※ 編輯: levs (217.138.212.118 日本), 08/15/2023 11:56:03你這運動量有兼具心肺肌力很夠了吧
葡萄糖都能被有效吸收,不然量空腹血糖看
看胰島素有無阻抗
看到減肥藥賣爆就知道
有無胰島素抗阻這部分比較重要
30
[減肥] 為什麽體脂率幾乎不會變化?沒有變化的意思就是沒有變高也沒有變低 自從10幾年前家裡開始有體脂計以後 就發現自己是個體脂(包括體重)都很難變化的人 10幾年前的體重到現在波動不超過5kg 即使很極端的高熱量(雙倍)與低熱量(減半)飲食 積極運動與都不運動 體重與體脂的變化都很小25
[問題] 新手增肌減脂尋求建議身高:163 體重:56 體脂:三個月前53公斤的時候是26% 現在應該更高 因為發現沒辦法單純透過飲食去減重10
[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正?這個是簡易的量, 大概是去年底開始重訓課程,一度體重到70公斤快嚇死寶寶了 之後就下定決心要減重 現在目前的運動量是一週兩次重訓課程,基本上每次上課都是一小時,深蹲配划船配臥推or10
Re: [問卦] 台灣糖尿病人口高達11%怎麼辦到的?飲食習慣+又沒有運動習慣=糖尿病 飲食習慣,你想想你一早起床後開始吃的食物,零食就不用說了。 光是正餐, 多少人是選擇是米食、麵線跟包子之類的? 飲料搭配紅茶(有糖)奶茶之類的。6
[減肥] 規律運動反而體脂增基本資料 性別:女 年齡:33 身高:160 體重:545
[問題] 增肌減脂方向請益大家好,我是近期2個月開始居家阻力訓練,因爲懷孕生產荒廢了3年左右的時間很少運動 ,懷孕前就有基本的飲食控制概念,當時運動量高(登山攀岩)體脂也不高(18.7%),生 完後運動荒廢有感覺腰圍、增加肚子肥肉變多,但體重並未增加太多。目前狀況:女生身 高170cm,體重60kg,近期的inbody如下4
[問卦] 遇到減肥停滯期怎麼辦?大家好 阿肥我花一年多的時間 從130公斤瘦到90公斤 沒吃減肥藥 沒手術 沒上健身房 單純節食+在家運動3
Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子?我來嘗試隔空診斷看看 : 本肥住台北,沒機車,出門都靠搭車跟走路 : 每天上下班4000步起跳,偶爾出門散步可到萬步 雖然有走路還不錯 但活動量還是很低 感覺平日也沒有運動跟訓練習慣2
[問題/其他] 貓咪運動量飼養近1年的英短貓咪(母,名叫妞妹), 最近好像漸漸圓潤, 每個看到她的人都會說, 妞妹好像變胖了哦… 一開始倒也不在意,
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