[問卦] 超慢跑真的有用嗎

bill403777 05/08 16:08肥宅做甚麼都沒用

k385476916 05/08 16:08到底多慢

whitenoise 05/08 16:09有比樹懶叫的慢嗎

becareful 05/08 16:09每天30分鐘 堅持一個月 就知道了

C741214520 05/08 16:09沒用

k4653 05/08 16:09超輕重訓也可以

blackhippo 05/08 16:09頂多跑三天膝關節炸裂休三個月而已

alwang 05/08 16:10一個小時跑20公尺(要去上廁所)

okgogogo 05/08 16:10看多慢，一步抬個腳10分鐘嗎，會瘦

Pesta 05/08 16:10少吃才是重點

chu630 05/08 16:11有用阿 十幾年就流行過了 只是現在又流行

lice0225 05/08 16:11去泳池或海邊淺水慢走吧

chu630 05/08 16:11重點是心跳率

b9513227 05/08 16:11去窩菌爬坡

paul10404 05/08 16:11跑個30分再去吃2千卡肥宅餐也沒用

mk5520 05/08 16:12慢跑跟超慢跑有差嗎

ohya111326 05/08 16:12消耗熱量

linceass 05/08 16:12超慢跑又是什麼鬼 不如去快走

calance 05/08 16:13這麼多人踢足球好好玩 可惜太遠了

dreamyello 05/08 16:15肥宅運動沒有 先少吃

violegrace 05/08 16:15比不動好多了

dreamyello 05/08 16:15你先三個月少吃再來談什麼運動

tools 05/08 16:15越慢好像越傷膝蓋

malio 05/08 16:15每天走一小時。比甚麼超慢跑有用。

dreamyello 05/08 16:16肥宅亂吃給你跑馬拉松一樣肥宅

CarrieWhite 05/08 16:18肥宅光站著一小時都好啊

QCANCER 05/08 16:18超慢跑是zone2訓練的一種，請google

STi2011 05/08 16:19再懶下去 以後發明床上抖減肥法

pttbeigowow 05/08 16:19走路都有用了

tsohg 05/08 16:19對老人家來說能運動就是好事啊

fp737 05/08 16:21有時間的話 走路都有用阿

koxinga 05/08 16:21要比快走慢

fp737 05/08 16:21你每天花兩小時去走8~10K 走個半年看看

freefree0128 05/08 16:22超慢重訓

zaqimon 05/08 16:23超慢重訓應該會非常累 例如超慢伏地挺身

zaqimon 05/08 16:24只要有在動再怎樣都贏過坐著不動

wupeter09 05/08 16:25好了啦 你不如去買那個抖抖機

WantFxxk4X 05/08 16:26比踢足球有用

brucielu95 05/08 16:28有用啊 你連續做個1小時2小時一定有用

brucielu95 05/08 16:28你最後還是累的很痛苦 為何不提高強度

nekoares 05/08 16:28至少比你坐在那邊刷手遊好

great5566 05/08 16:28有洞總比沒動好

brucielu95 05/08 16:28縮短時間方便多了

great5566 05/08 16:28 動

qilar 05/08 16:30超慢跑就是最低標準的運動啦 讓你無痛開始

qilar 05/08 16:30 你身體好了強度還是要慢慢加上去

HiggsBoson 05/08 16:36有用啊 問題是效率 不如心率80%跑個半

HiggsBoson 05/08 16:36小時

rockyegg 05/08 16:36走路都有用了

gene51604 05/08 16:36可以先跑看看阿 強度一下拉太高會太累

fenderrb 05/08 16:36https://i.imgur.com/1wmemX8.jpg

fenderrb 05/08 16:36參考看看，我是這樣一個月大概走12次

mitic1029 05/08 16:38這樣應該是維持身材

osalucard 05/08 16:38沒用難道要坐著不動？

cccwahaha 05/08 16:38你真的很肥的話 反而要適可而止

yogrichen 05/08 16:39物理治療復健超過5-6年 最後醫生推薦

yogrichen 05/08 16:40快走 + 平甩 可以做到80歲的運度

l2l 05/08 16:40看要跟什麼比 比躺著坐著有用

cccwahaha 05/08 16:41甚至先去買一些固定腳踝的輔助用品再跑

FUBAR 05/08 16:47我的建議是不如快走

zvx911 05/08 16:49快走十分速其實就很夠

kevinpc 05/08 16:54CP值很低

kevinpc 05/08 16:55*效率

SPOT2525 05/08 17:02可以練100公尺舒跑，再上3千公尺。

keith780902 05/08 17:03膝蓋：幹

ARTORIA 05/08 17:12超有用 因為你可以跑很久

ARTORIA 05/08 17:13但是要跑40分以上 不要只跑10分鐘說沒用

ARTORIA 05/08 17:13而且你不會酸 所以可以每天跑

newwer 05/08 17:37沒啥用，沒重量練不到肌肉，跑太慢心率太

newwer 05/08 17:38低也練不到心肺，頂多就是多消耗一點點熱

newwer 05/08 17:38量而已

newwer 05/08 17:39但你如果目標是減肥與其多耗那一點熱量還

newwer 05/08 17:39不然吃少一點比較快

SLoaneSuch 05/08 17:47如果太重，可先在泳池跑

bensonla 05/08 18:11開電視邊看邊跑不錯

c24253994 05/08 18:24買強生的散戶：垃圾動作

qxrvymo 05/08 18:26有啦 而且還不用出門

gunfighter 05/08 18:29看你目的是什麼 減肥那肯定沒用

h50212263 05/08 18:33體重過重建議先調整飲食

jdkcupid 05/08 18:37看多慢，你1分鐘完成一步每天走30分鐘

jdkcupid 05/08 18:37一定會瘦

ooolllddd 05/08 18:54有啦，讓你跑的下去就很有用了

zusuki 05/08 19:36有但需要90分鐘以上心跳才能維持130夠久

iansuture 05/08 23:39有，天天持續，一個月見效

iansuture 05/08 23:40不要再想了