[問卦] 每天一萬步要一次走完才有用嗎?
如題
魯蛇我最近看計步器APP,發現我已經連續71天走超過一萬步了
平常走路上下班7000步,中午出去吃飯2000步
晚上出去買隔天早餐or在公司內走就超過一萬步了
假日就自己去象山、大安森林公園、國父紀念館之類的走一萬步
BUT!!!
今天同事說一萬步沒一次走完或速度不夠快根本沒屁用
聽到魯蛇我都驚呆了!!!
難道我這71天都在做白工嗎QQ
又沒有掛?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.16.219 (臺灣)
※ PTT 網址
推
足底筋膜炎
噓
對喔
→
你的有用是什麼意思要先定義一下
推
心跳有在一定的程度以上才對減重有用 但
→
有走比沒走好 就是這樣
推
某板都十萬的
推
只有累積 沒有奇蹟 有走就好
推
重訓後走 空復走 早上起床走 可以最大化效
→
果
推
那其實小腿深層肌肉負擔較大 要按進去
→
日本做的大規模調查是說 一天八千步以上
→
"並且" 快走步數2400步以上
→
可以預防各種慢性病
→
你同事說的快走是對的 一次走完一萬但沒快走
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的話改善幅度不大
→
但你每天早上中午傍晚分三段走的概念是好的
→
因為日本有個醫生分享他治療慢性病患者的
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經驗 他發現如果一個人白天整天久坐
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到晚上才集中運動 這樣還是會心血管疾病
→
最好常常起來走動 久坐對身體健康很傷 晚上
→
或周末運動還是彌補不了那種損傷
推
那你跟71天前比有什麼差異嗎?
推
不會呀 有走就很健康啦 而且你也不是為了
→
減肥 還好啦
→
但健身和減肥就有差了 不持續就不會燃燒
→
脂肪 所以我去WG運動基本上都是40分起跳
→
但你健康走就沒差!
34
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[灑花] 今天走了12319步~灑花 (* ̄▽ ̄)/‧☆*"今天又走超過一萬步 共走了12319步 心滿意足 灑花 (* ̄▽ ̄)/‧☆*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆ 大家呢?1
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