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[問卦] 這樣減肥能兩個月減10%體脂嗎

ilv1181023 發表於 2023/1/12 下午4:03:22
看板Gossiping標題[問卦] 這樣減肥能兩個月減10%體脂嗎作者
ilv1181023
 (yechen)時間推噓 9 推:11 噓:2 →:13

本人182/78 體脂26%
目前每天吃1800 卡，蛋白質170克
完全戒掉飲料餅乾油炸宵夜
現在每天運動一個半小時（重訓+有氧）
有氧是走樓梯，心跳維持150
每天喝水4000 CC
這樣有沒有辦法兩個月瘦10%啊？
我有在打算有氧拉到一小時啦！現在是半小時，有掛嗎？

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.9.175 (臺灣)
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推

hankwanghow 01/12 16:04建議早午餐別吃

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ziso 01/12 16:04要瘦 少吃就可以了

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xxx60133 01/12 16:04飲食要更極端可以

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bire 01/12 16:04可以啦

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xxx60133 01/12 16:05身體會委靡

推

kopo090469 01/12 16:05有氧強度好低喔，要減脂有氧強度要高

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kopo090469 01/12 16:05點吧

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link4517 01/12 16:05先水中毒？

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preisner 01/12 16:05這樣BMI才23.5, 減殺小肥

推

Dirgo 01/12 16:05這樣做一定可以體脂15%,要多久就不知道惹.

推

yoher 01/12 16:06除非是超胖子 26減到16難上加難
推

JAMES0128 01/12 16:08最難的部分是維持兩個月

推

eddisontw 01/12 16:09182/78 不胖啊 是要減三小

噓

huntersp 01/12 16:09我180/81、體脂10%

噓

jjooee1428 01/12 16:10想看樓上肛原PO

推

j32072 01/12 16:12水換成快樂水比較符合

推

OGCOGCOGCOGC 01/12 16:12還要多做愛

→

fp737 01/12 16:13182/78 有26% 少運動唷?

→

fp737 01/12 16:14先努力降5%就好了 20%穿衣能看的

推

neilisme 01/12 16:14有錢的話不難

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twelvethflor 01/12 16:14短期直接生酮了啦

推

nicesky115 01/12 16:14蛋白質吃蠻多的耶

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ggsuperda 01/12 16:16吃太多

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nekoares 01/12 16:24不能

推

easytoplay 01/12 16:47你跟我數值蠻像的～

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w271235 01/12 19:58蛋白質156克就算很多ㄌ
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