[問卦] 兩天跑快10公里覺得很累是正常的嗎

arrenwu 10/03 10:17不要連續兩天跑啊

coffee112 10/03 10:17該休息就該休息 拉拉筋放鬆 身體休息

highyes 10/03 10:17泥的膝蓋在哀鳴 = =！

vowpool 10/03 10:17跑太快了 你用40分鐘跑完就不會那麼累

diabolica 10/03 10:18該補一杯珍奶提神

badbadook 10/03 10:18該吃消夜惹

vodkalime607 10/03 10:18接下來就是全身酸痛啦 肌力不夠

preisner 10/03 10:18你是之前都沒跑過吧,應該有橫紋肌溶解了

rLks02 10/03 10:19如果之前沒有運動，應該要隔一兩天。休息

bobocatcat 10/03 10:19所以沒事別跑步 躺在家裡打手槍不

rLks02 10/03 10:19對肌肉增加很重要

bobocatcat 10/03 10:19好嗎？

preisner 10/03 10:19一次跑太多,應該從1公里慢慢增加

mjdrcb 10/03 10:19太胖了 先減到七十幾

iam0718 10/03 10:19你是跑多快阿 雖然沒兩天10K但也天天3K

hkcdc 10/03 10:20跑太少了

iam0718 10/03 10:20求速度是年輕人在幹的 有歲就認老

nekoares 10/03 10:20正常啊 繼續加油

pm2001 10/03 10:21那是你太廢

ispy03532003 10/03 10:21你2天還跑不到我一天的量

ispy03532003 10/03 10:21不過說回來，這種本來就是循序漸進

ispy03532003 10/03 10:21的，之前沒固定跑步的話就先跑一休

ispy03532003 10/03 10:21一再說

spring53287 10/03 10:21跑一休一啦 又不是要拼成績

envy116 10/03 10:21我一開始也是慢慢加上去的，現在每天跑10

envy116 10/03 10:21公里都輕鬆

simon0529 10/03 10:22慢慢跑，用鼻子去呼吸

ROYHOP 10/03 10:22剛開始正常

bruce511239 10/03 10:2286kg還是不要太負荷 你的心肺還沒跟

bruce511239 10/03 10:22上

SunnyMyLove 10/03 10:22六分速是來炫耀的吧 這裡誰可以

uranuss 10/03 10:22人老了就不要逞強

nekoares 10/03 10:23應該說你如果不累就應該跑更遠了

misthide 10/03 10:24就還沒適應而已 跑個兩週就習慣了

team1245 10/03 10:256分很難嗎….

gopath 10/03 10:25慢慢跑就好

fp737 10/03 10:26因為你很久沒跑了吧

FatFatQQ 10/03 10:26很廢

fp737 10/03 10:26跑個一個月 第二個月就好很多了

bruce511239 10/03 10:26心率區間有紀錄的話無氧再跑吧

Loyeatta 10/03 10:27你這體重確定要跑那麼多？

iPadProPlus 10/03 10:29跑太快了

qa1122z 10/03 10:31膝蓋要顧，減一下重

qa1122z 10/03 10:32先減到75試試看

a7696405 10/03 10:33先降速

dai26 10/03 10:33太嫩了，還無法天天跑，先能跑一休一

cloudyoyo 10/03 10:33你這個配速很快啊

Jin63916 10/03 10:38連續跑太勉強了啦，而且你大基數餒

babyMclaren 10/03 10:41才4公里應該沒事啊

babyMclaren 10/03 10:41時間也還好，是不是睡不夠，修復不

babyMclaren 10/03 10:41夠

sjr500 10/03 10:45多睡一點，身體還沒適應

ultraccs 10/03 10:48運動過度更傷身 生活作息飲食調好 走路

ultraccs 10/03 10:48運動就足夠

StarTouching 10/03 10:49太躁進了吧 持久才是重點

WantFxxk4X 10/03 10:52做愛一分鐘就射就別上網問484早洩了

gigu5498 10/03 10:59跑太快啦，我現在7公里用8分速跑而已

tidworker 10/03 10:59剛開始練，跑太快了壓到7分半比較好

tidworker 10/03 11:01先用輕鬆的速度跑滿40分鐘

hmcedamon 10/03 11:02一天才五公里，散步都會達標

mysterydream 10/03 11:04以我個人經驗 跑10公里以下隔天會

mysterydream 10/03 11:04累 就是對於本人配速太快

bairn 10/03 11:06太少

mysterydream 10/03 11:07我跑7分配2hr 隔天都沒跑440 1hr累

k47100014 10/03 11:15減重再跑，不然老了你就知

Arctica 10/03 11:25建議游泳啦...

DALLEN 10/03 11:27要休息

paul1951 10/03 11:34我昨天跑12k今天還好耶

imret 10/03 11:45這個BMI如果不是超低體脂的，這個配速對膝

imret 10/03 11:45蓋負擔有點大

match751 10/03 11:59Google zone2

flydogzzz 10/03 12:03初學者的跑速，看起來沒在練，會累正常

cantmiss 10/03 12:10訓練的總時數不夠 所以決定累

Cuchulainn 10/03 12:35健身項目排休息日是很重要的 更別說新

Cuchulainn 10/03 12:35手

yam90002 10/03 12:37你跑這樣只會傷身體，跑一休二啦！

minoru04 10/03 12:38177/86也沒到非常重 常運動有重訓的一堆

WuDhar 10/03 13:57以你的肥度7分速就夠了

zvx911 10/03 14:21癌症

r61102 10/03 14:35向人體空氣清淨機敬禮！

luckyhai 10/03 15:16新手至少跑一休一甚至休二 身體要恢復

ginnyhuang 10/03 16:09休息也很重要，跑完記得拉筋

ginnyhuang 10/03 16:10跑步時注意呼吸節奏

dong531 10/03 16:43沒在跑不要突然連續跑

dong531 10/03 16:44有跑步習慣每天跑也沒差

xmorrisx 10/03 19:03不要連續跑

ad1339 10/04 08:16一開始都是這樣的，肌肉沒習慣