Re: [問卦] 每個身材正常的人都常常運動嗎？
看怎麼選ㄅ
要嘛飲食控制
要嘛運動
要嘛兩個都來
啊我肥肥的朋友是做不到看到美食不吃啦
所以他選擇運動
每天舉個啞鈴100下
划船機50下
滾輪50下
也沒管什麼幾組幾下組間休息
時間這麼少哪有空管這麼多
至少動作正確有運動
身材也維持ㄉ不錯
肥肥自己不運動不飲食控制啦
幾年前就說他只是年輕而已
老了就會胖啦不要太囂張
結果練這麼多奶還不是沒有我大
笑死><
--
※ PTT 留言評論
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首Po本肥啦 已經肥了所以不知道 但常聽說胖子一定是吃很多不然就是都不運動才這麼胖 曾經問身邊身材正常的人是否有在運動所以身材才是正常 也都說沒有，但很多人都會補一句自己是腸胃吸收不好所以才不胖2
小魯家的人除了小魯都不運動的 BMI大概都20左右 親戚裡面也找不胖子 不過幾乎都未婚 結婚率大概只有30% 別聽那些鬼話說啥沒定力不努力才會肥X
胖瘦 跟高矮都是一生出來就決定的 正常吃喝下，會胖的就會一直胖下去 會瘦的就會一直保持瘦 基本上胖基因的要瘦，日子會很難過，因為要刻意少吃 隨時維持飢餓感，飢餓感是很痛苦的，他不是餓一下就好，而是持續的小痛苦 最終累積成大痛苦，是非常難以克服的。5
理論上吃一定是第一啦 雖然隨著年紀到了 發現不運動雖然也沒胖太多 但體力還是下滑很快 運動是為了讓體力好身體好 而不是減肥 因為用運動減肥其實很沒效率4
這種所謂「正常吃喝」的迷思就是最難救的 因為18-22歲，這個新陳代謝巔峰的區間 剛好也是大多數人開始脫離家庭、自理生活的時候 很自然開始吃多、飲食內容也變垃圾 這時候還不太會變胖，於是就覺得這個叫做「正常吃喝」15
經過我不專業的詢問跟統計週邊的朋友 同事 親人 基本上正常身材（不壯不胖不瘦）的人 絕大多數不特別運動 甚至是完全不運動 但是他們吃東西跟肥宅的想像完全不一樣 早餐就是一個原味or玉米蛋餅+奶茶4
這是謬誤 從20 歲到60 歲幾乎是不變的，60 歲以後才會每年以0.7% 速度下降，推翻了過去所認為 進入中年以後代謝就變越慢的認知。 那為什麼30以後會很容易胖？就是基因。![Re: [問卦] 每個身材正常的人都常常運動嗎？](https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2021/08/1630317992.2901.png "Re: [問卦] 每個身材正常的人都常常運動嗎？")
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與其說是基因，不如說是生活習慣。 你有注意到同家族裡面的人大多身材相近，所以認為是基因。 但也有些家族裡面是有人的身材是不一樣的，如果仔細去看一定會發現那個人的生活習慣和其他人不一樣。 ----- Sent from JPTT on my iPhone8
除非生病，例如甲狀腺亢進或是低落會影響代謝，我相信體重吃對食物與多運動有關 幾年前我173.5公分，90公斤 什麼三高紅字樣樣來，下定決心要減肥 但叫一個胖子運動，很難！散步就都滿身汗，渾身不舒服![Re: [問卦] 每個身材正常的人都常常運動嗎？](https://i.imgur.com/D6d9hoqb.jpeg "Re: [問卦] 每個身材正常的人都常常運動嗎？")
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其實瘦的關鍵還是在吃，運動而控制不住吃的人只會運動完吃更多。 我是覺得對於愛吃的人 我認為168應該是比較好的方法了 就是全方面的考慮 很多瘦的人就是單純的不愛吃
爆
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？我發現大家對於這種發胖的議題 第一個就是歸咎台灣的飲食文化 這樣心態上暗示自己 就可以把錯推給別人 不是自己的問題 都是外食太油 早餐店太油 雞排珍奶太胖 都是台灣餐飲老闆的錯 啊家裡附近 公司附近 都是這種外食啊 我也沒辦法啊 怪我囉？ 是台灣飲食文化的問題 不是我的問題拉 我也很困擾齁![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/DT3dW8Jb.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
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[問卦] 重訓是最好的減肥運動嗎？如題 我今天聽一個身材很好的老師說的 根據他說 其他的運動方法像是跑步 跑到累死可能只消耗掉肝醣![[問卦] 重訓是最好的減肥運動嗎？](https://img.youtube.com/vi/sTYV_BXR0Dk/mqdefault.jpg "[問卦] 重訓是最好的減肥運動嗎？")
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[心得] 10個月減肥減了快30公斤我當完兵後 體重約從90噴到大概110 那時候覺得心跳很快 家附近的診所說我有高血壓 開始吃高血壓藥 但是飲食一直都沒控制![[心得] 10個月減肥減了快30公斤](https://i.imgur.com/Gd7pel1b.jpg "[心得] 10個月減肥減了快30公斤")
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[問題] 想請問適合減肥的簡單運動如題 如果純粹只是減肥 我知道要控制飲食外需要運動 1.目前自己有找時間，一週走路散步2-3hr 2.不定時在做些YouTube 上面推薦的瘦腹部與大腿的動作![[問題] 想請問適合減肥的簡單運動](https://img.youtube.com/vi/MDeBVQ7XXQg/mqdefault.jpg "[問題] 想請問適合減肥的簡單運動")
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Re: [閒聊] 產後媽咪要重新運動看到這篇一定要回一下啊！ 我去年5/22生產，目前小孩快一歲了，產後斷母奶後，大概4個月（大概是去年9月）開始 規律的上健身房運動，運動的時間是平常上班日早上7點到8點，一個禮拜5天，運動完後 直接上班。 假日基本上是全天在顧小孩 。![Re: [閒聊] 產後媽咪要重新運動](https://i.imgur.com/8E3zs73b.jpg "Re: [閒聊] 產後媽咪要重新運動")
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[問卦] 年輕減肥瘋狂運動 35歲以後靠節食 (?)有位朋友年輕時是肌肉男 長得跟館長一樣寬 身形剽悍 甚至比他還要高壯 他說軍旅後的生涯就是坐辦公桌辦公 下班就時常運動 但兩三個月一次交際/大吃大喝/晚上夜唱灌啤酒...平時雞排珍奶客家粄條也沒少過... 可是身材依舊精雕細琢 一身腱子肉 讓人印象深刻 不說他是辦公室文書的 人家還以為他是保鑣來的![[問卦] 年輕減肥瘋狂運動 35歲以後靠節食 (?)](https://img.youtube.com/vi/fClDOE0CleQ/mqdefault.jpg "[問卦] 年輕減肥瘋狂運動 35歲以後靠節食 (?)")
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[閒聊] 22年12月至今的體重管理去年被教練說體重有點過重之後， 就一直在考慮要做飲食控制降低體重（因為比賽需求）， 可能在普通人的眼中我已經很瘦了， 但是如果要比賽還是有點太重。 在去年12月底比完最後一場賽事之後，![[閒聊] 22年12月至今的體重管理](https://i.imgur.com/ajMHuPCb.jpg "[閒聊] 22年12月至今的體重管理")
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Re: [問卦] 一堆老男人，為何能容忍肚子變那麼大？台男台女都一樣啦 都死不運動 過了中年就現出原形了 不過女生通常比較有羞恥心一點 有些女生會透過少吃節食來控制身材3
Re: [討論] 吃跟動的正循環對！ 我覺得你這篇文章真的是說到心坎裡！ 我感覺現在很多人都搞不清楚重點，本末倒置 運動跟飲食控制最重要的價值、最主要的目的是健康才對！ 不知道什麼時候大家開始盲目追求增肌減脂，言必推重訓、熱量赤字3
[問卦] 喜歡運動的女孩各位行嗎？就是說啊 正常女生有控制飲食，體態不會太誇張 假如是有在運動的女生，身材跟膚色更是完美 各位有交過喜歡運動的女生嗎？ 感覺如何？![[問卦] 喜歡運動的女孩各位行嗎？](https://i.imgur.com/ZnHoF2Hb.jpg "[問卦] 喜歡運動的女孩各位行嗎？")
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Re: [新聞] 詐千萬助理費！基隆議員張秉鈞判刑1年11![Re: [新聞] 詐千萬助理費！基隆議員張秉鈞判刑1年11](https://i.imgur.com/IKCfbFjb.jpeg "Re: [新聞] 詐千萬助理費！基隆議員張秉鈞判刑1年11")
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[問卦] 黑男找這女的也太頂了吧！！![[問卦] 黑男找這女的也太頂了吧！！](https://i.imgur.com/2iMGhOJb.jpeg "[問卦] 黑男找這女的也太頂了吧！！")
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Re: [問卦] 辦葬禮要花到40萬喔= =.....?54
[問卦] 嘉義的宮廟是無法無天了嗎（附圖）![[問卦] 嘉義的宮廟是無法無天了嗎（附圖）](https://i.imgur.com/CEJ2aXwb.jpeg "[問卦] 嘉義的宮廟是無法無天了嗎（附圖）")
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[問卦] 館長遇到女刀客能擋下嗎？59
[問卦] 打黃燈 = 可以任意停車 對吧25
[問卦] 為什麼川普選上風向又洗成對中國有利？![[問卦] 為什麼川普選上風向又洗成對中國有利？](https://i.imgur.com/bZ27vKvb.jpeg "[問卦] 為什麼川普選上風向又洗成對中國有利？")
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Re: [問卦] Yuma也遇到全天下男人都會犯的錯![Re: [問卦] Yuma也遇到全天下男人都會犯的錯](https://i.imgur.com/gYQwV9zb.jpg "Re: [問卦] Yuma也遇到全天下男人都會犯的錯")
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[問卦] 你們敢給自然8級分的醫生治療嗎？![[問卦] 你們敢給自然8級分的醫生治療嗎？](https://i.imgur.com/JItLissb.jpeg "[問卦] 你們敢給自然8級分的醫生治療嗎？")