[閒聊] 體脂降10% 臉型大概會差多少啊
如題,體脂降10%, 臉型大概會差多少啊,三個月後要參加同學會啦,目前182/78公斤,體脂26%
目前一個禮拜運動六天,每次重訓一小時,有氧半小時。有氧是爬階梯,維持心律在160左右
三餐飲食吃水煮餐,每天熱量攝取1800大卡,蛋白質攝取160克
請問這樣有機會三個月降到16%嗎?還是早上要再加半小時的有氧呢?降10% 臉型大概會差多少啊
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.35.191 (臺灣)
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※ 編輯: ilv1181023 (49.215.35.191 臺灣), 12/21/2022 12:06:20
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就臉頰肉少一點而已,臉型是天生的
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放心 不會認不出來
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看基因 大餅臉沒救
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可能要30%以上比較有效(圖是同一個人
這也差太多了吧
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.35.191 臺灣), 12/21/2022 12:57:41→
頂多臉頰肉少一點 臉看起來尖一點吧
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也看先瘦哪 我瘦是先瘦臉 臉就很明顯 臉頰肉少 變尖
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先瘦哪看基因 另外聽說拉筋按摩咀嚼肌有效 (?
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我兩個月降過接近10% 但我除了飲控還一天有氧兩次
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但重點還是你的身體撐得住嗎@@
請問從多少開始降呢
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.35.191 臺灣), 12/21/2022 17:11:09推
我26降到16,臉幾乎沒差,但身型落差到人家以為我出
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什麼事了@@
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然後我也是三個月降10%,可以參考我之前的分享文
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39%-》18%(欸
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看基因的
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看基因+1 朋友降了5~6% 肚子小很多 臉完全沒變
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瘦哪裡看基因,只能當抽卡一樣看運氣,不過我掉4%後就發
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現雙下巴不知不覺消失了,別人說我臉瘦很明顯
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但我臀腿還是很胖orz
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短時間瘦很快的話中臉會凹 之前蓋伊他們拼減脂那集你可
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以看看 我短期沒減10%只減10公斤
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整個臉蘋果肌跟中臉都凹了 照片我找找
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https://i.imgur.com/vSEGwjX.jpg 剛剛想起這應該是差
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了10-15公斤,體脂近10%,花了一年多
噓
洗文洗到這來了 下篇 體脂降11% 臉型差多少
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我朋友肥宅 今天就靠去wg運動上教練課三個月瘦了8%體
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脂 臉整個消很多 不過他原本體脂就超過30了 應該是體
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脂夠高的話才會比較有差別
推
4樓那張照片除了臉型 髮量也差很多
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[討論] 這樣的有氧會做的太多嗎?目前體重80公斤,身高182。體脂25% 現在一週六練,做三休一。每次練一個半小時,練完之後會去做階梯機半小時,心律維持 在150-175之間。休息日我也會去做有氧。因為住在健身房對面,很方便。 想把體脂肪降到17左右,現在每天吃大概1800-2000大卡,TDEE是顯示2700,這樣有氧會 做太多嗎?13
[問題] 失敗的減脂七月量了第一次的inbody 當時數據很可怕(體脂降近28%) 八月開始認真的訓練 但那時候還是會吃一些餅乾或炸物 過得滿開心的10
[問卦] 體脂降13%臉型會有差?就是啊,朋友的體脂27%啦 一直說要降到15左右啦!看他現在一個禮拜六天都重訓加有氧 == 想問一下,體脂降13%,對臉型有差嗎?外觀看的出來嗎?! --10
[問題] 飲食請教,求鞭小弟最近剛接觸健身,剛滿32歲 身高182,體重78,體脂很高,25左右 目前一個禮拜練3-4次,練完之後會有氧半小時。 飲食就吃樓下的健康便當+高蛋白5
[問卦] 減脂方式,認真發問大家好,認真發問: 小弟現在182/79 體脂26 現在一個禮拜去健身房6天,重訓一小時,有氧半小時。三餐都吃很健康,都吃水煮餐盒 ,熱量攝取控制在1800左右。每天喝水3600 cc 這樣要在三個月後瘦到72,體脂18 有沒有機會啊?我有在考慮早上要不要多有氧半小時8
[討論] 有氧運動後的營養補充前一篇都整理原因了,不講一下如何補充營養好像沒講完的感覺 在長時間有氧耐力運動過程中,攝取醣類可以改善運動表現,每小時攝取28至144克的醣 類可以穩定提供醣類來源,減少體內肝醣使用。 (CH10-7) 同時攝取多種醣類效果優於攝取單一種類的醣