[問卦] 這樣有辦法減肥嗎?
身高182/體重79/ 體脂25
每天有氧一小時+種訓一小時
蛋白吃130g, 總熱量控制在2000 卡
這樣持續兩個月有沒有機會體脂降到20 以下阿?!體重降到72
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.39.165 (臺灣)
※ PTT 網址
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沒救了
推
79不用減啊
體脂25不用減?肚子一圈
→
不知道
→
只能去切胃手術
推
182/72是靠臉吃飯的行業嗎
算是
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太瘦,建議破百再考慮
噓
滾
推
認真回 蛋白質可以吃到160g 熱量攝取
→
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.39.165 臺灣), 01/02/2023 10:04:56
沒機會
→
低於總消耗量的300~500大卡就好 20
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00可能太低
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吃太少
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然後有氧跟重訓可以一天一個就好 不
噓
滾去專版 這邊只有肥宅
→
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.39.165 臺灣), 01/02/2023 10:06:56
用兩個 也省時間 主要是你的運動強度
噓
比我瘦減什麼肥啦幹
38
[問題] 新手想增肌減脂目前BMI 19.3,體脂28.6% 主要目標是減脂,想降到25%以下 之前一週四次有氧,每次半小時,實驗1.5個月效果不好 體脂沒有降(維持29%以上),只降了體重 後來改變飲食,每週0-1次有氧、1-2次徒手肌力訓練21
[討論] 這樣的有氧會做的太多嗎?目前體重80公斤,身高182。體脂25% 現在一週六練,做三休一。每次練一個半小時,練完之後會去做階梯機半小時,心律維持 在150-175之間。休息日我也會去做有氧。因為住在健身房對面,很方便。 想把體脂肪降到17左右,現在每天吃大概1800-2000大卡,TDEE是顯示2700,這樣有氧會 做太多嗎?20
[減肥] 31歲男想減脂基本資料 性別:男 年齡:31 身高:170 體重:6812
[問題] 健康吃 體重不減反增170公分 65.6公斤 體脂18-20%左右 一周5練 春節開始減脂 初期搭配生酮飲食很有用! (68降到6510
[問題] 飲食請教,求鞭小弟最近剛接觸健身,剛滿32歲 身高182,體重78,體脂很高,25左右 目前一個禮拜練3-4次,練完之後會有氧半小時。 飲食就吃樓下的健康便當+高蛋白5
[問卦] 減脂方式,認真發問大家好,認真發問: 小弟現在182/79 體脂26 現在一個禮拜去健身房6天,重訓一小時,有氧半小時。三餐都吃很健康,都吃水煮餐盒 ,熱量攝取控制在1800左右。每天喝水3600 cc 這樣要在三個月後瘦到72,體脂18 有沒有機會啊?我有在考慮早上要不要多有氧半小時9
[減肥] 重訓+168間歇斷食一個月成果先講結論:營養吃夠,減脂同時肌肉完全不會掉 我的身高:178 減肥前體重:98 起因是一個月前站在鏡子前看著大大的肚子,突然覺得不減肥不行了 於是先在板上爬文8
[閒聊] 體脂降10% 臉型大概會差多少啊如題,體脂降10%, 臉型大概會差多少啊,三個月後要參加同學會啦,目前182/78公斤, 體脂26% 目前一個禮拜運動六天,每次重訓一小時,有氧半小時。有氧是爬階梯,維持心律在160 左右 三餐飲食吃水煮餐,每天熱量攝取1800大卡,蛋白質攝取160克4
[問題] 減脂第四個月,請益各位前輩是否加入有大家好, 事情是這樣的小弟8月下定決心減脂至今將近四個月身體變化如下: 8月:體重80,體脂22,肌肉量34.7。由於太肥了決定直接砍熱量每天1800卡,蛋白質150g ,餐餐自己煮並且配合168斷食。只做重訓,一週6-7天每次就是一小時不能再多。 11月中:體重73.5,體脂16,肌肉量34.5。一直保持一樣的飲食和訓練,由於訓練不是很厲
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