Re: [討論] 吃跟動的正循環
※ 引述《fashsboy ()》之銘言:
: 在體適能版也有一段時間了
: 看了不少版友討教文發現
: 我覺得大多數想減重的版友都把問題的中心太過放在飲食上,
: 往往運動內容看了都是讓人呵呵...
: 撇開病態肥胖的人需要特別的規劃運動內容,大多數運動強度都太低不然完全忽略掉。: 雖然說對想減肥的人來說終極目標就是要瘦,但是瘦也是有很多種體態,
: 完全靠餓瘦真的不好看啊,而且復胖的風險又高。
: 運動好處多真的希望大家多運動啦,而且當運動造成的熱量缺口更大,
: 其實要思考的反而不是吃太多,而是吃太少的問題。
: 當你運動成為習慣,身體機能提升,飲食就可以比較寬鬆吃的比較開心,
: 長年下來就可以成為一個正循環,既健康又吃得開心。
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對!
我覺得你這篇文章真的是說到心坎裡!
我感覺現在很多人都搞不清楚重點,本末倒置
運動跟飲食控制最重要的價值、最主要的目的是健康才對!
不知道什麼時候大家開始盲目追求增肌減脂,言必推重訓、熱量赤字
不是這些方法不好,但就是本末倒置了啊!
增肌減脂、改善體態應該只是副產品,我們真正應該追求的是身體健康!
現在實在是太多人為了減脂整天在那邊熱量赤字,過度在乎吃七動三這種理論
試問你熱量赤字減少的難道只會是脂肪嗎?
肯定不會啊!
肌肉、脂肪一起少,然後在不運動的情況下,過段時間胖回來,長的都是脂肪!
我國這麼多泡芙人怎麼來了?
不就是因為這種忽略運動的關係造成的?
先運動再說好嗎?
至於重訓方面,這個也是一種迷思
有些人啊,為了追求大肌肌,過度訓練,導致全身傷痛
我以前去神經外科跟骨科看診,醫師就跟我說,現在有些重訓人士,那是「肌肉其外,敗絮其中」啊
錐弓解離、脊椎滑脫、椎間盤突出,下背幾乎是最常出現損害的地方
其他關節部分雖然傷少,但也是會發生
我真的覺得做運動、飲食控制的各位要搞清楚重點
運動首先應該是為了身體健康才對!
其次才是增肌減脂、雕塑線條等等附加功能
不要原本一個好好的人,運動、飲食控制完反而受傷生病,那真的是得不償失
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把重訓跟大肌肌畫上等號也是一種迷思。
各種運動被發明出來的時候應該只是好玩或自我實現的目
的而已吧?我倒覺得健康跟身材一樣是運動外加的功能。
當然體適能板確實應該基本顧好健康再追求其他方面啦
跟一個目標是減肥(數字)的人講身體健康? 目標是什麼 那
建議就是什麼 等到目標變成身材好看 這時再把健康那一套拿
出來講才有意義
有感,自己雖然也有在飲食控制跟在wg重訓 但主要我是
練身體健康的 其他方面到不會非常追求
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[問題] 重訓減脂?請問板上各位大大, 我最近開始研究各種減脂方法 不外乎是「飲食控制熱量赤字」 有氧比較容易製造熱量赤字,長期飲控亦可 我比較好奇的是有很多人(甚至醫師、教練)會建議只做重訓+飲控不需做有氧,就可以減重15
Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道?那你怎麼不說重訓減脂會掉肌肉?肌肉都會流失不是嗎? : → FarkU: 為了做有氧減脂,鬼扯有氧減脂不會掉肌肉,其心也可議。 12/24 06:13 : 推 FarkU: 12/24 06:15 : 推 FarkU: 12/24 06:18 造成肌肉流失的是熱量赤字,不是有氧,15
[問題] 新手的蜜月期要怎麼吃?30上下,大學畢業後就沒運動了 生完二個小孩看看肚子終於開始運動 主要目標是減脂 沒有地方量inbody,用體脂計的數據是 164CM 56KG 體脂29%9
[減肥] 重訓+168間歇斷食一個月成果先講結論:營養吃夠,減脂同時肌肉完全不會掉 我的身高:178 減肥前體重:98 起因是一個月前站在鏡子前看著大大的肚子,突然覺得不減肥不行了 於是先在板上爬文6
Re: [問卦] 增肌跟減脂(重訓跟有氧)同一天做?沒有衝突 沒辦法同時增肌減脂那個是體脂10%在煩惱的東西 你基本上沒到那個水準不需要擔心 合成肌肉需要營養跟熱量 減脂就是要減少熱量的攝取達成熱量赤字 你就想 誒幹 肌肉合成需要熱量 但是減脂我熱量又吃不夠 那不就肌肉合成會大打折扣? 對 但是你身上的脂肪一堆 多的是可以拿來分解燃燒變成能量的東西2
Re: [問卦] 168做下去,不會反而導致什麼疾病嗎?= =那有什麼百利無一害 也就只是方便你控制熱量而已 只吃2餐不容易吃超過, 但你要餐餐垃圾食物, 204也救不了 : 簡單來說,168就是只吃早餐+中餐(大概可以這樣講,反正就8小時內把三餐吃完)